Wątek: Pamiętnik z emigracji.

hello Koleżanko


wszystkiego dobrego
nie poddawaj się a "pójdziesz tam gdzie chcesz"


ciepłe pozdrownienia

Hej Mirrah, co tam u Ciebie?
Zycze milego poniedzialku

Wpadam co by zobaczyc co u Ciebie slychac Mirrah . Kiedy wlasciwie sie wazysz? W ktory dzien tygodnia? Ja sobie wymyslilam ze poniedzialek bedzie najlepszy, a to przeciez po weekendzie i zawsze w sobote i niedziele to jedzenie mniej pod kontrola mam niestety. Zycze Ci cudownego tygodnia pod kazdym wzgledem.

hej!
Anise.nie waze sie, bo waga mi sie popsula a jeszce nie kupilam nowej.

zasadniczo dzis bylam grzeczna
2 kawalki ciemnego chleba, mala bulka, 2 jablka, 2 plastry szynki i talerz pomidorowki z paczki
uciekam bo musze jeszcze cos dzis zalatwic!! bede jutro!

Czesc Miraszku Widze, ze super Ci idzie, na prawde gratuluje i trzymam kciuki. Masz racje- trzeba powoli zmieniac nawyki, odstawic niezdrowe jedzenie, troche wiecej sie ruszac, pic duzo wody i nie najadac sie na noc. To sa podstawy nie tylko, zeby trzymac linie ale talze zeby byc zdrowym Mi wczoraj w pracy powiedzieli, ze bardzo poprawila mi sie cera , a skora i wlosy tak jakos nabraly blasku .... No i ten mniejszy rozmiar Ja tez mam 12 teraz daze do 10 pozdrowionka i miloego dnia zycze :*

Dziękuję za dobre słówko dla mnie

Miłego dnia W końcu dziś wiosenka nam nastała

wiosenka?? zima w pelni od poniedzialku!!
nie cwicze rano, bo za zimno , jedyne co to przemykam sie o 5 wlaczyc ogrzewanie i wracam do ozka, na basen nie chodze, bo niechce sie przeziebic( nie mam tam ani suszarek, ani gniazdka zeby swoja suszarke podlaczyc)
ogolnie mam wrazenie ze utylam, w zwiazku z tym dzis sie objadlam po uszy i mam wyrzuty sumienia. dostalam meila od Mamy z komantarzem zdjec z poprzednich plwnwrowych weekendow.
cytuje:
"Gratuluję odchudzaina- widać postepy. Wygladasz bardzo ładnie i widac, że jesteś zadowolona i rozluźniona."
kurde bele
w sumie w jakis 1500 dzis powinnam sie zmiescic mimo wszystko
sniadanie bylo za jakies 300, w pracy podobnie - 2 suche bulki, obiad bylyby gicik: szaszyki z grilla. szaszlyki jakies 250 kcal i ryz.
bylo by idealnie ale Misiek postanowil zrobic ryz po turecku i usmazyl go na boczku byl pyszny przyznam.
no i zeby sie dobic sprobowalam mojego bigosiku, czy juz jest dobry.
jest.
wczoraj byl dzien rybny na sniadanie i kolacje ryby.
nie wiem co mam tak nedzny humor, pogoda? w sumie 3 dni mnie glowa boli.
jestem taka spuchnieta, znow cierpie na zaparcia, to juz 4 dzien
pocwicze dzis po serialu zeby choc troche poprawic sobie samopoczucie
moje dvd nie przyszly, jak tak dalej pojdzie, to bede musiala pisac reklamacje, wyslali 6 marca, dzis 21... brak slow
"niech mnie ktos przytuli"

Czesc Mirrah .
Nic sie nie przejmuj chwila slabosci. 1500 kcal to jest duzo? Ja nie mam pojecia ile jadam, tez nie wiem ile bigos ma kalorii ale to zalezy chyba od tego jaka porcja i ile w nim jest miesiwa. A zima to przeciez zadna nowosc, u mnie rano bylo minusowo i musze sie trzymac. Podobno ma byc lepiej, wiec czekam sobie cierpliwie na wiosenke. Co Ty! Nie daj sie! Przeciez takie mamy ambitne plany, bedzie pieknie i lekko, zobaczysz. Ja tez ostatnio mam takie chwile ze sobie mysle, ech! ale mnie ta zime wytarmosila, nie dosc ze ciala przybralalm to jeszcze cera szara i pory jakies takie powiekszone, zmarszczki pod oczami zaczynaja mi sie robic. Z drugiej jednak strony jak juz zaczynasz cos ze soba robic, to zawsze bedzie jakas nagroda. Oczywiscie czasu nie zatrzymasz i im wiecej lat tym wiecej zabiegow trzeba wykonac co by sie jakos trzymac, ale i tak bedzie co musi. A ze jadlas troche wiecej niz zwykle? To nic... Wydaje mi sie, ze nie mozesz sie za to linczowac. Na zaparcia to chyba blonnik dobry, nawet mozna taki w proszku kupic i dosypywac gdzie popadnie. W ogole to jedz owoce, pelnoziarniste piczywo, warzywka. Zobacz na ten link, tak ladnie pokazane sa produkty bogate w blonnik. Jedz je.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Takie suszone morele maja niski IG, przypomnialam sobie ze powinnam wpisac je na liste zakupow. Otreby to mozna uzywac razem z musli, posypywac jogurt, owoce. Orzechy ziemne i migdaly (zdrowe rowniez na serce) tez sa o niskim IG, no i szpinak... chyba sobie zrobie dzisiaj zupe z tego warzywa.
Mirrah, tak pieknie Ci idzie to odchudzanie. Jestes bardzo ambitna jezeli chodzi o okres odchudzania, ale bede za Ciebie trzymac kciuki.
Pozdrawiam Cie mocno .

Uszy do gory Mirrah. ja jak ty podobnie dzisiaj,czyli tak sobie, ale jutro jest nastepny dzien i bedzie lepiej.Musi byc
Pozdrawiam!!

To przytulanki wielkie
Czasem tak bywa, że się dietka wali i tylko niesak pozostaje Ale wierzę, że się szybciutko pozbierasz Ten basen bez suszarek totalnie mnie zaskoczył Ciekawe, kto go projektował Łysy pewnie byl
A ja ostatni wyczytałam, że na takie problemy kibelkowe dobre są ćwiczenia właśnie - te angażujące mięśnie brzucha, tyle, że to musi być jakieś 20-30 min uiarkowanej, ale ciągłej pracy mięsni Może warto spróbować, ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą

Pozdrawiam