Wersja do druku
Wow!!!
Ekstra plan fitnesowy!!! A dzisiaj wspaniale się poruszałaś!!!! Jutro czekają zakwasy haha :):) Na zakwaski polecam gorący prysznic albo "rozbicie" bolących miejsc :) Ja ćwiczę z Mariolą (dvd z gazetki) i zawsze najbardziej bolą mnie posladki :):)
Trzymam kciuki za Twój plan!!!! Muszę zobaczyć sobie te ośmiominutówki bo dużo z Was o tym pisze!!! :)
Miłego poniedziałeczki i wieczornej niedzieli!!!!
Najlepiej by było gdybyś w planie ruchowym uwzglednila jeden dzień całkowicie wolny od ćwiczeń (np. niedzielę) Bo jest to niezbędne dla regenerowania mięśni :D poza tym plan super ostatni jadlospis także :D
dzień dobry :D
Czesc Skarbeczku. Idziesz jak burza, widze ze zakochalas sie w aktywnosci fizycznej, tak trzymaj ! ;)
Moglabys mi powiedziec jak robisz ta owsianeczke, bo ja tez mam takie platki owsiane - udalo mi sie zdobyc w polskim sklepie ;) I co do garnuszka wlewasz mleczko + platki i do zagotowania? :D
Milego dnia :***
Witaj Asieńko!
Jak tu u Ciebie pozytywnie i pięknie dietkowo!!! Zachwyciłaś mnie swoim planem treningów, muszę sobie podobny opracować na wakacje, koniecznie. Póki co, nic nie robię, bo wciąż jestem chora... :?
Co do 8-minutówek, to też nigdy nie robiłam ich wszystkich naraz, codziennie tylko brzuszek, a reszta na zmianę, tak jak Ty.
A nawet z brzuszkami uważaj, mnie po trzech tygodniach rozbolała kręgosłup i dałam sobie spokój, teraz wróciłam właściwie po roku przerwy do ich ćwiczenia, ale efekty nie zniknęły tak całkiem. :D
Zresztą, sama wyczujesz - wsłu**** się w swój organizm!
Oooch, ja już liczę godziny do środy!!! :P
Całuję Cię mocno!
Ps. Wczoraj powyciągałam od sióstr podręczniki do niemieckiego, koleżanka obiecała mi cały komplet z ESKK, więc zanim zacznę lekcje w sierpniu, chcę się pouczyć sama.Ogarnął mnie straszny zapał - dzięki Tobie! :wink:
Witaj Amalinko :-)
powoli nadrabiam zaleglości wątkowe i ostatnich dni i zachwyciło mnie, to co widzę u Ciebie :-) Dzielna kobitka, je dietkowo, ćwiczy cudownie, i na dodatek uczy sie niemieckiego -piękna i mądra... Takie mają być kobiety, a co! I teraz za Twoim przykładem wsiądę na rowerek i trochę popedałuję. Rano miałam iść pobiegać, ale byłam jeszcze tak wykończona po weekendzie, że dalej zamknęłam oczy i wstałam dopiero po 9. No nic, mp3 na uszy i idę pobiegać. A potem ja też się pouczę - tylko ze ja francuskiego, kocham tę język i uczę się go bez specjalnych planów, po prostu dla siebie.
Pozdrawiam i miłego poniedziałku życzę :-)
Napisz koniecznie co tam u Ciebie dzisiaj słychać :D
No jestem jestem :wink: Ale w tym tygodniu mam na 6 do pracy i nie mam rano czasu odpalic kompa :roll:
Zaczne od tego ze mam mega zakwasy w udach 8) , ramionach mniej, w brzuchu tez mało ale czuje ze wczoraj cwiczylam :lol: :lol: :lol: Dzis dosłownie nawet w praacy nie moglam sie schylic, tak mnie nogi dały popalic :roll: :lol: :lol:
I tak wydaje mi sie za je troszke zniwelowałam bo musialam do pracy jechac rowerem :wink: i z powrotem to samo :wink:
ale wypilam dzis 2 tabletrki musujace multiwitamina junior hahha innych nie było w sklepie ...i zgadniejscie w jakim smaku?:D no of course malinowym:D:D
na obiad zjadłam to samo co wczoraj czyli udko z kapusta ale rosolu nie jadłam :wink:
I jak zwykle dopadły mnie watpliowsci co do mojego A. , a własnie to jest to ze nie jestem na tyle uczuciowa by calkiem sie zaangazowac, choc tez pewnie nie za długo sie znamy, ale sam mi dzis kolega pare rzeczy uzmysłowił...przyjezdza raz na 4 miesiace, a tak po za tym ma mały kontakt z nim ...ze tylko sie mecze watpliowsciami itd.
Choc uwazam ze wszystko sie wyjasni jak przyjedzie...chcialabym z nim przeprowadzic wtedy z nim rozmowe czy dla niego to ma sens...wogole jakis kryzys z jego powodu mnie złapał...
Bjedrona- hehe no dokłądny to jest on, ale musze sie go trzymac !!!
chcebycchuda- dobrze czaiłas zakwasy mam ze łohohoho...no wizisz mnie tez najbardziej bola te dolne czesci ciala :roll: :lol: :lol: nooo obadaj sobie osmiominutowki bo naprawde daja wycisk a tak krotko trwaja :wink:
Iskra14- wiesz masz racje! ale to teklst wyjety chocby od Kasi Cz.:D
pinky87-hehe no moze sie nie zakochałam ale nie wyobrazam sobie diety bez ruchu... :wink: a szklanka mleka do tego 2 łyzki błyskawicznych płatkow owsianych i gotuje:D i pychotka:D
lili213- wiec wyzdrowiej i potem mysl o cwiczeniach bo mozesz sie nabawic jakis mdłosci.
No to te 8 minutowki dobrze rozplanowałam tylko czy dam rade? :roll:
Wiesz zazdroszcze ci tej srody:D Mi wczoraj A. napisał ze sam nie wie czy dostanie, bo to zalezy od tego czy fabryka BMW bedzie stała czy nie :roll:
No wieswz mi sie zaczyna podobac ten niemiecki ale to dzieki temu kursowi Eskk, bo fajnie tam jest to wytłumaczone ale mało gramatyki ale wejdz sobie na www.e-deutsch.pl tez fajna stronka:D
Megane- hehe no tez chcialabym pobiegac ale pogoda zas mi sie popsuła ehhh ...no francuski...hmmm nie dla mnie haha :P
Buziaki:*
hej amalinka :D :D :D :D
postanowilam tez wpasc na twoj wateczek i troszke poczytac co tam u ciebie.
kurcze,widze ze twoja milosc wyjechala :cry: :cry: szkoda bo na te zakwasy najlepszy by byl masaz zrobiony przez ukochanego :D :D :wink: :wink:
glowa do gory i nic sie nie martw,napewno jemu tez jest ciezko samemu bez ciebie w obcym kraju.wiem co mowie,tak pozatym wiesz jacy sa faceci kochaja nas bardzo ale okazuja to raczej na swoj sposob :roll: :roll: :roll: :wink: :wink: :wink:
amalinka widze ze ladnie dietkujesz ,oj zdziwi sie twoja druga polowka jak tylko cie zobaczy :shock: :shock: :shock: trzymam za ciebie kciuki i tak jak wszystkie dziewczyny tutaj, jestem z toba.
pozdrawiam cie goraca i zycze dalszych sukcesikow:) :D :D :D
Witaj :):):)
Już dzisiaj poćwiczyłam :) ćwiczyłam nogi i brzuch :) potem padłam twarzą w dywan i już nic więcej nie zrobiłam :):):)
Dietkowo mi się dzisiaj nie udało ładnie bo w domku nie miałam żadnych zastępników light :) zjadłam normalne śniadanko i obiad ale nie jadłam słodyczy więc już coś :):):)
Bardzo ładnie sobie radzisz:) a zakwasy to całkiem fajna sprawa bo czujesz, że coś dla siebie zrobiłaś dobrego :):) haha ja ostatnio nie mogłam na kibelku usiąść :):)
Rozbijaj te zakwaski masażem :)
Buziaczki Malinko!!!!!! Do jutra!!!!!