Może się jakoś rozrusza i nie będziesz 'strzykać' :lol: :lol: :lol:
Co do mojej pupci, to pamiętaj, że ja mam tylko 160 cm :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
Wersja do druku
Może się jakoś rozrusza i nie będziesz 'strzykać' :lol: :lol: :lol:
Co do mojej pupci, to pamiętaj, że ja mam tylko 160 cm :wink: :lol: :lol: :lol: :lol:
No MMAC, pupcia rzeczywiście zgrabna :D ile to Ty w niej cm masz? :wink:
Mnie na razie Weider idzie bez problemu, dzis ćwiczyłam z siostra, fajnie tak jest :D i uświadomiłam jej, że dziś to 3 serie :wink: a też się zastanawiam, czy zwykle brzuszki wystarczą, by utrzymać efekt? I jak często powinno się powtarzać Weiderka? (ja tu o efektach, jak dopiero 4 dni za mną :lol: )
Miłego piąteczku życzę Gosiu :P :P :P :P
Hmm cm mam 104 chyba, z tego co pamietam ;) Weiderek dzisiaj juz zrobiony, czyli dzien 5 za mna :)
Witaj
Jesli chodzi o strzykanie to mi tez tak sie robilo ale przeszlo- po prostu nie pracujemy tymi miesniami na codzien :D W ogole to na samym poczatku wediera ledwo co odrywalam plecy do ziemi a teraz smigam jak motorek hehe, zadziwia mnie tlko magia tego cwiczenia. W koncu to tylko 42 dni a efekty sa powalajace . Buziaczki :**
Ja zauwazylam duza poprawe przy cwiczeniu 2-gim i 4-tym, przez 4 dni mialam szanse wyprobowac "jak to dziala" i poczuc, ze faktycznie nogi sa ciagniete przez podbrzusze - TO DZIALA :!: :lol: Wczesniej przy podobnych cwiczeniach pracowalam raczej nogami, przy czym czesc ledzwiowa plecow zawsze odrywala mi sie od ziemi. Teraz juz wiem jak mam to robic i dolne plecki ladnie przylegaja do ziemi, a nozki sa ciagniete brzuszkiem :)
Zauwazylam tez dzisiaj, ze po weiderku bolala mnie "calkiem gorna" czesc brzucha, te waleczki pod biustem, wiec moze cos tam pod tym tluszczykiem zaczelo pracowac :)
Cytat:
Zamieszczone przez MMAC
... bo A6W wyrabia głównie górne partie brzuszka :wink: dole pracują bardzo mało, dlatego po weiderze zalecam :wink: :lol: :lol: ćwiczenie dolnych partii, czyli ABS II :wink: 8) :D
A na czym polega ABS II:?:
Właśnie, ja czekam na maila od Kasi na temat ABS II :lol: bo dolne mięśnie to dla mnie koszmar :roll:
A wiecie co, mnie bolą wszystkie mięśnie, nawet pupa, nie wiem czemu? :roll: nie to, że jakoś mocno, po prostu je....czuję :wink: :lol: 8)
oo... mi tez by sie przydaly cwiczonka na dolne partie brzucha...
udanego weekendu ;*
Gosia, miłej soboty życzę :P :P
Może coś owocowego na śniadanko? Szef kuchni poleca :wink: :lol: :lol:
http://smyki.pl/cardimages/owoce.jpg
Milego dnia :D hmm,, śniadanko zaproponowane przez Kasie wygląda smakowicie, skorzystałaś? :wink:
milej soboty zycze :*
Skorzystalam, wybralam jabluszko i 2 pomidory na II sniadanie :D
Bylam na zakupach w reserved, mam rozowa sukienke (M), spodniczke (M) i 2 biustonosze (75a i 70b ratunku :( ) A oprocz tego stroj do cwiczen - niebieskie spodnie za kolana i bluzke sportowa na ramiaczkach czarna :) Nie wiedzialam, ze w reserved jest dzial z ciuchami sportowymi :)
Sliczne rozmiarki :D A moj rozmiar stanika to tez tragedia wielka :( ale co tam...zawsze pozostaje push up :D
Właśnie, ja też noszę push-upy :wink: :( :cry:
A w Reserved też sobie kupiłam spodnie na rolki, za kolana, może nawet takie same, jak Twoje, tylko moje są granatowe :lol: :lol:
W Reserved mają wszystko, bardzo lubię ten sklep i mam sporo ciuszków w nim kupionych :D
Ostatnio kupiłam w nim 2 koszulki-bokserki: czarną i taką cyklamenową, na upały, jak znalazł :P
Gratuluję zakupów :) :)
Ja też chcę sukienkę :) :)
.... dziękuję Gosiu za mądry post u mnie - MASZ RACJĘ!!! MASZ :D :D :D
Wiem, ze mam :P
A moje spodnie tez sa w sumie granatowe, ale nie taki ciemny granat... Za kolana z motywem dziwnym (chyba kwiatek to mial byc :P) na jednej nogawce i z kwadratowymi malymi kieszonkami z tylu :P
to widze, ze zakupy sie udaly :) ja wybiore sie na zakupy dopiero za rok, jak juz schudne i bede wazyla te 47-50kg...
a śniadanie zapropnowane przez Kasie wygląda pysznie... :D
udanej sobótki ;*
To moje są jednak inne, bo nie mają kieszonek :P :P
Aha, no to najwidoczniej inne mamy :) Mam nadzieje, ze obie pary beda sie swietnie nosic :)
Unhappy - za rok? :O A przez rok bedziesz chodzic w coraz luzniejszych i coraz bardziej za duzych na ciebie ciuchach? :P
heh, racja, to bedzie głupio wygladac :D ale na teki porzadne zakupy wybiore sie dopiero jak juz osiagne moje wage :) bede teraz kase zbierc i kiedys tam sobie pojade na takie big zakupy ;d
To prawda, ze na czas odchudzania szkoda marnowac kasy na super ciuchy i duze zakupy, ale tak kompletnie bez ciuchow nie da rady :P
Chyba, ze masz tak jak ja - w szafie ciuchy we wszystkich rozmiarach, od 36 po 44 :lol: :lol: :lol:
hehe :D
mam ciuchy w rozmiarze 40-44 :D
masz racje... zreszta nie da sie non stop w tych samych ciuchach chodzic...
A ja mam od 34 do 42 :lol: :lol:
Co racja to racja- ostatnio co miesiac kupuje spodnie i co miesiac moj portfel placze ;)
Hello dziewczyny :)
Alez piekna dzisiaj pogoda :)
Sniadanko zjedzone, wszystkie tabletki polkniete (doszly jeszcze witaminy i mikroelementy zafundowane przez rodziciela i czuje sie z taka iloscia tabletek jak pacjentka dr mengele :P), weiderek pocwiczony... 3 serie po 8 powtorzen w 7-mym dniu robi mi sie znacznie latwiej, niz 3 serie po 6 powtorzen w 4-tym :) Smiesznie troche, ale to znaczy, ze lapie kondycje :)
Czy ma to znaczenie, jezeli w 1 i 3 cwiczeniu zamiast podnosic nozki prawa-lewa-prawa-lewa itd. bede robic najpierw sama prawa (oczywiscie z opuszczaniem nozki w dol i podnoszeniem w gore), a potem sama lewa? Lepiej mi sie robi 8 prawa+8 lewa, niz 16 prawa-lewa :P
Na wadze dzisiaj 66,9 kg, zobaczylam dwie szosteczki! :D :P Jeszcze tylko 5 kg do celu!! :)
P.s. Wiecie moze, dlaczego nie moge zmienic tematu? :?
:roll: moze forum znowu szwankuje :(
Milej niedzieli :*
Tak, ma znaczenie i to duże, te ćwiczenia są tak skonstruowane, żeby odpowiednio pobudzać poszczególne grupy mięśni ---> to jest ważne dla ich prawidłowej motoryki i rozwoju!Cytat:
Zamieszczone przez MMAC
Dlatego nic nie zmieniaj, to tylko moja dobra rada oczywiście :lol: :lol:
Pogoda rzeczywiście cudna, ja niedługo idę na rolki :) :)
MMAC, napisałam już u siebie co to są termogeniki :wink:
Jeśli chodzi o wysmuklenie ramion, to oczywiście najlepsze byłyby ćwiczenia z małym obciążeniem, ale widzę, że nie cierpisz hantlowania :wink: :lol:
Hmmm, może pompki? takie babskie, czyli pół-pompki? żeby coś wysmuklić, trzeba na to działać jednak jakąś siłą :wink:
Wyszczuplanie nóg jest prostsze technicznie (rower, biegi), natomiast ręce najlepiej byłoby potraktować jakimś małym obciążeniem :wink:
no bo przecież nie będziesz biegać na rękach :lol: :lol: :lol: :lol:
Hmm bieganie na rekach - to byloby ciekawe... :lol: :lol: :lol:
Sprobuje moze z tymi babskimi pompkami ;)
Ehh no to bede zmieniac nozki za kazdym razem :P Ale to mi robi roznice psychiczna - tak jakby bylo to 1 dluzsze, albo 2 krotsze cwiczenia ;) :lol:
O termogenikach juz przeczytalam :) Ile dalas za takie cudo? :)
Ja mam inny problem- mam za grube (wg mnie ) lydki i mimo, ze jezdze na rowerku nadal sa grube :(
Grube lydki ja tez mam :lol: :lol: :lol: Ja mam grube wszystko oprocz okolic brzucha! :lol: :lol: :lol: Nie no, zartuje, nie jest tak zle :) Nie dajmy sie wpedzic w kompleksy :) Ale chcialabym popracowac nad raczkami i nogami troszke :)
Ja łydki miałam zawsze szczupłe, nawet jak byłam gruba :wink:
Jak zaczynałam odchudzanie miałam 33 cm w łydkach a teraz mam 32 :D
Gosiu, za to 'cudo' dałam na Allegro 40 zł a normalnie kosztuje od 43 do 48 zł :D
Jest 90 kapsułek i najlepiej brać 2 dziennie, więc starczy aż na 45 dni - nie jest więc jakoś bardzo drogie :roll:
Zobaczę, może coś da? Opinie o nim są pochlebne :D
No to rzeczywiscie niedrogo :)
Ale poki co ja mam jeszcze nieskonczone CLA i niezaczete Slim Max 3 :lol: :lol: :lol:
Ledwo oddycham - mialam ambicje wcisnac sie w moje motywacyjne spodenki nr 1 (jeansy jasne, na poczatku watku powinna byc ich fotka jako moich ulubionych spodni :P) i ledwo sie dopielam :P Ufff ciezko mi :P
Hej dziewczynki, ja wlasnie koncze sniadanko i zmykam na autobus (zaspalam :roll: :lol: ), chcialam tylko wpasc i pochwalic sie, ze waga pokazala 66.5 kg :) :) :) :D :D :D
Jeszcze tylko 4,5 kg do mety! :)
Brawo, brawo!!!!
Gratuluję spadeczku, jak ja lubię czytać takie dobre wiadomości w poniedziałek rano :wink: :P :P :P :P
Miłego dnia Gosiu :D :D
http://www.sssmok.horsesport.pl/FOTKI/kwiatki1.jpg
Dzieki Kasiu! :D
Mam nadzieje, ze pojdzie szybciutko i te 4,5 kg nie beda mi sie rozciagaly w czasie, bo wakacje coraz blizej 8) :D :) :) :)
Milego wieczoru! :)
Gosiu, na pewno zdążysz do wakacji :P :P
Dziękuję za miłe słowa :wink: :wink:
Spokojnej nocki życzę :)
Gratulacje :!: :!: zobaczysz ze szybko zleci zwlaszcza przy twoim samozaparciu. Buziaki :**