Wersja do druku
:) A potem czlowiek bedzie wspominal jak to dobrze bylo wtedy, jak sie zylo pelnia zycia ;)Cytat:
Zamieszczone przez Marg75
Hej ja tez myslalem o tej czekoladzie przez kilka dni tak wiec sie ciesze, ze moglem sie tym podzielic :twisted: :!: :shock:Cytat:
Z pewnością jesteśmy słodkie ;) ale ten link to trochę złośliwe :lol: teraz będę cały dzień myśleć o czekoladzie.Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Czlowiek najlepiej sie uczy jak cos robi - czytanie/sluchanie/olgadanie to zazwyczaj ijednym uchem/okiem wpada i drugim wiekszosc wypada ...Cytat:
Zamieszczone przez Meeeg85
Odpukac w niemalowane bo droga to jeszcze b. daleka przede mna ... tak do konca zywota ;)Cytat:
Super, ze tak dobrze Ci idzie :D
Fajnie kiedy czloweika miesnie troche bola ale nie za bardzo i nie ma tego wypompowania/przetrenowania ktore mialem tydzien temu.
Rano puls byl 59 tak wiec nie narzekam pomimo tego ze waga ponownie zdecydowala stac w miejscu :( Wole isc na godzinny spacer i troche przyspieszac spalanie i ponaciskac organizm kilkoma interwalami.
Zaczalem tez stoswac technike szybszego chodzenia i jestem pod wrazeniem jak mniejeszymi krokami osiaga sie wieksza szybkosc. No jak zaczne popmpowac rekoma to moze i dociagne wkrotce tempo spaceru do 7km na godzine; prawie jak bieganie ale bez biegania 8)
dobre :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez AleXL
Ja tez lubie czuć, ze poćwiczyłam, że moje mięśnie są tak przyjemnie zmęczona, ale właśnie -przyjemnie. Jakiś czas temu byłam na stepie, bardzo lubie ten typ aerobiku, a chodziłam zawsze na te samą godzinę, bo kobieta fajnie prowadziła, w fajnym tepie, super układy itd. Raz przyszła kobieta na zastępstwo...i chyba chciała pokazać, jaką ona ma kondycje, a my nie mamy, była chamska, narzuciła straszne tempo, nie chciało pokazywac wolno, układ był skoplikowany i na koniec przestała mówić, cop mamy robić. Wyzłam dosłaownie wycieńczona, było mi słabo i wyglądałam jak z krzyzą zdjęta...i miałam całe włosy mokre, masakra. Nie poszłam więcej :lol: :lol: :lol:
AleXL cały czas trzymam kciuki, wiec waga powinna w końcu odpuścić i ruszyć w dobrą stronę malejącą :D
Pozdrawiam wieczorową porą :) zmykam zaraz spac, bo dziś to już niecałe 5 godzin tylko snu przede mną.. :roll:
Dziekuje za podtrzymywanie na duchu - pomaga! Poki co to powoli, powoli, albo wcale, ale grunt, ze sie dobrze czuje ... a postep, bedzie mam nadzieje, wczesniej, niz pozniej, a nadzieja to ... ;)Cytat:
Zamieszczone przez Anikas9
Glowna zaleta: spacery sa zazwyczaj bez kontuzji zupelnie inaczej niz bieganie - szczegolnie z moja nadwaga to kontuzje sa prawie gwarantowane ...Cytat:
Zamieszczone przez Meeeg85
Szkoda - trzeba bylo zapomniec ta "zastepowa" i wrocic do dobrej instruktorki - trzeba tych dobrych wspierac, zeby ich wiecej bylo - taki maly wklad do ewolucji ;)Cytat:
Ja tez lubie czuć, ze poćwiczyłam, że moje mięśnie są tak przyjemnie zmęczona, ale właśnie -przyjemnie. Jakiś czas temu byłam na stepie, bardzo lubie ten typ aerobiku, a chodziłam zawsze na te samą godzinę, bo kobieta fajnie prowadziła, w fajnym tepie, super układy itd. Raz przyszła kobieta na zastępstwo...i chyba chciała pokazać, jaką ona ma kondycje, a my nie mamy, była chamska, narzuciła straszne tempo, nie chciało pokazywac wolno, układ był skoplikowany i na koniec przestała mówić, cop mamy robić. Wyzłam dosłaownie wycieńczona, było mi słabo i wyglądałam jak z krzyzą zdjęta...i miałam całe włosy mokre, masakra. Nie poszłam więcej :lol: :lol: :lol:
Podsumowanko ruchu: jestem b. zadowolony z dzisiejszego spacerowania - po kilometrze rozgrzewki nadalem szybkie tempo, zaczlem szybkie przebieranie nozkami, zawziete machanie zgietymi raczkami i przez 2.5 km utrzymalem tempo 6.8km/godzine z srednim biciem serca ok 155 (tzn ok 70% mojego HRMax) - czyli prawie idealnie :) A pot to sie ze mnie ciurkiem zlewal jak dotarlem do domu ...
Tak wiec uffff i w sumie pulsometr pokazal ok 500 kcal zgubionych w 40 min (czas wlacznie z spacereowa rozgrzewka i zwalnianiem potem) - i jako ze pozostalem ponizej <80% HRmax to powinno sie obejsc bez zakwasow - all in all pretty good ;)
Wow! No nie, naprawdę super! Kupa ruchu :D
Milutkiego czwartku życzę :D
Serdecznie pozdrawiam i gratuluje takiej silnej woli :P :P Bardzo fajnie i madrze AlexXL dietkujesz :!: Waga niedługo sowicie Cie wynagrodzi :P
MIłEGO DNIA :P :P