Pokonać siebie :)

Nic tylko chwlaic i chwalic :lol: super-tak trzymaj skarbie :lol:

Inezza czy ja wiem czy malutko, hmmm jem tak żebym nie była głodna :)

Destination dziękuje bardzo :)

Evelinqo też wielkie dzięki :)

Dzisiejszy dzień :)

I śniadanie - owsianka z serkiem wiśniowym
II śniadanie - 2 kiwi, mandarynka
Obiad- porcja warzyw - zupa jesienna, pierś z kurczaka gotowana, warzywa na patelnie, kapusta kiszona
Podwieczorek - kiwi, jogurt pitny, herbata
Kolacja - serek wiejski , sałatka z fetą

Ćwiczenia :
rower stacjonarny - 60 minut
1 seria a6w po 6 powtórzeń w każdym
ćwiczenia z hantlami - 10 minut
schodek - 20 minut
ćwiczenia na nogi
brzuszki - 30
rower w powietrzu - 5 minut

w sumie - 100 minut

Super-narobiłas mi ochoty na fete :lol: uwielbiam ja-musze sie koniecznie zaopatrzyc :lol:

Miłego dnia :lol:

A ja fety nie lubie...zresztą ja bardzo wielu produktów nie lubie... :lol:
Jadłospis wczorajszy śliczny. Naprawde super, białko, warzywa , owoce. Pięknie. :lol:
Mam nadzieję że dziś równie dobrze poszło.
Pozdrawiam.

Evelinqo i Destination dzięki wielkie :)

Dzisiaj było :

I Śniadanie - owsianka z jabłkiem, kawa
II Śniadanie - 2 chlebki pszenne, 2 plasterki szynki, pół pomidora, mandarynka, herbata
Obiad - jajko sadzone, ryż gotowany, warzywa na patelnie, barszcz czerwony
Podwieczorek - jogurt pitny, herbata,jabłko
Kolacja - bułka, plasterek szynki, banan

Ćwiczenia :

rower- 30 minut
hantle - 10 minut
rower w powietrzu - 5 minut
spacer
ćwiczenia w sumie 20 minut
brzuszki - 30

60 minut ćwiczeń :D

buziaczek na mily i udany piatek;*

Wreszcieweszłam na Twój nowy wątek. Widzę, ze masz za sobą małe załamanie ale na szczeście dałaś radę wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczeń. Myślę, że podjęłaś bardzo dobrą decyzję - pamiętaj że zdrowie jest bardzo bardzo ważne i nie warto pośwęcac dla szybsego spadku wagi. Bo ona spadnie nawet jeśli będziesz jesć wiecej niż 1000 kcal :)

Uśmiechaj się dużo i trzymaj ciepło - będę tutaj Cię odwiedzać :)

grubasek1992 dziekuje bardzo i wzajemnie :)


Witaj klajdusia :) Dawno Cię nie było u mnie, a i ja też nie odwiedzałam Cię, ale nadrobimy :) Dobrze, że podjęłam decyzję o zmianie, nie zależy mi na czasie, ale na efekcie i nie chce później rozczarowań :)Wpadaj częściej :)

Na śniadanie miałam dzisiaj owsianke z jabłkiem, a zresztą będę wieczorem pisać jak wyglądała mój jadłospis bo tak najlepiej :) Już godzinka na rowerze zaliczona, nie poznaje siebie wstałam razem z mamą, bo ma na rano do pracy i jeździłam na rowerku :)

Jakoś mi strasznie zimno teraz, żebym tylko chora nie była bo tego to byłoby już za wiele :(

Wpadne potem :)

Ja też boje się choróbska. Cały wieczór wczoraj trzęsłam się z zimna ale przed snem łyknełam aspirynkę i dzisiaj już mi lepiej. Najlepiej weź jakieś witaminki i napij się herbati z cytryną i łyżeczką miodu - zawsze działa :)
Pozdrawiam

no mamy nadzieje ze chorobsko cie nie zlapei:D no i gratuluje tego rowerku:D