Ładnie te centymetry lecą :D Oby tak dalej :D
A z taką 1,5 dziewczynką to też chętnie bym czas spędziła.
Ale mojego 1rocznika, nikt mi nie odda, za duże zainteresowanie rodziny : :D
Miłej dietkowej niedzieli :D
Wersja do druku
Ładnie te centymetry lecą :D Oby tak dalej :D
A z taką 1,5 dziewczynką to też chętnie bym czas spędziła.
Ale mojego 1rocznika, nikt mi nie odda, za duże zainteresowanie rodziny : :D
Miłej dietkowej niedzieli :D
nio wczoraj poszlismy potancopwac ale przetancowałam tylko 5 piosenki bo lecialo techno a ja nie umiem sie dfo tego bawic;/ ale fajnie było :) tak romantycznie:P hihihihi
moje śniadanko:)
X Parówka drobiowa szt. 40g 2 166,00
X Ketchup łyżka 16g 1 17,00
W sumie kalorii: 183,00
oj Baja taka sałateczke bym z chęcia wciupała ale bez sosu;p bo kaloryczny;p
no rodzice jak obiecali to tak jest my dzis z Karusia (my czylija i Tomek) spedzilismyu z 2-3 h a tak to rodizce sie nia zajmuj awiec nie jest najgorzej;p
dzis jedzeniowo fajnie i 1h spacerek + 1h odbijania pilka i rzucania pilka tenisowa;p hihihi a teraz czekam na @ i troche sie martwie bo miał być today a nie ma :(
ej no nikt mnie juz nie lubi ?nie odwiedza?:(tracie sile do walki bez Was:(
dzis bede dopiero wieczorkiem na forum bo po szpitalu jedziemy do Bb na zakupy z misiam:) buziaczki;*
Witaj Kochana! :) Ja tam Cię lubię i odwiedzam, musialam tylko wrocić z domku i trochę oprzytomnieć po tym katarze. :lol: Fajnie z takim dzieckiem malym, ja dzisiaj siedzę z 3-letnią chrześnicą, teź mam niezly ubaw. :lol: Jak tam @ i dietkowanie???
Jesteśmy kochana, jesteśmy :)
tylko wczoraj to jakoś mi ochoty na cokolwiek brakło... I dlatego. Ale dziś nowy dzień, więc jestem już optymistycznie :D
Miłego dnia :D
hej. widze ze ładnie sobie radzisz ;) trzymaj się tak dalej
ojeju jeju jak miło ze tyle Was wpadło:);*;*;*;* kochane moje:);*
Nineczko no dietkowanie dobrze ale @ sie zaczoł i normlanie apetyt mam WIELKIIIII tylko bym jadła ale sie pilnuje bylismy na zakupah i kupilam same dietetyczne rzxeczy nawet stwierdziałam ze zaczne czesciej jesc jogurty naturalne a nie smakowe bo te ponoc o wiele wiecej maja cukru no nie?:)
oj Baju z Twoim kregosłupkiem takie sanatorium i rehabilitacje jest jak najbardziej wskazana... z czasem sie dowiesz co i jak ale to dlugi roztania z synkiem Cie meczy cio??
No Gwiazdeczko CIebie tez wiiitram bardzooo optymistycznie:)
ooooo Cing czy mnie moje oczy nie myla wieki Cie tu nie było:) jak tam dietka ??
a dzis zjadłam juz
X Ryż na mleku Ptysio opakowanie 200g 1 200,00
X banan ze skórką sztuka 100g 1 96,00
X Sonko Harmony, Delicat, Activ kromka 5,24g 6 99,00
X Jabłko średnie 150g 2 150,00
X Delicje szt. 13g 1 54,00
W sumie kalorii: 599,00
a tu dopiero przed obiadem ;/ehhh
no Baju ja jem 1200 kcal a narazie po obiadku i owockowym podwieczorku jest
prawei 1000kcal
X Barszcz czerwony zabielany talerz 250ml 1 79,50
X Buraki średnio 100g 1 46,00
X Marchewka średnio 100g 1 35,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 0,5 46,50
X Nektarynki średnio 100g 1,5 60,00
X Maliny średnio 100g 5 125,00
W sumie kalorii: 991,00
i dzis postanowilam nie jesc po 20 -ze mnie jest weiczorny zarloczek wiec jak wytrwam od 20 nie jesc bede duuumna starsznie:) hiehiehie takze gdzies za 40 minutek lekka kolacja i koniec na dziś:) hihihi
dzis jak narazie 30 minut rowerek
100 skosów na skakance
a zaraz biore sie za brzuszki;p
dziewczyny wiecie co?...odbija mi ....wkręcam sobie taka śrube ze szok...;/ dzis tak patryzlam na Sibeie i normalnie wydawało mi sie ze znow waze 85 ze nic nie schudłam ze dalej jest pełno slafdków w ogole czuje sie taka cieżka ociezała... mam brzuch wydety nie wiem wydaje mi sie ze sie zwiekszył;/ waga mest mieszy 70.5-71.5 czyli wahania takie jak były ale normalnie czuje sie okropnie:(
Asiu, gorszy dzień może się przytrafić nawet najsilniejszym. Popatrz na swój tickerek! On idealnie pokazuje jaka z Ciebie dzielna i wytrwała osoba. Odpędzaj wszystkie negatywne myśli i dalej rób swoje. Będzie dooooobrze!!!!
Asiu nie ma sie co dołować, że waga się wacha.... Zawsze tak jest. A ty schudłaś ładnie, przecież Cię widziałam :D Nie ma się co załamywać. Trzymaj sie :D
Hej Skarbku! Czym Ty sie przejmujesz, Twój cel jest już prawie osiągnięty tyle kg Ci zleciało i pięknie wyglądasz, tylko schrupać :P
no dziekuje dziewcyznki:) moze macie racje ale same wiecie,ze tak to czasem jest ,ze mamy gorsze dni i sie sobie mało podobamy... dzis na sniadanko wsunełam 3 malutkie parowki drobiowe i 2 wafle sonko i sie ruszac nie moge;p ale zaraz do pracy wie na brak ruchu tam nie moge narzekac:)
Witaj, dziś chyba taki dzień jakiś pogodowy jest, że dużo kobietek czuje się ciężkich (może to ciśnienie?? ;) ) Przejrzałam sobie szybciutko Twój wątek i chętnie poczytam, jak tylko skończę bieżące :) Oczywiście obejrzałam sobie zdjęcia, a co ;) I powiem Ci, że "soczysta" babka z Ciebie - w sensie bardzo atrakcyjna :) Piękne włosy, buźka, figurka taka, że i piersi i bioderka zaokrąglone kobieco, szczupłe rączki, szczupła i delikatna buźka, nogi się całe nie pokazały, ale te wyeksponowane części też zgrabniutkie .. fiu fiu fiu :) Pozazdrościć :) Ładnie już schudłaś :) Twój facet to pewnie nieraz miałby ochotę Cię schrupać gdzie popadnie :lol: :) Buziaki :*
Waga wagą, ale wymiary Ci pięknie pospadały. Gratuluję.
I tzrymaj się dalej ładnie. Skończy się @,to i nastrój Ci się poprawi.
Widzę że zostało nam tyle samo do zrzucenia :D .Już niedługo osiągniemy cel :) .
Miłego wtorku. Też będe cie wspierac. Widze że do sukcesu coraz bliżej :P
cieszę się że już lepiej :D
Życze miłego dnia w pracy.
P.S. 18stkę robie w Zabłociu, ale to trudne do wytłupaczenie gdzie bo to nie jest typowy obiekt na takie imprezy...
Witaj Asiu! Tak pięknie Ci idzie a Ty się martwisz, że nic nie schudłaś?? Spójrz na tickerka, na te wymiary, spójrz w lustro - jak pięknie wyglądasz! :) Ja bym chciała wyglądać tak jak Ty, bo wymiarowo to mi jeszcze trochę brakuje. ;) Mam nadzieję, że ten gorszy dzień już minął i znów patrzysz na świat z tym swoim pięknym optymizmem. :D Pozdrawiam! :)
no dziewczynki juz troche lepiej ze mna:) i mam problem na opbiad zjadłam rolare taka mieskowa;p i normlanie nie mam pojecia ile taka rolada moze miec gram ...jak myslicie?
niestety przez obiad dzisiajszy kalorii nabiłam ale zaarz ide na rowerek i je szyyybko spalam w pracy miałam raczej luz troche gonienia po schodach a tak to na nadmiar ruchu nienarzekałalam:( ale nie am co biore sie dalej za Siebie;p
jejq coraz blizej poprawki a ja mam takiego lenia macie jakies dobre sposoby na nauki i zmobilizowanie sie do Niej? buziaczki
:lol: :lol:
za mna 30 minut rowerq
200 skosów na skakance
100 razy bicia pietami o posladki-Nineczka odgapiłam hihihihi
a wiecozrkiem zrobie brzuszki:P
Cieszę się, że kryzys powoli mija i oczywiście chwalę (oj bardzo chwalę :D ) za ćwiczenia!!!
to sie spowiadam :
X Parówka drobiowa szt. 40g 2,5 207,50
X wasa zytnie kromka 9,42g 2 50,00
X Corny średnio 100g 0,3 120,00
X Ketchup łyżka 16g 2 34,00
X Ziemniak gotowany szt. 150g 1,5 139,50
X Rolada warszawska średnio 100g 1 293,00
X Pomidory surowe średnio 100g 1 17,00
X Sonko Harmony, Delicat, Activ kromka 5,24g 5 82,50
X Nektarynki średnio 100g 1 40,00
X Pomidor szt. 200g 2 68,00
X Ogórek szt. 200g 0,5 10,00
X Papryka surowa czerwona średnio 100g 0,5 14,50
X Ser żółty Gouda pełnotłusty plasterek 15g 2,5 115,00
X Maliny średnio 100g 1 25,00
X Maliny średnio 100g 2 50,00
X Jogurt naturalny odtłuszczony opakowanie 150g 1 78,00
W sumie kalorii: 1 344,00
w sumie zawaliłam 2 rzeczami dziś tą nieziemnsko kaloryczna rolada i serwem ale dziewcyznki powoli pousuwam co złe z dietki :) ehhh ale za to dzis poćwicze jeszcze wiecej wieoczrkiem :P
ej dziewcyznki jak macie jakies sposoby na nauke to dajcie;p podzielcie sie chetnie zapozycze bo boje sie tej anatomii jak cholera:/ a jeszcze tylko 10 dni:(
Witaj Asiu. To uderzanie piętami o pośladki, przynajmniej w moim przypadku zaowocowało schudnięciem ud. Albo to od czegoś innego, ale tak mi się wydaje, że wyglądają na szczuplejsze, chociaż w tym najgrubszym miejscu jeszcze nie schudły za bardzo. :roll: Ale jeszcze nad nimi popracuję, tylko mi katar minie. :twisted:
A co do nauki... Słyszałam o czymś takim jak gurana, na pewno można kupić na allegro, a poza tym to nie wiem, wcinają studenci przed sesją, bo ułatwia koncentrację i działa podobnie jak kawa. Sama nie próbowałam jeszcze. :roll: Poza tym to jest też jakiś plusz który rzekomo pomaga w nauce. :roll: Ale na lenistwo to nie wiem co poradzić, mnie też dopadło w tamtym roku przed sesją poprawkową, ale w tym mam już na szczęście spokój. :P Będę trzymać kciuki za Ciebie w dzień tego egzaminu. :D
nio Nineczko odgapiłam ćwiczonka i narazie mi sie to podoba zaraz ide zrobic znow 100 uderzen i 100 brzuszków..własnie mam przerwe w nauce o splotach nerwowych..ehh bleee ale no nie mam wyjscia zawalilam na 1 terminie to mam kare :P właśnie walcze z moim nocnym głodem słuchajcie dziewycznki 2 dzień już nie jem po 20:)
hahaha ale nawet nie wiecie jak takiemu nocnemu zarlokowi jak ja Trudno sie trzymać...
wiecie co obliczałam ostatnio moje dzienne zapotzrebowanie i wysżło mi niewiele ponad 1500 kcal..mozliwe to ze tak malo mój organimz potrzebuje??
a i jeszcze sie pochwale..dzis swietowalismy awansik mamuśki i oni jedli lody a ja owoce z jogurtem ..powstrzymałam sie chodz lody były moje ulubioneeeeeee aaaaa nie mysle juz o nich bo jeszcze zostały i sa w zamrażarce:P
mam postanowienie do poprawki chciałabym zoabcyzc na wadze 69.9 i zrobie co tylko sie da moze wyjdzie a jak nie...trudno...ale walczyc o to bede :) sie kolorowo zrobilo
to uciekam DOBRANOC DZIEWCZYNKI:)
EEEE miało być kolorowo a wyszło tylko pogrubione;/ ehh
Oj tam, Asiu, spaliłaś sporo :) Jutro będzie dobrze :) Ja też, jak już widziałaś, wciągnęłam dziś plasterek sera żółtego :wink:
JUTRO SIĘ NIE DAMY!!! :twisted: :twisted: :twisted:
Dobranoc Asiu :) Jeśli chodzi o koncentrację, to ja po plusszach i kawie zasypiam ;) Yerba mate poprawia koncentrację, ale tak naprawdę to co tu dużo gadać- musi Ci się zachcieć ;) Buziak :*
Witam juz śpisz a ja dopiero wrocilam z pracy. Proponuję sprawdzone przezemnie jak bylam na studiach - coca cola z kawą rozpuszczalna 1 łyżeczka na kubek- REWELA. DZIAŁAŁO nie tylko na mnie ludzie z mojej grupy też to stosowali.pa papa :P
Już trzymam kciuki za poprawkę. A co do nauki... Najlepszy sposób to przysiąść i wkuć. Na mnie nie działają żadne wspomagacze (no może tylko kawa). Zawsze jak się uczę to szybko mi dzie ale muszę powtórzyć cały materiał ze 2-3 razy bo inaczej kaplica. Więc kochanie musisz "przysiąść fałdów" i troszkę rozruszać swoje rozleniwione wakacjami komórki mózgowe:)
nio dziewycznki macie racje tzreba tylko sie uczyć i chiec ...oj ewi nie wyprobuje Twojego pomysłu bo nie lubie coca coli;phihihihi mam jeszcze 9 dni także jak sie spręże to powinnam zdarzyc;p obyyy
no i kolejny dzien na śniadanie tak pojadłam,ze ledwo sie ruszam:(
X wasa zytnie kromka 9,42g 5 125,00
X Jogurt Jogobella opakowanie 150g 1,1 159,50
X Siemię lniane łyżka 15g 1 65,00
W sumie kalorii: 349,50
no dziś szpitalek mój ..pózniej do Misia a pózniej...ehh nauka...
trzymajcie sie ciepło dziewcyznki ..i miłego dnia :) ide Was poodwiedzac
waga dziś 70.4:) ale zoabczymy co jutro będzie jak bedzie podobniej to zmienie na suwaczku:P
No witaj Kochana. :) Piękna waga dzisiaj o poranku. :D Na pewno uda Ci się wypełnić cel do poprawki. :) Zwłaszcza, że jesteś taka zawzięta i zdyscyplinowana. :) A z nauką, jak mus to mus. Fajnie, że tylko 1 egzamin, bo mam koleżanki, które mają wszystko do tyłu... Sesja poprawkowa zaczyna im się dziś. :shock: I tak jesteś zdolniacha. :) Pozdrawiam i życzę udanego dnia! :)
hello Asiu
gratulacje za spadek wagi...
witaj w klubie ja tez musze sie uczyc no moze nie tyle uczuc co dyplom konczyc...och taka jestem rozleniwiona po wakacjach ze łoho...
musze wziac z Ciebie przyklad ..takie ladne sniadanko zjdalas...ja dzis jogurcika z musli i herbatka ale chyba troche za mało...
Pozdrawiam
Wpadlam jak zwykle na chwilke. Mam dzisiaj 3 dzieci na służbie więc gonie za nimi. :P
Trzymam kciuki za egzamin a i oglądałam zdjecia chcialabm miec taką figurke. GRATULACJE WAGI :P
Gratuluję spadku wagi :D No no no :D 0.5 kg na 9 dni - nie powinno być problemu :)
To miłego dzionka Asiu :) I natchnienia do nauki co najmniej takiego jak do diety :D
oj Simba zeby to był stały spadek wagi:) no dziś jak natazie zjedzone ...oj może nie jak narazie ale juz zjedzone 733,50 kcal..troche duzo ale to przez ziemniaki-hihihi ale dzis nie zjadłam opiekanego kalafiora-powtrzymałam sie choc mmm chetnie bym zjdal ale nie;p wybralalm ziemniaki z maskanka:P
dziewczynki jkie macie zapotzrebowania kaloryczne bo mnie to meczy czy ja napewno dobrze moje obliczyłam zapotzrebowanie niewiele ponad 1500?mozliwe to??
uciekam do nauki a pozniej godiznka cwiczen:)
Kochana chodzi Ci o BMR AMR czy TER? :D Policz sobie tutaj:
http://www.e-manus.pl/calc,id,9,type...lator_ter.html
Ja już nie pamiętam jakie mam, ale wychodzi tego dość sporo... A 1500 to może być samo zapotrzebowanie na kalorie, przy założeniu, że się nic nie ruszasz. TER pokazuje Ci całość czyli to jeśli byś cały dzień odpoczywała (bmr) + ile potrzebujesz na swoją aktywność (amr). Mam nadzieję, żeto Ci jakoś pomoże. :)
oooo nineczko dziekuje:) jzu obliczylam i według tego suma wyszła 3000;p ale rpzy malej aktywnosci 1800kcal...czyli jak zwykle źle policzyłam hihihihihi
własnie ostatnio coraz czesciej mam zawroty glowy podczas zmiany pozycji z lezacej an stojaca oczywicie wszyscy mi wmawiaja ze to przez odchudzanie jak myslicie moga miec racje??
i zastanawiałam sie dzis czy nie kupic sobie L karnityny albo B CLA Z zielona herbat myslici ze warto??