Wątek: ZACZYNAM I JA

Graham kromka 40g 3 254,40
X Jajecznica z 2 jaj i masła porcja 130g 0,5 115,00
X Toska light średnio 100g 0,5 42,50
X Mleko 2% tłuszczu szklanka 240g 1 112,80
X Pierś pieczona średnio 100g 3 435,00


W sumie kalorii: 959,70
witajcie kochane .To moj dziesiejszy jadlospis na dzis lacznie z obiadem ktory juz zjedlismy.ZLE POLICZYLAM OBIAD BO ZROBILAM PIERS PIECZONA W BRYTFANCE Z ZIEMNIAKAMI I MARCHEWLA ALE BZ TLUSZCZU I ZZARLAM TEGO 300G JAK POLICZYC KAOLORYCNOSC TEGO???
I ILE MOZE MIEC ZUPA POMODOROWA Z RYZEM GOTOWANA NA KURCZAKU??BO ZNOWU MA PROBLEM ,MIESA MAM COS 500G,TESCIWA TAK PAKUJE NAM WIEC JAK TO POLICZYC?ZROBILAM SIE NA BUSTWO I IDZIEMY NA SPACEREK.ASIK A MOJ W KUCHNI RADZI SOBIE CALKIEM NIEZLE,NAWET MI SMAKUJE
ZJADLAM JUZ TYLE A DOIPIERO 12 O KURDE A JESZCZE BISZKOPTA Z KREMMEM WCIAGLAM....
NO DOBRA OD JUTRA SIE BIORE ZA DIETKE DZIS JESZCZE NA ROWERKU POOJEZDZE JAK WROCIMY.POWIEDZICE CO MAM ZROBIC ZEBY ODZWYCZAISIE OD NORMALNEGO CHLEBA?????????????JAK JEM CHRUPKIE ALBO RYZOWE TO MNIE COFA.....
ALE MUSZEM JAKOS WYTRWAC ,TERAZ PEWNIE JUZ WAZE Z 72 ALE WAGE OMIJAM SZEROKIMMMMMMMMMMMMMM LUKIEM NA FIRMIE,PO CO MAM SIE WK....
ODEZWE SIE POTEM KOCHANE PAPPA

Witaj Justynko!! Nie wiem, jak ten obiadek policzyć, trzeba by mniej więcej policzyć ile tych marchewek, ziemniaków i piersi i zsumować kaloryczność. A zupka pomidorowa ma według różnych źródeł ok. 30-38kcal/100g, czyli całkiem niedużo. Ja tam osobiście pomidorowej bez klusek nie zjem, to i nie jadam, chociaż to moja ulubiona zupka. A od chlebka normalnego się ciężko odzwyczaić. Ja nie jem ostatnio chleba prawie wcale, bo po normalnym tyję, za ciemnym nie przepadam, a chrupkiego chyba mam dość. Najlepiej powoli sobie redukować ilość, np. jeść coraz mniej kromek na śniadanie i później nie jeść codziennie. Ja jem teraz 1-2 kromki góra raz lub dwa w tygodniu i jest w porządku. Na wagę lepiej wejść, nie po to żeby się wku.. tylko żeby mieć motywację do odchudzania i wziąć się do roboty. Buziaki i miłego spacerowania!

Justynko milutkiego spacerq ja tez sie wybieram to bedziemy razem spacerowac;p hehe wpadne do CIbeie wieoczrkiemL)

czesc asik!!!
a bylismy na spacerku,mielismy spotkanko ze zmija fujjjjjjjjjj ale brzydula
U nas piekna pogoda ,ja dzis polazlam do sklepu kupilam sobie fajna podoszulke ,pizamke taka workowata by jajniki mialy ciepeko i cieple paputki :P Ja wnet jak babcia juz ale wole tak niz potem cierpiec..

a teraz tJazda na rowerze (20 km/h) 60 600,00
X Spacer spokojny 30 50,00


W sumie kalorii: 650

czyli na rowerku spalilam juz 600kcal dzisiaj.
teraz weszlam na chwile pije kawke i gotuje pomidorowke na jutro z ryzem.powiedzcie mi jak wyliczyc jej kalorycnosc,gotuje na duzej ilosci kurczaka chyba z 4 skrzydla i plecki duze albo piers,ale skoro nie jem iesa razem tylko zupe to jak to sie ma???w sumie zjem zupe z ryzem a bialko czyli miesko zjem po rowerku...
jak to polizyc na oko?//a ninus nasz gdzie sie podziewa przy niedzieli??/?
SMUTNO MI TEZ BEZ CYTRYNKI ALE MAM NADZIEJE ZE U NIEJ OK I ZE WROCI DO NAS

jeszcze rowerk i hula kolejne 233spalone

Słodziutkich snów Justynko i do jutra.

witajcie kochane z samego rana :P
JA juz w pracy niestety od 3 godzin.Na sniadanko zjadlam w domku:
3 chrupkie ryzowe z takim serkiem typu almette,do tego pol pomidorka,teraz na 2 bedzie jogurt actiwia z dwoma lyzkami otreb owsianych gorskich,potem jabluszko i gruszka.
Weszlam dzis na wage i....
70 kg!!!!!!!!!!!!!!11 :P :P :P :P :P :P :P :P :P
hura hura hura.czyli waga ok,zaczne sie teraz pilnowac od dzis bede cwiczyla jeszcze oprucz rowerka jakies cwiczonka .Musze sie zmobilizoac i wiem ze beda efekty skoro wtedy byly to i teraz beda no nie?

ninus wydrukowalam twoje tabele juz je studiuje fajne sa

Asik wczoraj wyslalalm ci fotki zerknij na poczte w wolnej chwili ok?

Teraz ide troszke posciemniac tzn popracowac hihi.Odezwe sie pozniej wieczorkiem zdma raporcik cio i jak pappa

Witaj Justynko. Widzę, że wagowo całkiem nieźle. I to 70kg w ubranku? No, no a mówiłaś że wcale się nie trzymałas tej dietki. Będzie dobrze, zobaczysz, te kilogramy niedługo zlecą. Buziaki i przyjemnego nicnierobienia w pracy.

yo yo tak by wychodzilo ze w ubranku....ide jeszcze raz i zaraz napisze ok?
juz jestem
dokladnie 70,10 w ubraniu!!!!!!!!!!
czyli jest oki walcze dalej.Jeszcze 2 godzinki i kawalek i idziemy do domku na zupke potem cwiczonka potem wejde na gg.

No to pięknie! U mnie ubranko zwykle waży 0,5-1kg, więc naprawdę jest dobrze! Już niedługo Ci te bioderka zlecą.