Wątek: ZMIENIAM ZŁE NAWYKI--zaczynam gubić centymetry

Witojcie
przeglądam forum już od pewnego czasu, szkoda że decyzje o odchudzaniu odkładałam z tygodnia na tydzień...Ale dziś postanowiłam że to ten tydzień, ten dzień i wreszcie ta pora aby pomysleć o tym jak zadbać o zaniedbaną sylwetkę. Nie chodzi mi bardziej o gubienie kilogramów ale o sam wygląd i gubienie centymetrów.
Od długiego, bardzo długiego czasu nie ćwiczyłam i wszystkie mięśnie -- jak wogóle można to tak nazwać :P są w strasznym stanie, tkanka tłuszczowa i wszystko wychodzi boczkami...Najgorzej to mam w obrębie tułowia (pod piersiami i talia i brzuch i boczki) - wylewa sie tłuszczyk po prostu i nie mieszcze sie w moje spodnie i spodnice z ubiegłego lata - trzeba zatem coś z tym zrobić!!!
61 kilo przy wzroście 163 cm - może się wydawać, że to nie dużo, - ale jak dla mnie ważącej rok temu 53 kilo to naprawdę dużo.

Nie zamierzam stosować jakiejś "diety cud" - po prostu ograniczę ilość spożywanych kalorii dotychczasowych (i przede wszystkim słodycze, które są moim uzależnieniem - naprawdę bez nich trudno jest mi się obejść ).
Zamierzam ćwiczyć aby wyrzeźbić sylwetkę (przedewszystkim hulahop, skakanka, brzuszki - których nie umiem robić i po zrobieniu pięciu strasznie się męcze, wiec nie wiem jak to bedzie wygladac i cwiczenia na ramiona i biust).
Chcę zmiejszyć przede wszystkim: biust!!!, na drugim miejscu talię i brzuch!!! a także obwód ramion!!! a w ostatniej kolejności nogi i łydki - choc też zależy mi na tym)

Jestem przyzwyczajona, że jem rano, a dziś było:
jajecznica z jednego jajka z cebulą i do tego kawa z cukrem

Najpierw się pouczę a potem poćwiczę

Mam nadzieje, że znajdzie się kilka dobrych duszyczek, które będą mnie wspierać w mojej małej walce
pozdrawiam serdecznie

Stosujac rozsadna dietke i systematyczne cwiczenia napewno zgubisz kilogramy.
Owocnej nauki zycze.

nawet nie kilka,a zapewne całe mnóstwo dobrych duszyczek będzie Cię wspierać, bo to forum jest naprawdę wspaniałym miejcem do wspólnego odchudzania
Ja również będę zaglądać,życze powodzenia.

Gratuluję decyzji o odchudzaniu. To już sukces, że wzięłaś się za to. Trochę wytrwałości i będą sukcesy Powodzenia

Ja tez chcę być dobrą duszyczką (jak ładnie powiedziane)

Życze wytrwałości i powodzenia.

To i ja podopinguje
Troche ruchu, pewne ograniczenia jedzeniowe i nawet sie nie obejrzysz jak waga spadnie w dol (sama w najbardziej krytycznym momencie wazylam prawie 63kg teraz zastanawiam sie kiedy ja te zbedne kg zgubilam )
Powodzenia zatem w dietkowaniu

Wczoraj na wieczór padł mi internet w trakcie pisania posta wrrr, no ale dziś jest już dobrze
Dziękuję za odwiedziny
Po nauce zrobiłam sobie odpoczynek psychiczny i przy muzyce radiowej RMF-u zaczęłam ćwiczyć, a oto bilans moich wyczynów:
13 minut skakanki
20 brzuszków (wow jak na moje opory to nieźle)
i jeszcze 20 minut skakanki
25 minut hula-hop
mycie samochodu :P > no co to też ruch
Dzisiaj wstałam z łóżka i jest OK, bo miałam pewne obawy, bo kiedy człowiek się nie rusza przez dłuższy czas a potem taka dawka ruchu to może być jutro „AŁA” – ale skończył się wszystko pomyślnie.

Do wczorajszego menu dopisuje:
Szklanka mleka
100g płatków kukurydzianych (chochoszki z biedronki - takie ciemne płatki)
kotlet drobiowy o późnej porze, bo o 19 (a miałam w postanowieniu, że ostatni posiłek będzie o 18, ale wczoraj tak wyszło, że bylam ciagle zajęta i nia miałam kiedy zjeść, a i tak po zjedzeniu ów kotlecika [bez zadnego dodatku ziemniaka czy chleba] musiałam wyjśc - takze mialam z 40 mniutowy spacer w umiarkowany sposób.

Kupiłam sobie herbatkę z dzikiej róży i zieloną herbatkę, aby wzmacniać się ciepłymi napojami.
Dzisiaj mama chciała mi kpuić batonika Snikersa, ale ja powiedziałam, że nie chcę No w końcu nie po to było dzisiaj tyle ruchu aby jesc słodycze pierwszego dnia diety, nie po to zakładałam pamietniczek by w pierwszy dzien byla porażka - dla mnie to już maly sukces - bo ja miłosniczka słodyczy, odmówiłam sobie

TUSSSIACZEK dzieki, nieco sie nauczyłam i była to zatem owocna nauka

Sycia dziekuję, cale szczescie ze istanieje własnie takie miejsce, bo to pomaga naprawde

Augus jak widzis już odniosłam "sukcesik" bo oparłam sie batonikowi

gryjta1- dziękuję, fajnie miec wokoł siebie te dobre duszyczki

juli29mar - gratuluję Tobie no a jednka wszystko da sie zrobic

jeszcze raz Wielkie dzięki kobitki

pozdrawiam i zycze udanego dnia

Wyrazy uznania za udany wczorajszy dzień i odmówienie batonika
Powiedz mi jak Ty skaczesz na skakance jednym stylem czy kilkoma na zmianę. 33 minuty na skakance to dla mnie wyczyn ogromny, bo ja 5 minut poskaczę i tak mi się podnosi puls i kondycyjnie wymiękam.
A jaką kawę pijesz?? Będziesz odstawiać cukier?
Powodzenia i w dzisiejszym dniu.

Witam Zabrzanke
Dieta MŻ i ruch to dobry sposób na zgubienie kilogramow, sama wypróbowałam więc polecam
A z brzuszkami to powoli dojdziesz do wprawy, do mnie do dziś nie przemawiają brzuszki, ale kiedyś robiłam 8minute ABS a teraz A6W, i to przynajmniej mi sprawia przyjemność
3mam kciuki

Witam MIKOWA
Chciałam się przyłączyć do wielkiego kibicowania. Zwłaszcza, że startujesz praktycznie z tej samej belki co ja (tak mówiąc po narciasku hehe). Identyczna waga i tylko centymetr różnicy we wzroście. No i ja też jestem jabłuszko niestety. A raczej kasztanowy ludzik z nogami jak z zapałek heh. Ja już trochę walczę, więc wiem jak ważny jest dobry doping i wiara ludzi. Będę zaglądać i śledzić Twoja zmagania, oczywiście cały czas trzymając mocno kciuki Buziaki:*