Wątek: Moje kilogramy... new begining!

Klajduś, tez tak mam, ze wieczorem bym jadła i jadła, zresztą do tej pory tak było - wieczór bez trufli to wieczór stracony ostatnio moja współlokatorka sie zdziwłą, ze przerwałam tradycję

Dziś tez ładnie dietkowałam i jutro w nagrodę zjem batonik fitness z czekoladą

Boshe wszyscy coś o lodach mają a ja nic
Normalnie skuszę się po ostatnim egzaminie, tak postanowiłam

Oj aż się miło czyta bardzo udany dzień miałaś Omijaj teraz tą chałwę itp.Z big milkiem dobry pomysł , nie ma wielu kalorii a przyjemność wielka
Gratuluję ćwiczeń , muszę się poprawić , bo już mnie przegoniłaś
Pozdrawiam i życzę kolorowych snów

Pora się zbilansować
Wreszcie jestem zadowolona z siebie. Ćwiczenia były (przyjemne...) i nie podjadłam między osiłkami ani kruszynki - oby następny miesiac taki był, hihii

PONIEDZAŁEK

I. Jedzenie:
80g chudego twarogu, kilka truskawek, łyżeczka dżemu truskawkowego (niskosłodzonego), pół jogurtu naturalnego (75g) /80+20+30+35 = 165 kcal/
dwie małe kromeczki chleba z chudym twarogiem (30g), odrobiną dżemu (niskosodzonego), pomidorem, kawa z mlekiem 0,5% /130+30+25+15+25 = 225 kcal/
pomarańcza, pół jabłka /65+40 = 105 kcal/
pół miseczki zupy pomidorowej z makaronem, pulpet (gotowany), tarte buraki, dwa ogórki /90+155+50+20 = 315 kcal/
80g chudego twarogu, kilka trusawek, pół banana, kawa z mlekiem 2% /80+30+60+30 = 200 kcal/
RAZEM: 1010 kcal (białka: 73g, tłuszcze: 20g, wegle: 148g)

II. Ruch:
11 min rozgrzewka, 15 min marsz (4/5 km/h), 4 min ćwiczenia brzucha, 15 min rozciąganie /200 kcal/
10 min rozgrzewka, 5 min marsz (ok5 km/h), 30 min aerobic, 5 min marsz (5/6 km/h), 5 min ćwiczenia brzucha, 15 min rozciaganie /336 kcal/
3 min rozgrzewka, 4 min a6w (1), 10 min pilates na brzuch, 8 min rozciąganie /111 kcal/
RAZEM: 2h 20 min /647 kcal niby spalonych/

III. Cos dla siebie:
gorąca kąpiel z ksiażką
mam nadzieję ze kilka minut przed snem poświęcę na relaks...

************************************************** *********************
Malinko Chałwy schowałam na klucz a dżem i lod były w lodówce więc się w oczy nie rzucały. No ale mama nie omieszkała wyciagnąc truskawkowych pierniczków i wyłożyć ich na stole. Więc razem ze swoim slintokiem zamknęłam się u siebie w pokoju, gdzie nic oprócz wody nie ma A co do ćwiczeń to wieczorem mi się nie chce :/ Wolę rano...

Meeeg No a tez zawsze byłam bezśniadaniowcem i wieczorem najazdy na lodówkę robiłam. Chipsy w łózku, albo dwa tosty (czyli cztery kromki chleba jasnego) z ogrooomną ilością sera żółtego o 23.00... Ale teraz musze się opierać... Dzisiaj dałam radę

Doroociu A ja lubię lody, szczególnie kiedy słonko grzeje. No ale jeszcze zobaczę jak będzie z tym Big Milkiem. Jeśli bardzo mi się nie bedzie chciało, t odłożę na kiedy indziej (na gorsze chwile...)

Qqłko Udawałam, że nic nie wiem o tej pysznej chałwie co jest w domu... No tak wpadłam na tego big milka bo je wszyscy jedzą, no ale to jeszcze nie przesądzone A na ćwiczenia to mi się dziś wyjątkowo zebrało - oby tak dalej

a klajdusia nam sie ćwiczeniowo rozbrykała..taka energia a wręcz wulkan energii z niej bije prawda?? jedzeniowo i kalorycznie też super więc motywacje masz sama kochana a my ja tylko podtrzymamy i niedługo ujrzymy śliczne zdjęcia kaljdusi "przed i po" okupione potem i ciężką praca ale ostatecznie przywitane uśmiechem na twarzy naszego słonka!!
na weekend majowy będziesz mogła na tą zaległa siatkówkę zabrać strój kąpielowy
buziaczki dla walczącej klajdusi!!trzymam kciuki coraz mocniej!!!pa

Trzymam kciuki, żebyś jak najwięcej dnia miała takich!!!
Bardzo, bardzo, bardzo ładnie

Nie no Kochana wow i wow tyle moge z siebie wydusic ile cwiczen -super widze ,ze pocwiczylas tez za mnie czyli ten tydzien jednak nalezy do Ciebie wzgledem motywowania i powiem ,ze dziala ,tyle ,ze czasu mi brakuje jak skoncze z forum to strzele brzuszki ,zeby nie miec wyrzutow sumienia ,ze nic nic nic heh faktycznie doba powinna miec drugie tyle
Super humor ,idealnie dietkowo- oby tak dalej ,i humor tez niech sie Ciebie trzyma...
ps. ja tez zawsze uwielbialam robic wieczorne najazdy a teraz juz nic nic nie jem po 19 a nawet 18 i z tego akurat jestem b. dumna ,bo to wielka zmiana i wydawalo mi sie ,ze bede umierac z glodu jak nie zjem przed snem a widac nie umarlam i mam sie calkiem dobrze

A jak tu pieknie i wzorowo Klajdusiu, tak trzymaj, Slonko Dzielna jestes!

no bardzo pieknie cwizylas;D

buziak na udany i sloneczny wtorek;*