Wątek: Niby stara Marti... ale całkiem NOWA JA!!! :)

Byłam u lekarza... ale nie powiem Wam c mi powiedział, bo byscie krzyczały... wszyscy na mnei krzyczą tylko :P... w każdym razie narazie jestem uziemiona z ćwiczeniami... a moje nowe hantelki tak patrzą na mnie z boku , taki proszącym wzrokiem "weź nas, weź...", a ja nei mogę... to już drugi tydzień bez ćwiczeń... jak nie zacznę do poniedziałku to sppadnie moja kondycja... no nic zdorwie najwżniejsze... - tak mówią
Wczoraj siedziałam cały dzień na tyłku, zrobiłam 30 pitów.. , a na koniec to myślałam, ze wypituję... wykituję znaczy się

MATRIX dzięki !


JUSTYŚ co to za smuty?? Koniec z tym... fotę usunęłam... ale prześle Ci na maila, buziak !

CAROLL, STELLUŃ, PSOTKI merci merci merci !

KASIULA super, fajnie, że masz hantelki... kurka wodna, ja chyba je jeszcze dokupie, bo naprawdę wychodza jak za free... jak je pokazałam mojemu facetowi to mi powiedział "no widzisz? Ty to zawsze napalić się musisz i tak przepłaciłaś!" ... no ale tak już mam że się szybko napalam

LUNKA ciesze sie bardzo, że jest okej, buziole!

BEATKO no c ja zrobię jak ciągle coś mam do załatwienia... a wczoraj siedziałam cały dzień na pupie ... przy pitach.. jeszcze nie mogę dojsc do siebie , Buziol! Wielki !

ASIEŃKO dzięki za troskę, robie co trzeba, nie mogę tylko wziąśc wolnego, taki okres francowaty w pracy, ze muszę być... może koniec tygodnia coś się uda wykombinować... obiecuję, że jak tylko zrobią nam jakieś okienko to się spotkamy, jak narazie jazda bez trzymanki...

MALUSZKU leczę się czym mogę (malinki, grejfruciki, lekarstwa, witaminki) już wiecej nie mozna , teraz jeszcze zastrzyki w pupę bedę dostawać... .Mam nadzieje, że sie szybko wykuruję, bo czuje ja bandzioch mi rosnnie . Buziaki!

GOSIA no nie mam innego wyjścia muszę tak wcześnie... ehhh idzie się przyzwyczaić

Martuś jestes dorosła i wierze ze wiesz co robisz - pamietaj zdrowie najwazniejsze!!!
Dbaj o siebie kotku!

Marta, hantle nie zając, a kondycji nie stracisz, a nawet jeśli troszeczkę Ci spadnie, to ją podciągniesz

ZDROWIE NAJWAżNIEJSZE!!!

Jesteś już dużą dziewczynką i mam nadzieję, że to rozumiesz :P

Miłego dnia!

PODSYLAM MOC BUZIAKOW

Martuś, przytulam moooocno i życzę zdrówka
eeej, już się tak nad tymi hantlami nie lituj, myślałby kto że takie one biedne
poczekają jak napisała Kasia, to przecież nie zające
i chciałam zapytać, czy aby te pity nie mogłyby też zaczekać, o ile wiem choremu należy się coś takiego jak L4
oj Carmen, moja Carmen... ja nie chcę nic wróżyć, ale nie będzie dobrze jak o siebie nie zadbasz sama... myślisz że szefów coś obejdzie jak wypitujesz
całuję Cię mocno

Marti zdrowiej szybko...I przestań z tym tyciem...Bo napewno nie jest tak źle...
Lepiej teraz się wyleczyc do końca niż później znów cos załapać.
Buźka.

Martuś, ja do Ciebie po fachową poradę jak znajdziesz chwilkę, to odpowiedz mi proszę :P

Bardzo Ci dziękuję za linki do tych ciekawych artykułów o regeneracji, tak się właśnie zastanawiam, jak ustawić te treningi z hantlami na górne partie ciała:

1. Już sama nie wiem, od jakiej wagi zacząć od 2 kg czy od 3 kg?
2. Ile serii i po ile powtórzeń?
3. Jak często? czy np. poniedziałek, środa i piątek? czy poniedziałek, czwartek, niedziela? no ale wtedy nie będzie 72 godzin na regenerację, a znowu tylko 2 razy w tygodniu, to jakoś tak ... rzadko ...

A jak Ty ćwiczysz, masz siłę fachową pod ręką, to poratuj mnie dobrą radą

Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź Szanownej Pani

Marti od Ciebie dostalo mi sie za głupoty jakie wypisywalam,a teraz...Tobie sie dostanie ode mnie za to,że o zdrówko nie dbasz Masz o siebie dbać - to nie są żarty Mówi Ci to ktoś,kto sporo przeżyl jeśli chodzi o choroby Hantle nie uciekna i na pewno kondycji nie stracisz

Byłam dzisiaj odebrać dowód łoosobisty , wolałam w wersji książeczkowej, bo zawsze tam milion rzeczy i notatek mogłam zmieścić, a tutaj już nie bardzo ... no ale mus to mus...

Będąc na zakupach odkryłam pyszne ciasteczka petitki łódeczki, ajakie mniamuśne , takie delikatne i do kawki w sam raz, a jena łódeczka wg moich wyliczeń ma 23,4 kcal, więc 3 można do kawki spokojnie wszamać ...

Co do mojego choróbska to spocio, wszystko uzgodnione z lekarzem, nie był wprawdzie zachwycony tym, że będę pracować, ale sam zna moją firmę i wie jak jest... obiecałam, że będę się cieplutko ubierać, nie będę się przemęczać, będę szamać witaminek milion, brać lekarstwa i zastrzyki to bedzie dobrze , a jak tylko cosik poczuję, że się pogorszy to jadę na syygnale do pana doktora .. ale już jest dobrze, dzisiaj jakbym ciut mniej kaszlała... a może to złudzenie... eeee tam dobrze bedzie


GOSIU no jasne, że najważniejsze wiem o tym dobrze , buzia !


BEATUŚ wiem wiem, ale rozumiesz, że czasem tak jest, że trzeba, ale naprawdę teraz czuję się dużo lepiej, to znaczy wogóle nie mam jakiś dolegliwości poza uporczywym kaszlem... ale dbam o siebie, naprawdę!! Buziaki!

MALUSZKU dziekuje za smska, wiem kochanie, naprawde dbam o siebie, wkurza mnie ze ciągle coś łapię no ale cóż trzeba się wykurować i tyle

KASIU przychodze do domu i pierwsze do pokoju i co?? Miałaś rację hantle nie zające, nie pokicały ...

Kasiu zacznę od odpowiedzi na 2 pytanie, bo wiąże się z pierwszym . Robi się po 3 serie po 8-12 powtórzeń z tym, że dla kobiet lepsze efekty daje 10-12 (bo chcesz wyrzeźbić, a nie zbudować wielkiego muła ). Pierwszy trening potraktuj jako test... zrób trzy serie po 10-12 powtórzeń i tak by przy 3 serii przy ostatnich powtórzeniach wydawało się, że już nie możesz (ja czasem nawet krzykne przy ostatnim hehe , to musi byc juz naprawde duzy wysilek przy tych ostatnich pwtorzeniach), spróbuj może z 2kg, jak poczujesz, że "nie czujesz" to dorzuć kiloska . Ja np. na biceps ćwiczę 3,5kg - to znaczy teraz zacznę , a triceps wciąż 2,5kg... także to już sama musisz wyczuć...

Biceps , triceps można spokojnie ćwiczyć co dwa dni, tylko należy pamiętać, żeby plecy i barki co 3 dni, możesz sobie zrobić pon-śr-pt biceps , triceps, a ma plecy pon-pt. Kochana Ty taka rożcwiczona jesteś wiec może mało się wydaje , ale prawdziwi kulturyści ćwiczą jeden raz w tygodniu jedną partię mięśni, fakt, że robią to dokładnie, no i my nie chcemy osiagnąć takich wyników , ale myślę ze tyle wystarczy, w pozostale dni mozesz wprowadzić ćwiczenia kształtujące mieśnie ale juz bez obciążenia, jak np. pompki czy też inne. Nooo jakoś to sobie poukładasz , buziaki!

LUNKO moja kochana, naprawdę dbam o siebie, ja tylko mówię, że tęsknię za ćwiczeniami, ale wcale nie ćwiczę... spoczko spoczko, jest dobrze !