witam wszystkich na poczatku. jestem tu nowa i mam nadzieje ze troche tu zostane .
moze najpierw cos o mnie
wiek:17
waga:63
wzrost:173
obw w biodrach:88
obw w pasie:68
juz nie po raz pierwszy sie odchudzam, a wczesniej zazwyczaj nudzilo mi sie to po kilku dniach. tym razem mam nadzieje bedzie lepiej
nie jestem osoba otyla, mam raczej proporcjonalna sylwetke ale dla wlasnego konfortu postanowilam zrzucic co nieco, przed wakacjami. poprostu czuje sie grubo. nie zamierzam katowac sie zadna superscisla dieta, bo wiem ze nie dam rady, za bardzo lubie jesc . moj sposob na chudniecie to raczej wyeliminowanie slodyczy, bialego pieczywa i rzeczy tlustych.
bede starac sie tez jesc regularnie ale przy moim trybie zycia moze to sie nie udac.
jesli chodzi o cwiczenia to nie mam za bardzo czasu na jakies treningi. mysle o silowni czy basenie. narazie robie brzuszki, no i staram sie rowerowe wycieczki robic, tylko jakos z pogoda slabo.
mam nadzieje ze znajde tu wsparcie, moze cos mi tez doradzicie hmm? jestem otwrta na wszystkie sugestie

a oto co jadlam

dzien1.
sniadanie (7.00) - 2kromki pieczywa wasa z: lekkim serkiem bialym i pomidorem, z szynka i pomidorem.
2sniadanie(12.00)- 1 mala kanapka z ciemnym chlebem, salata i szynka.
przekaska(16.00)- mala puszka kukurydzy Bonduelle, 1 wasa z serkiem
obiad (18.00)- maly kotlet z kurczaka, salatka, 1 kostka ciemnej czekolady
kolacja(20.00)- jablko

dzien2.
sniadanie(7.00)- miseczka platkow fitness z owocami z mlekiem 1,5%
2sniadanie(11.00)- kanapka z ciemnym pieczywem szynka i suszonym pomidorem , jablko
obiad(15.00)- kotlet cielecy (smazony bez tluszczu), salatka z pomidorow, maly ziemniak, kiwi.
przekaska(18.00)- jogurt malinowy
kolacja (20.00)- 2 kromki wasa- z szynka i pomidorem, 3 mandarynki.

pozatym staram sie pic duzo wody, nie slodzic herbaty i ograniczyc soki no i robie brzuszki (150 dzinnie). acha i pozwalam sobie na 1 kostke czarnej czekolady w ciagu dnia. no gora 2!
dzisiaj jest dzien 3eci. ale co jadlam napisze moze wieczorem albo jutro. pozdrawiam i licze na wasze komentarze!