Wątek: Zmieniam! dietę, rozmiar i podejście...

8 kg do zrzucenia wisi na mnie już od pewnego czasu , dzisiaj mówię dosyć i biorę się za siebie.

Moje nowe zasady:
1. Warzywa obecne w każdym posiłku prawie bez ograniczeń Wink między posiłkami czerwona (prawdziwa liściasta!) i zielona herbatka. myślę też czy nie zacząć też testować octu jabłkowego
2. Im wcześniej tym więcej węglowodanów, które później zastępujemy białkiem - śniadanie i tylko ono może być w znacznej mierze węglowodanowe, a ostatni posiłek to już samo białko!
W ogóle białka dużo i często [1 g białka/1 kg masy]
3. Postanowiłam posiłki planować dzień przed i mam do tego stosowny programik
który można zdobyć tu : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
tak ustalonej diety łatwiej będzie mi się trzymać
4. Żadnych cukrów prostych tj. słodyczy - wracam natomiast do pieczywa na drugie śniadanie - ciężko mi skomponować posiłek który będę mogła zabrać na uczelnię, pozatym współlokatorki jedzą i ślicznie wylądają więc może nie taki diabeł straszny
oczywiście pieczywo ciemne, pełnoziarniste (ew. pumpernikiel)
5. Dużo, dużo, dużo pić - wypłukiwać tą wodę z organizmu która powoduje że twarz mam okrągłą jak księżyc w pełni :P
6. No i oczywiście ruch - narazie basen raz w tygodniu, aerobik 3 razy, jak już podciągnę się z kondycją to może i bieganie ?
7. Ograniczenie kalorii - 1200-1400

Chciałabym, żeby weszło mi to w krew. Po dotychczasowych przejściach widzę, że dieta najlepiej mi wychodzi gdy się nie staram za bardzo i o niej nie myślę. Łatwiej też trzymać mi się tych które uwzględniają wszystkie produkty z tym że jogurciki od teraz tylko naturalne bez curku, owsianka na śniadanie, więcej jajek bo posiadają to cenne białko, naprawdę dużo herbatek i ten ocet do którego nie jestem jeszcze w pełni przekonana.
Jeśli dany dzień nie wyjdzie to bez stresów - duża presja sprawia, że zawalam, te wytyczne traktuję tylko jako drogowskaz w jakim kierunku mam zmierzać.
Rezygnuję z nerwowego sprawdzania wagi i mierzenia ubywających bądź przybywających centymetrów, stawiam na dłuuuuugi okres stosowania diety, zmiany przyjdą wcześniej czy później i bez tego czy będę je kontrolowała czy nie!
Taką mam przynajmniej nadzieję

mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ciut za dużo tłuszczu



ktoś się przyłączy?

Witam. Życze powodzenia w diecie. Ja mam 38 kg nadwagi a mam tylko 16 lat. Mam nadzieję że sobie poradzimy. Trzymam za ciebię kciuki. Pozdrawiam

witam
ja również dziś zaczęłam, trzymam mocno kciuki, na pewno nam się uda!!

pozdrawiam

musi się udać

nie radykalnie, a wytrwale

mam problemy z tikerkiem. ktoś pomoże?

dzisiejszy bilans prezentuje się następująco (póki co):
kasza manna - 150 kcal
gołąbek z mięsem (jeden, a duży jak dwa) - 220 kcal
warzywa na patelnię - 120 - 130 kcal
sok pomarańczowy - 222 kcal (2 szklanki)
____________________________________________
suma : 722 kcal

za mało, wiem. tłumaczę to ilością wypitej kawy (zatyka ) i stresem przed jutrzejszym egzaminem. poza tym sądzę, że te parę dni sesji może być radykalne. obżarstwo ostatnich nie miało granic więc kara musi być, a jak się żołądek ciut zmniejszy to łatwiej będzie w postanowieniach dietowych wytrzymać.
kawa odwadnia więc się nie ważę

Wiesz nie radzę jeść tobie tak mało, bo to i tak w niczym nie pomoże. Ja tez tak robiłam i myślałam tak jak ty i wiesz co, zamiast schudnać przytyłam 5 kg. Teraz juz wiem że nie można się głodzic bo prędzej czy poźniej złapie cie głód nie do opanowania. Pozdrawiam

zdaję sobie z tego sprawę ;( dzisiaj naprawdę już nie mogę, ta kawa to zabójstwo dla mnie.
no i stres, stres, stres.

Poruszaj się trochę - może apetyt wzrośnie po wysiłku Na pewno ci się uda tylko trzymaj się tego 1200 kcal ja sama na własnej skórze przekonałam się że żadne głodzenie się NIC nie da... Więc do roboty i systematycznie a powoli dojdziesz do celu na pewno A pomyśl jaka wtedy będziesz szczęśliwa życze ci tego z całego serca i wierzę że sobie poradzisz Nie zawiedź nas!!!

witam

jestem tak zmęczona, że ledwie siedzę. noc zarwana, ale opłaciło się - jest 5 w indeksie
humor tylko nie dopisuje ;(

no to do konkretów:
2 naleśniki z serem - ok. 250 kcal
5 pierogów z kapustą - ok. 260 kcal
jabłko duuuże - 150 kcal
winogrona czarne - 150 kcal
red bull - 150 kcal
_______________________________________
suma: 960 kcal

nie tak źle, napewno lepiej niż wczoraj
proszę mnie sprostowywać jeśli coś mylę w obliczeniach.

z podkulonym ogonem wracam

ferie, pobyt w domu i dietę szlak trafił
kontynuuję więc, co zaczęłam przed wyjazdem:
dzisiejszy bilans 1176 kcal
a wstyd mi tylko przez ten kawałek szarlotki

po rozstaniu z chłopakiem i przez tą wiosnę, co ją już w powietrzu czuć, zapragnęłam zmienić się diametralnie. 21.02 to ładna data na takie początki zmian ;P I etap kontrolny ustanawiam sobie na pierwszy dzień wiosny, do tego czasu chciałabym zrzucić ok 4-5 kg tłuszczu
i wierzę że się uda!