Wątek: moje chwile z pamiętnikiem odchudzania

Elwirko, w razie pytań mozesz liczyc na moją pomoc...
Dalej Ci dopingujei wierzę, ze Ci się uda
Gratuluję zaczęcia 10-tego dnia

Dziekuję Doty!

Własnie wróciłam ze szkoły i tym samym mam zaliczony kolejny semestr. Teraz tylko został ostatni i obrona. Ufff mam już dosyć tych egzaminów Rano się denerwowałam, więc na śniadanie wciągnęłam:

banan
2 mandarynki
kawka z chudym mleczkiem

Luncho-obiad
potrawka z kurczaka z warzywami
ryż
surówka warzywna

Na kolacyjke
zjem chyba galaretkę z kurczaka
pomidora
surówke z marchewki


Mam już trochę dość drobiu i ryżu. Monotonii mówię stanowczo "nie". Zaraz luknę na wasze przepisy, bo jedzenie też musi być urozmaicone. Idę dziś do kina wieczorem, ale zadnych popcornów, chrupek, czekoladek, orzeszków nie przewiduje. Będe po jedzeniu, więc kusic nie będzie

Niedziela przyszła niestety. Perspektywa poniedziałku nie napawa mnie radością. Ale nie mam na to wpływu, więc skupię się na moim ukochanym odchudzaniu.

Śniadanie
3 chrupkie chlebki Wasa żytnie lekkie
makrela w pomidorach (odsączona z sosu pomidorowego) 110g
surówka wielowarzywna

II śniadanie
jogurt naturalny

Obiad
żeberka cielęce pieczone bez tłuszczu
mizeria z jednego ogórka i jogurtu naturalnego
3 małe ziemniaki z wody
łyżka surówki wielowarzywnej

Kolacja
nic, limit kalorii wyczerpany. Zmieściłam się równo w 1000kcal

Jak tam udał się wypad do kina Mam nadzieję, ze dobrze
Świetnie Ci idzie i oby tak dalej
Mam pytanie, ćwiczysz coś Nic nie wspominasz o ruchu....

Miłego poniedziałku

Witaj Doty! Byłam w kinie na "Rysiu" z Tymem i usmiałam sie niesamowicie. Tego było mi trzeba Z tymi moimi ćwiczeniami nie jest najlepiej. Muszę poprostu wygospodarować sobie troszkę czasu. Sesja w szkole za mną więc chwilowo mam na głowie tylko pracę, więc zaczynam gimnastykę. Na szczęście w pracy mam możliwość biegania po schodach i nie korzystam z windy. Zdaje sobie sprawe, ze to mało. Czekam także na cieplejsze dni, zeby wyjąć rower z piwnicy. Nie ma nic lepszego jak ruch na powietrzu . Za trzy miesiące przeprowadzam się do nowego mieszkania i muszę się rozejrzeć za jakimś fitnesem. Mam info, że niedaleko mam basen, więc napewno tam polece, bo bardzo lubię pływać. Dziś zaczynam robić tradycyjne "brzuszki", które mam nadzieje pomogą. Widzę Doty, że jeszcze chwilka i dojdziesz do swojej wymarzonej wagi Masz jakieś pomysły na skuteczne ćwiczenia?

Pozdrawiam i życzę szybkiego dojścia do celu


A dziś było u mnie tak:

Śniadanie
4 chrupkie chlebki WASA
szynka z indyka - 2 plasterki
pomidor
kawka

II Śniadanie
grahamka z drobiową szynką, sałatą i pomidorem


Obiad
Sałatka z makaronem, tuńczykiem, groszkiem, ogórkiem, pomidorem, papryką i cebulką w sosie winegret
jabłko

Podwieczorek
jogurt z otrębami
banan

kolacja
nic

To już dwa tygodnie odchudzania. Sama nie wiem kiedy to zleciało. Potraktowałam to odchudzanie jako naturalną rzecz, a właściwie sposób na życie. Nie zadreczam się wynikami. Jesli schudnę i osiągne swój cel, to dobrze, jeśli nie, to przynajmniej będe miała poczucie, że wzięłam się w garść i brnę do celu. W koncu przecież musi się udać! Nie zakładam, że stanie się to za miesiąc, czy pół roku. Jeśli nawet zajmie mi to rok, dwa lata wytrzymam. Przecież na te kilogramy pracowałam latami. Czas nauczyc się pokory i wypic to piwo, które naważyłam.

Dziś

Śniadanie
banan
jogurt z musli

II śniadanie
3 chlebki chrupkie ryżowe z algami
50g matiasów ze szczypiorkiem, ogórkiem kiszonym i cebulką
jabłko

Obiad
mięso mielone cielęce pieczone (coś jak pieczeń rzymska, ale z samym mięsem i jajkiem co by to wszystko zwiazało w jedną całość + przyprawy)
surówka z pora

Kolacja
banan

Żołądek już się skurczył, bo czuje sytość po zjedzeniu np. banana i moge tak wytrzymać przez dłuższy czas. Jeszcze niedawno taki bananek byłby zaledwie przekonską. Matko ile ja wtłaczałam w siebie jedzenia!!!!

Witaj Elwirko
Wiesz, taki seans śmiechu też spala kalorie także, jeśli jeszcze do tego odprężyłaś się, zapomniałaś na chwilkę o swoich smutkach i troskach, to tym lepiej

Co do ćwiczeń to... wiesz... warto wygospodarować choć 20 minut dziennie na rozciągnięcie kości i mięśni... wiesz, taka zasiediałą to ja wsiadziesz na rower wiosną, mozesz nabawić się kontuzji ale chyba o tym wiesz... jeśli chodzi o schody, to tak, to dobre, ze chociaż tyle masz w pracy Ale pamietaj, to nie wystarczy... moze być za to uzupełnieniem, albo rozgrzewką
A ja Ja ćwiczę, co popadnie, u mnie na wąteczku gdzieś juz pisałam o ćwiczeniach, więc moze warto by było to odszukać Na początek moze coś łatwego, ale z czasem zwiększaj wysiłek do 30 - 60 minut dziennie
Wiem, ze nie ławo jest pogodzić gimnastykę z trybem życia, wiem... sama mam dylemat, czy po ciężkim dniu siedzenia przy biurku i umysłowej pracy, a potem przyjścia do domu i po wariowaniu z synkiem wziąć sieza ćwiczenia, czy usiąść z meżem przy telewizorze, wtulając się w niego.... to jest twardy orzech do zgryzienia... ale jak juz mi się totalnie nie chce, to chociaż kilka skłonów, mini pompki przy ścianie i rozciąganie i juz jest dobrze

Bardzo podoba mi siętwoje nastawienie do chudnięcia jeśli będzie sukces - to super, jeśli nie, trudno, starasz się dalej... i faktycznie, odchudzanie i w moim przypadku jest sposobem na życie... byleby tylko nie przesadzić w drugą stronę

Rozpisałam sie dziś... przepraszam


MIŁEGO DNIA ŚWIĘTEGO WALENTEGO I MIŁOŚCI NIE TYLKO DZIŚ

Witaj Doty!
Tak smiech to zdrowie zwłaszcza, że ja niestety jestem typowym zajadaczem smutków. Przez całe życie narażeni jesteśmy na stresy. Jedni tracą apetyt, a ja w tym czasie zjadłabym lodówkę. Jest oczywiście na to rada: trzeba iść na baaaardzo długi spacer i odreagować albo do kina i wyśmiać się za wszystkie czasy. Nie dość, że się spali kalorie, to jeszcze człowiek ma lżej na duszy.
Doty i znów muszę Ci przyznać rację Trzeba wreszcie ruszyć ciałem. Zaczęłam robić brzuszki i chyba dodam do tego jakieś ćwiczenia. Niestety już czuję zakwasy, ale z drugiej strony to znak, że coś się w tych mięśniach dzieje.
Zima się powoli kończy i dni robią się coraz dłuższe. I dobrze. Przez ten ciągły mrok (rano ciemno, po wyjściu z pracy ciemno) ciągle chce mi się spać. Do tego szkoła i już człowiek ma dośc wszystkiego. Tyle, ze nie ma co się roztkliwiać nad sobą, bo na moim ciele to wrażenia nie zrobi. Efekt bedzie taki, że "spale" mięśnie, stracę wodę, a tłuszcz zalegnie. Bardzo chętnie poczytam Twój wąteczek i zobaczę jak rozplanować ćwiczenia.
Pozdrawiam i przyjemnych walentynek życzę


A dziś było tak

Śniadanie
banan
jabłko
jogurt

II Śniadanie
4 chrupkie chlebki Wasa lekkie
2 plasterki wędliny z indyka
pół ogórka świeżego

Obiad
100g dietetycznej pieczeni z mięsa mielonego, cielęcego
buraczki gotowane, tarte z chrzanem
surówka wielowarzywna

Kolacja
będzie twarożek ze szczypiorkiem
jabłko

Hej, Elwirko
Cieszę się, ze zaczęłaś ćwiczyć To, ze masz zakwasy, to znak, że zaczęłaś troszkę za ostro, ale teraz nie przerywaj, tylko kontynuuj
A jak minęły Walentynki Bo mi dobrze
Dzis tłusty czwartek Więc nie bierz ze mnie przykładu...

Miłego dnia