Wątek: ZACZYNAM I JA

Justynko to dzis masz najlepsza okazje na to zeby pocwiczyc Swoja silna wole i jesc malutko na imprezie... wiesz a moze sprobuje jakas dietke ..nie wiem bo ja nigdy nie stosowalam podczas tego odchudzania asle wiem ze dziewczyny chwala SB -south beatch-yyy chyba dobrze napsialam tam sa fazy gdzie co mozan jesc...poczytaj sobie w necie o tej dietce moze Ci spasuje...kochana le jak chcesz do sylwestra schudnac 8 kg to od dzis czeka Cie ciezka praca bez tlustych jedzen;p hiohihi

kotek ale musi Ci sie to zmiescic ..zjedz na sam dol tego opiekna i wklej nie ma mozliwosci zeby sie nie miescilo wierz mi...

Witaj Justynko! Wróciłam po mojej nieobecności, zmogła mnie gorączka ostatnio i nawał zajęć, ale jestem. Widze, że jedzeniowo masz problemy... Nie wiem, co Ci poradzić. Może tak, jadłaś wcześniej coś koło 1500 i miałas problemy z kibelkiem? Bo jeśli nie, to według mnie powinnaś zwiększyć limit. Jedni najlepiej tyją na 1000, a inni np. na 1300 lub 1500 i to nie wiem od czego zależy. Ja ostatnio jem prawie wszystko bez liczenia kalorii i jest lepiej niż na tym 1000. Pozdrawiam i życze przyjemnego wtorku!!! :*

Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Polędwica sopocka plasterek 10g 4 66,40
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 4 172,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Platki Fitness opakowanie 100g 0,15 53,10


W sumie kalorii: 510,30

:P :P :P :P :P
witajcie kochane moje!!!!
przepraszam ze nie odzywalam sie ale jakos tak wyszlo i nie mialalm czasu....
.DZIS juz siedze w pracy i udaje ze cos robie,glowa nam peka od wczoraj...Niewiem od czego chyba cos z cisnieniem,moj misiek meczyl sie do 2 w nocy
Powyzej napisalam moje ejdzonko na dzisiaj tyle co w pracy,a w domku ma byc ryz na mleku.Kochane potzrebuje kopa by wreszcie wejsc na rower i steper pomozcie mi!!!!!
nie mam motywacji nic a nic....cholera jasna cio sie ze mna dzieje.

ninus kochana ciesze sie ze juz do nas wrocilas do nas .Tesknilam za toba!!!!dziwnie bylo bez ciebie.CIESZE SIE ZE JUZ JESTES KURUJ SIE KOCHANA PIJ HERBATKE Z MIODZIKIEM I LEZ W CIEPELKU,TEARZ TAKA POGODA...


ASIK :P :P :P :P TY IDZIESZ JAKBURZA Z TA DIETA PODZIWIAM CIE!!!!!!!!!!!1I SUWACZEK RUSZYL U CIEBIE!!A U MNIE PODSKOCZYLO I ZNOWU MAM TYLEK I BIODRA...AL;E TO dlatego ze nie cwiczenic jak kiedys czemu mi sie nie chce do jasnej cholery?>>dlaczego inni moga a ja nie???powiedzcie cio ja mam zrobic abyw koncu schudnac??

nie mam juz sily na diety bo nie widze efektow i to mnie zniecheca ;eze teraz trpszke popracowac bo siedze zta dupa i nic sie nie ruszam!!1 alez jestem zla kupilam spodnie i co?i nie wleze juz w nie cholera

hej,hej! gdzie sie podialyscie???
dzisiaj dalam plame na obiad zjadlam wielka dmuchana biala bulke z trokjatem pieczarkowym hochland....
oto moje dziesiejsze jedzonko:
Chleb mieszany ze słonecznikiem kromka 20g 3 148,80
X Polędwica sopocka plasterek 10g 4 66,40
X mleko mili 1,5% porcja 100ml 4 172,00
X jogurt mili 0,1% opakowanie 150g 1 70,00
X Platki Fitness opakowanie 100g 0,15 53,10
X Kajzerka szt. 50g 2 240,00
X Ser biały chudy kostka 100g 1 100,00


W sumie kalorii: 850,30 w sumie kalorii 850???
Dziwne ale tyle mi wyszlo .jutro postaram sie by bylo lepiej.powiedzcie mi iel moze miec talerz uzpki gotowanej na zeberkach takiej gulaszowej z papryka i cebulka duzo????/
Teraz wypje kawke poczytam forum potem musze prasowac i rower i steperek plus cwiczonka.Narazie uciekam wejde wieczorem by sie wyspowiadac albo bedzie dobrze albo dostane po tylku ze sobie odpuscilam

:P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P jestem z siebie dumna!!!!!!!!!!!!!!!DALAM RADE :P :P :P ZAWZIELAM SIE I DALAM!!!
A oto wynik
kalorie spalone w 40 minut-520kcal
oprocz tego 50 brzuszkow jakiwe tylko do glowy mi przyszly,
no i 10 minut gimnastyki wiec troszke spalilam no nie??ide teraz moja zupe dokonczyc o ile juz mi sie nie spalila haha.WEJDE POZNIEJ ,ACHA I ULOZE SOBIE SENSOWNY JADLOSPIS NA JUTRO.mUSI MI SIE UDAC....POPROSTU MUSI KOFANE MUSI BYC 65 ZANIM POJEDIEMY DO DOMU A TO JAKIES 3 TYG DAM RADE?/?DORADZCIE CO JESZCZE MUSZE ZROBIC?/AAAA I JESZCZE BIALKO MUSZE ZJESC PO CWICZONKACH ALE MLEKO MOZE BYC NP??

no super Justy6nklo..gratuluej wskoczenia na rowerek widzisz jaka to frajda:P hehehe etraz 65 coraz bliżej:P oj wybacz ze nie zagladałam ale wczoraj i dzis sie ucyzlam bo juz dzis mielsimy pierwsze wejściówki i tzreba było dobrze wypasc;p hihih

no wiesz to dobry pomysł z tym zeby sobie ułozyc jadłospis i go przestrzegac ja etraz przez szkołe jem malutko ale co tam za to nie ćwicze....a Ty no...bomba ciesze sie,ze motywacja do ćwiczeń wróciła:P hihihih

i wydaje mi sie ze jedzenie zdrowo w granicach 1200 + cwiczenia to nie ma lepszej rady... i kg poleca

oj a po co białko po ćwiczeniach?bo nie wiem :P

i Justynko zamień białe pieczywo na ciemne...zdrowsze i mniej kaloriia rownie dobre

witajcie z samego rana :P
moje jedzonko na dzis o ile uda mi sie tego nie zawalic...
1 snadanie

twarog chudy 125g-125kcal
bulka biala dmuchana-226???kcal tu mam watpliwosci wazy 100g
pomidor,salata-40 kcal


2 sniadanie
2 jablka za 160 kcal


mleko do kawy250 ml-130kcal


obiad talerz zypy gulaszowej i tu strzele 350 kcal moze miec taka zupa???dosc tlusta jest a moja miska ma 400ml ile to moze miec?>?>??
no i po cwiczonkach oczywiscie bialko czyli warozek 125g-125 kcal


i za caly dzionek wyszlo mi 1131kcal :P :P :P :P


asik a co do bialka to ja czytalam i duzo osob mi mowilo ze jesli cwiczysz dosc intensywnie to po cwiczonkach obowiazkowo musi byc bialko.wtedy uzupelniasz cos tam w organizmie i jest ok.Dzis nastawilam sobie budzik na 5 zeby pojechac roerkiem ale porazka nie poszlo mi
a co do tych wymiarow zeby zrobic tak jak ty masz to wybacz ale ja chyba ciemna jestem....\
nie ma miejsca u mnie ,jak wejde tam na profil gdzi jest suwaczek z waga to nie ma miejsca juz...czy to o to okienko ci chodzilo??tam mam to wpisac?
wyjasnij mi to bardziej obrazowo poprosze Teraz ide troszke popracowac mam faktury do zrobienia,muse sie sprezyc dzis wychodze o 14 musze isc do miats i na ryneczek.MILEGO DZIONKA WEJDE WIECZORKIEM SIE WYSPOWIADAC.tRYMAJCIE SIE DZIELNIE OFANE :P ACHA ZARAZ PIJDE SIE ZWAZYC I ZOBACZE CO I JAK

Witaj Justynko...no ładny w miare jadłospis ale bede sie upierac i mowic zebys zamieniał białe puieczywo na ciem,ne białe jest BARDZOOO tuczące!

wchodzisz na dzienniki ->profil towarzyski -> i tam masz sygnetura do forum taka ramke prawda?? to piszesz sobie wymiarki i wklejasz tam -musi sie zmieścić poprostu jedziesz myszka na sam doł i wklejasz

i jak waga??

milego dnia Justynko

:P hmmm waga cos kolo 69,5-69,8 wiec bez zmian.
OJ ASIK ASIK ZMIENIE ZMIENIE CZECZ TU ONI CIEMNYCH BYLEK NIE MAJA POPROSTU TEGO NIE JEDZA.ZROBILA SIE PIEKNA POGODA,BYLAM NA SPACERKU PO SKLEPACH I KUPILAM SWETERO-TUNIKE MOJ MI LEB URWIE.TAKA DO POLOWY LYDKI SIWA WPASECZKI ALE FAJNIE LEZY :P :P :P GLODNA JUZ JESTEM JESZCZE MAM JABLKA ZARAZ BEDE WCIAGALA.OJ BYLE DO 16 :P :P :P TERAZ SIE NOSI W POLSCE DZINSY RURECZKI?CO SIE NOSI POWIEDZCIE MI.JAKIE KOZACZKI?SPODNIE KROTSZE I KOZAKI DLUGIE CZY JAK?BO JA ZACOFANA JESTEM JAKAS,ZRUMUNIALAM MOJA MAMA MOWI.HIHI.ZMYKAM TERAZ NADROBIC ZALEGLOSCI BO TROSZKE ICH MAM .WYSPOWIADAM SIE WIECZORKIEM OKI?A CYTRYNUS NASZA GDZIE SIE PODZIEWA ???

Justynko no nosi sie rurki i tuniki itd... wiesz ja CI nie powiem co moda teraz 'nakazuje' noi\sic bo ja ubieram sie w to co mi sie podoba a nie koniecznei co jest modne;p hihih ale takie swereto-tuniki sa w modzie i samej mi sie podobaja;p hihihi

no to pieknie zd waga ciagle w normie :Pwidzisz teraz musi zaczyc spadac;p

trztymasz sie jadłospisu ładnie??