Wątek: ...:::: ZOE & KCAL ::::....

Hej
Witam wszystkich, którzy chociaż zerkną na mój wątek

Moze na początek coś o mnie-mam 160cm wzrostu, 22lata i długoletni staż w odchudzaniu. Jako nastolatka zaliczyłam setki diet cud, głodówek itp.Wydaje mi się,że nie ma na tej płaszczyźnie przedemną żadnych tajemnic...
Niestety-te lata walk z samą sobą, nie-jedzeniem i jedzeniem totalnie rozbroiły mój metabolizm.Nie będę wracała do historii moich dietkowych poczynań- przejdę do finału i przedstawię wnioski:
Otóż dokładnie 8.Kwietnia tego roku (Wielkanoc) zaczęłam moją ostatnią (mam nadzieję dietkę). Efekt-z 62kg-->49kg
dietka była restrykcyjna, niskokaloryczna i głupia
mój metabolizm jest w opłakanym stanie, tyję bardzo szybko

Teraz z 500kcal wskoczyłam na 800, skok duży,ale chcę jak najszybciej skończyć z tym idiotycznym pomysłem diet wyniszczających mój organizm....w końcu lepiej późno niż wcale...
Plan jest prosty-do końca lipca 800kcal, potem od 1-15.Sierpmnia-1000kcal, potem 1200 i tak dalej.Zatrzymam się na takim poziomie na jakim nie będę tyła.
O schudnięciu nawet juz nie marzę, grunt to nie przytyć. Może jakimś cudem dojdę do 47kg jeśli nie-nie będę płakać. Byle nie utyć

Mam nadzieję,ze mi pomożecie???I nie zlinczujecie za ten limicik. Ja naprawde chcę żyć normalnie...i wiem,że mi się uda

MOJE ZAŁOŻENIA-mogą się jeszcze zmienić, bo chcę podjać pracę lub staż. Ale dopóki siedzę w domu bedą właśnie takie

PLAN RUCHOWY
Codziennie:
60minut na stacjonarnym
300 skrętów na Twisterze
15minut ćwiczonek na dolny brzuch
15minut ćwiczonek na górny brzuch
10 minut hula hop

PLAN JEDZENIOWY
Nie podjadać!!!!
Zjadać-śniadanko, Obiad,Podwieczorek i Kolację
Kolacja do 18.30-białkowa
Jeść zdrowo

hehhe ale sie rozpisałam -dodam,ze odżywiam się "zdrowo". Tzn.wybieram proukty bez cukru i konserwantów, nie okupuję półek z jedzeniem light, i nie drżę na widok 5% tłuszczu w w serku wiejskim jednak ograniczam owoce i węglowodany, które chcę stopniowo wprowadzac do dietki.
Ostatnio wprowadziłam płatki owsiane-organizm przyjął je bez problemu
No dobrze, wieczorkiem bedzie raporcik-muszę(!) mieć zawsze równiutkie 800kcal na koncie i wyjsc z dietki bez jo-ja i choroby

PS.Okres mam nadal regularnie co mnie bardzo cieszy

czesc !
powodzenia zycze.cos wiem na temat glupich niskokalorycznych diet i efektu jojo po nich wiec trzymam kciuki bys powolutku madrze zwiekszala limit kalorii.
ale boj sie Boga z takimi cwiczeniami przy 800 kcal !! zabronione.dopiero gdy zaczniesz 1000 kcali wcinac i wiecej zacznij porzadnie cwiczyc.na razie po 500 i po przejsciu na 800 zjadasz swoje miesnie wiec nie ma co cwiczyc hehe
tak na serio to ruszaj sie jesli chcesz ale nie byloby dobrym rozwiazaniem katowanie sie takim ruchem przy morderczych dawkach kalorycznych.nie chcesz przeciez juz siebie wyniszczac prawda ?
buziaki !

Hi Zoe,

Ja tez jestem w szoku po przeczytaniu Twego planu ruchowego przy 800kcal. I linczuje.

Ja co prawda tez dlugo bylam na 800kcal, ale wogole sie nie ruszalam <czyt. raz na tydzien krotki spacer>; praca siedzaca, samochod...

Przy tak niskiej dawce kcal, na co jeszcze Ci cwiczenia??? Zeby suma sumarum wyszlo, ze pochlonelas tylko 200kcal na dzien??

Moim zdaniem nalezaloby najpierw stopniowo zwiekszac ilosc kalorii, a gdy sie juz dobije do 1000 to ewentualnie wprowadzic sobie ruch (np. 3 razy w tyg.).

Poza tym 49 kg przy 160 wzrostu to juz niedowaga!!! A Ty chcesz jeszcze cwiczyc

Witam

mAgnesss
Bardzo mi miło,że mnie odwiedziłaś. Dziękuję też za rady.Wpadnę z rewizytą

juli29mar
Twoja wizyta równiez mnie cieszy, jestem pełna podziwu,że chciało Ci sie czytać moje wywody Jednak Twoja uwaga o niedowadze jest nie na miejscu. Przy moim wzroście 48kg to waga minimalna, no i teraz moje BMI wynosi 19,1-czyli jest jak najbardziej w normie. Nie dąże w końcu do anorektycznej wagi 45kg-jaką za cel stawiają sobie tutaj na forum dziewczyny ze wzrostem ok.170cm twierdząc,ze są "grube"....Swoja drogą zaczyna mnie to przerażać...

Natomiast ćwiczonka-ja tyle ćwczyłam nawet na 500kcal-niezbyt to mądre-wiem to teraz...ale nie potrafię nie ćwiczyć....tylko ta aktywność sprawia, że bez wyrzutów sumienia zwiększam ilość kcal...
Zreszta juz niedługo-przyjdą praca i nowe obowiązki i wtedy ruch bedzie ograniczony

Slonko pszczolkowe nie cwicz ! nie tak duzo ! przeszlam anoreksje jakies 6 lat temu i tez jadlam ok 500 i mniej kalorii i staralam sie jak najwiecej gimnastykowac i ruszac bez zjedzenia.niestety odzywa sie teraz to glupie postepowanie....po tylu latach ! a teraz juz madrze wszystko robie...niestety ubytki w organizmie zostaja.
dlatego tak tutaj przezywam,ze cwiczylas,cwiczysz i chcesz cwiczyc przy takiej ilosci kcali...ech
nie wiem w sumie co Ci radzic.napewno trzeba jesc wiecej i na pewno tysiaczek jest ok do cwiczen.jesli tak duzo cwiczysz to mysle,ze bez problemu byloby teraz juz zaczac jesc 1000 (no powiedzmy juz za tydzien)
kurcze zdrowka zycze i powiem niestety ,ze mimo iz nie osiagnelam wagi 45 kilo przy 172 a 53 to i tak wiem,ze mialam anoreksje.kobiety wazace 80 kilo tez moga miec anoreksje.i mysle,ze Ty ja tez masz bo nie jesz.a to jest wlasnie anoreksja.wstret do jedzenia i wyrzuty sumienia przy zjedzonych kaloriach ..dlatego chcesz cwiczyc jeszcze wiecej.
rozumiem Cie moja droga i nie chce wyjsc na jakas ciocie dobra rada
martwie sie o Ciebie pozdrawiam

hmmm cwiczenia przy 800 kcal brzmia ....drastycznie

przylaczam sie do apelu: nie cwicz albo juz zacznij jesc 1000kcal!

Jezeli chcesz zachowac swoja wage (48kg) cwiczac to musialabys jesc ok. 1200 kcal.

Moja uwaga o niedowadze, byla wynikiem sprawdzenia Twego BMI na stronie glownej diety..

Nie chcialam robic Ci jakiegokolwiek ataku; Jestem poprostu zszokowana jak mozna jest 500-800kcal/d i cwiczyc.

A dziewczyny ktore mierza 1.70 i waza 45 kg to chyba tylko na "nastolatkach" mozna spotkac.. Nie wiem, nie zagladam tam - ja tylko zgaduje..

No nic, widze ze idziesz w dobrym kierunku chcac zwiekszyc dawke kcal, ale uwazaj (przynajmniej teraz gdy jesz te 800) aby sie nie przeforsowywac za nad to.

Zycze powodzenia

Ćwiczyłam do tej pory i nic sie nie działo.Nie chce rezygnowac z ruchu-bo to byłby za duzy szok dla organizmu. Tyle kcal dodatkowo, tyle produktów i jeszcze brak ruchu.
Na 1000kcal od rzzu nie wskoczę-bo to dałoby już różnicę rzędu 500kcal
Ale jeśli waga nie bedzie szła w gore-to co tydzien bede dodawała po 100kcal a nie tak jak zakładałam do tej pory

I dziekuje Wam za troske-jestescie naprawde kochane

A anoreksja-wiem an czym polega, jak wspomniałam to nie moj pierwszy raz.Ale w tym wieku i z tym doświadczeniem wiem,że to nagorsze piekło do ktorego nigdy nie wroce....

no a teraz raporcik
======================
10.Lipca.2007r,
WTOREK

ŚNIADANIE-8.00
* 2kromki chlebka schulstad ziarnistego (2*66)
* 1 plaster sera topionego light(45)
* 30g szynki z indyka (2plastry-30)
* 200g pomidora(30)
* 50ml mleka 0,5% do kawy(20)
OBIAD-12.20
* 100g fasolki szparagowej(25)
* 100g brokuła(25)
* 100g kalafiora(25)
* 200g pomidora(30)
PODWIECZOREK-15.00
* kawa INKA+ 50ml mleka 0,5%(30)
* 100g serka wiejskiego 5%(105)
KOLACJA-18.00
* 200g serka wiejskiego 5%(210)
* 200g pomidora(30)
* kawa INKA+ 50ml mleka 0,5%(30)
DODATKOWO:
* 3 INKI bez mleka(30)
* 1kawa z mlekiem 0,5%(20)

RAZEM:802kcal


RUCH
60minut stacjonarny
10minut hula hop
300xtwister
15minut dolny brzuch
15minut górny brzuch
=========================