Wersja do druku
Asiu trzymaj się w pracy, mam nadzieję, że czas szybciutko zleci i będziesz mogła cieszysz się pozostałościami weekendu :)
ja przez trzy lata uczyłam się języka francuskiego dla Maxima, który był w naszej szkole na wymianie :shock: ale byłam głupiutka :) trzy godziny lekcyjne tygodniowo dla kogoś z kim rozmawiałam dwa razy :)
buziaki i miłego dnia życzę :)
witajcie Słonka :!: :lol: :lol: :lol:
Wstałam po 6 :roll: niewiem co tak wczesnie wstaje i na dodatek wyspana jestem 8)
obadałam forum naładowałam akumulatorki, przez ostatnie 2 dni zrobilam sobie taka głodowke ( lili ty wiesz) ale dzis ładnie normalne dietkowe i zdrowe odzywianie!
A od jutra bede cwiczyc ABS, zeby podreperowac brzuchola mojego! i do tego rowereq stacjonarny :wink: :lol: :lol: a jak pogoda sie poprawi Jogging!:D:D
na sniadanie zjadłam 2 grzanki i kawe z cukrem, wiem wiem ten cukier mogłam sobie odpuscic :wink: ale postanawiam poprawe!
w miedzy czasie przed obiadem 2 brzoskwinki i kilka czeresni :wink:
a na obiad planuje warzywa na patelnie
a na kolacje jogurt naturalny :wink: :lol: :lol:
Posprzatalam w domciu i z czystym sumieniem moge isc do pracy :wink: :wink: dobrze ze keirownik mnie zapisał na te nadgodziny bo bym musiala isc z mama na urodziny wujka :roll: :wink: a tak przynajmniej zarobie i schudne haha... :wink: :lol: :lol:
Tussiu- a ja cały czas sie martwie ze nie dostanie tego urlopu :roll: to chyba bym umarła.
Dbam , dbam i noga juz nie boli wiec moge ze spokojnym sumieniem cwiczyc!:D
Iskra14-hehe ja to samo mialam z francuskim :wink:
no to ładna masz wage! a jak wymairy sa dla ciebie wazne to moze wiecej cwicz!:D Poprawia to humor jak cza cza :lol: :lol:
a co do studiow jaki kierunek se obrałas?
Zycze powodzenia!
Liniunia- ha noga juz nie boli- tylko strup został :wink: ale za to bark mnie pobolewa ale co tam! Pewnie tez z akilka przestanie mnie bolec jak my leg :wink: :lol:
Ahh normalnie ja juz czekam na ten 10 z utesknieniem!
ojjj super lasencja?! to ja bede za 20 kilo:D a do urlopu moze uda mi sie zrzucic 3 kilo :wink:
Lili213, Nati :wink: swietna jak Ty:D miło poznac jest taka madra dziewuszke!:D
Dodajesz mi otuchy :wink:
Dennica- tak moj weeknd rzeczywiscie piekny ...malutka niedziela haha :P
bo od poniedziałku na 6 mam 8) :wink:
No ja sie ucze dla mojego A. on umie po polsku to czemu ja bym nie mogla sie nauczyc niemieckiego!
Po za tym cos przybakiwał o zabraniu mnie z Polski ale tez chciałby z drugiej strony zjechac na stałe do Nas, ale to daleka przyszłosc, tylko boje sie czy do tego dojdzie :?: :roll:
Oki ide pilnowac moich warzyw!:D bo sie spieka haha:D:D
Hej ciesze sie ze masz dobre samopoczucie :D co do kierunku marzy mi się budownictwo :D wyniki w poniedziałek :D jesli chodzi o ćwiczenia to ćwicze bardzo dużo i widac efekty :):) więc mam motywację :D pozdrawia
Witaj Amalinko, dziękuję za odwiedzenie mojego wątku, oczywiście będę do Ciebie zaglądać i tak, jak prosiłaś - doradzać :P :P :P :P
A że ja jestem wielką zwolenniczką dużej ilości białka pełnowartościowego w diecie osób odchudzających i trenujących, to ... oczywiście nie byłabym sobą, gdybym o tym i u Ciebie nie napisała :lol: :lol: :lol:
Otóż w Twoim dzisiejszym menu praktycznie nie ma białka, no troszkę go będzie w tym jogurcie naturalnym, ale to kropla w morzu zapotrzebowania Twojego organizmu na białko :wink: :wink:
Hmm, śniadanie: mało wartościowe, same grzanki? źle :wink: :wink:
Owoce OK :P :P
Obiad: same warzywa? powinnaś dodać pierś kurczaka (aż 21 g białka w 100 g, zero węgli i tylko 100 kcal) lub rybę, ma zdrowe tłuszcze i zero węgli :P idealna dla osób na diecie
Kolacja OK, ale dodaj jakieś jajko na twardo lub biały chudy ser :wink:
Jeśli masz ochotę, poczytaj tutaj o znaczeniu białka w diecie :P
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=69975
Będę do Ciebie zaglądać i się wypowiadać, dobrze? Mam nadzieję, że zbyt szybko Ci się nie znudzę :lol: :lol: :lol:
Amalinko kochana, nie zawstydzaj mnie tymi wszystkimi miłymi słowami! :oops:
Mam nadzieje, że dzionek mija ci przyjemnie i oczywiście trzymam kciuki, żeby wszystko poukładało się po Twojej myśli.
Widzę, że dziś już dietkujesz ładnie i bez szaleństw, co? :wink: A co do sportu, to upodobania mamy podobne.
Poszukam filmików i spróbuję Ci je przesłać, ja bardzo lubię te 8-minutówki.
Pozdrawiam cieplutko! :P
Kasia Cz. jest bardzo madrą osobką :D (wiem bo codziennie czytuje jej watek) i w 1000% się z nia zgadzam :D pozdrawiam :)
Banner flashowy
czy mógłby ktoś pomóc? :wink:
witam was dziubki:D
wrocilam z pracy, troche stresa mielismy, bo duzo czesci jest do rozbiorki :roll: bo jeden koles nie kontrolował, ahh a u nas jest tak ze cała linia wtedy cierpi :? no ale dobra mam to w 4 literkach, moze jakos to przejdzie :wink:
włąsnie zjadłam 6 morelek:D bylam tak głodna ze myslalam juz w pod koniec pracy ze zjem cos mega kalorycznego a la biały chleb albo lody :evil: Ale weszłam na forum, na dodatek Lili213 wysłała mi 8 minutowki i wogole bylam uhachana :wink:
a widzac wsparcie Kasi Cz. to juz wogole mega pozytyw :wink: :lol:
Iskra14-budownictwo, ooo przyszłosciowe! ja chce sie zwiazac z europeistyka bo lubie sie uczyc jezyków obcych, i interesuje mnie gospodarka europejska :wink: :lol: ooo tak tez Kasie Cz. czytam z ciekawoscia ale dopiero teraz zagadałam bo sie bałam odezwac haha :D
Kasia Cz.- dzizusss sam guru forum :D:D
a dodam ze do tego jogurtu naturalnego zjadłam czeresnie jak to sie ma do twoich zasad? a moge na sniadanie jesc owsianke albo kaszke manna na mleku? czy jakies serki czy jogurty?
a jutro na obiad mam udko kurze i z czym moge to zjesc?
iii zaraz ide czytac o tym białku!
Dziekuje Kochana!
Lili, Nati:D- i tak jestes boska!
Dzieki za te 8 minutowki:D od jutra zaczynam!:D:D
oki zmykam bo padam!:)
Eee tam, zaraz guru :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Amalinko, możesz zjeść na śniadanie owsiankę albo kaszkę na mleku albo jogurt z musli czy innymi płatkami :P
Na śniadanie powinno się zjadać białko (to masz z mleka czy też jogurtu) i węglowodany złożone, czyli np. chlebek razowy lub właśnie różnego rodzaju musli czy płatki :P
Co do tych czereśni do jogurtu, to na pewno było to smaczne, ale bilansu białka nimi nie poprawiłaś :wink:
Na obiadek do udka kurczaka spokojnie zjedz warzywa, np. fasolkę czy właśnie warzywka z patelni :wink:
A taka strasznie głodna się zrobiłaś, bo wcześniej mało zjadłaś, to typowe: rano czy też do południa wiele osób zjada mało a wieczorem rzuca się na jedzenie, dobrze, że Ty się nie rzuciłaś! :lol: :lol:
Poza tym białko syci, ja nigdy nie czuję głodu, naprawdę! Nie wyobrażam sobie, że mogłabym być na diecie i być głodna :lol: :lol: :lol:
Spokojnej nocy!
Hej Słoneczko kochane!!!
Ciesze się,ze znóżką lepiej, Ty wiesz ja teraz Cie rozumiem jak to jest czuc się połamana i obolałą, bo po tych dwóch dniach stanai po 8h tak właśnie sie czuje :roll: :roll:
Ty zrzucisz wiećej niż 3kg ja tam patrze optymistycznie :wink:
Co do ABS też sie wziełam ostro za swojego brzucholka,coś trzeba z tym zrobić,wprawdzie na wakacje jade w góry,ale może jakiś wypad nad jezioro też będzie i co ja wtedy pokaże :twisted: :evil:
Amalinko życze Ci pieknej i bardzo udanej niedzieli,
buzie:)
http://img527.imageshack.us/img527/8076/goodhg1.gif