Wątek: Nowe zycie! Nowe cialo! Nowa ja!

Mądre postanowienie, pochwalam

Dobranoc!

DZISIEJSZY DZIEŃ - coraz bliżej wymarzonej sylwetki

ZJADŁAM:
* talerzyk zupy ogórkowej
* dwa Gerberki
* mały kawałeczek rybki
* trzy małe kanapeczki
* płatki miodowe z mlekiem
* zakąszałam surową papryczkę czerwoną

PIŁAM:
* Dwie herbatki z cukrem
* Dużo wody

ĆWICZYŁAM:
* dwie h na siłowni (55 minut rowerek + ćwiczenia na brzuch i górne partie ciała)

A jutro siłownia zamknięta, wiec robie sobie oczyszczający dzień z wodą i warzywami jesli się uda! Jestem z siebie całkiem zadowolona!

Jak siłownia zamknięta, możesz porobić ćwiczenia dywanowce albo zaprosić przystojnego trenera do domu

Super plan masz, tylko nie głoduj. A jak rowerek? Nie nudzisz się? Ja toleruje tylko ten "niestacjonarny".

Ściskam

Ech, nieźle Ci idzie.. gdyby tak mi..

Oby tak dalej!

Witaj!

Brawo za siłownię
Obawiam się tylko, że za mało jesz - zwłaszcza biorąc pod uwagę ilość wysiłku fizycznego. Organizm na dłuższą metę może tego nie tolerować...

Zalecałabym konsultację diety z kimś bardziej doświadczonym.

Hej dziewczyny
Anczkos: No wlasnie też odnosze wrażenie że za mało, ale jeszcze to sobie dopasuję jakoś, dodam więcej warzyw i np. jogurtu oraz ciemnego chlebka. Mysle ze chcialabym nie mniej niż 1200 kalorii, bo w koncu 2 h ćwiczeń niemal codziennie. Może wybiorę się do dietetyka, tylko to kosztuje a ja miałam ostatnio sporo wydatków.


FelisCatus:Dziękuję !


Aimka6w: Zamierzam porobić dziś trochę cwiczeń rozciągających, troszkę pomachać hantelkami, brzuszki i przysiady. A gdybym znala jakiegos przystojnego trenera... hehe Nie głoduję Czułam się całkiem najedzona, bo jadłam małe ale często posiłki. Na rowerku się nie nudzę, czytam gazety i rozmawiam z koleżanką. Traktuję go jako część rozgrzewki przed innymi cwiczeniami a jak kończe trening to jako dopełnienie
Jak pogoda sie poprawi bede jezdzila na "nie stacjonarnym" (nawet swego czasu bylam na obozie rowerowym! ) Całuję!

Hej

Wierzę, że kosztuje, ale zdrowie jest WAŻNE!
Pamiętaj o witaminach, warzywkach w dużych ilościach, owocach - trochę mniej, ale też!

Miłej niedzieli

Witam!
Niei pisalam wczoraj bo nie mialam czasu, ale dzień wczorajszy wygladał dobrze! Siłownia jak pisałam jest w niedziele zamknęta ale bylam na ponad 5 godzinnym spacerze i jadłam według swoich przykazań!

Codziennie łykam tabletkę CENTRUM i tabletką Skrzypu Polnego z witaminami!

A wieczorem napisze wam co dzis było Teraz lecę jeść fasolkę. A na deser ananas! Czuję się świetnie. Moge juz teraz napisać że 90 minut rowerka stacjonarnego i kolejne 90 ćwiczeń na nogi sprawiły że jestem zmeczona ale moje samopoczucie jest niesamowicie pozytywne! Juz czuje sie chudsza! haha

Cieszę się bardzo, że dobrze się miewasz!

Pozdrawiam