witajcie z samego rana :P
moje jedzonko na dzis o ile uda mi sie tego nie zawalic...
1 snadanie

twarog chudy 125g-125kcal
bulka biala dmuchana-226???kcal tu mam watpliwosci wazy 100g
pomidor,salata-40 kcal


2 sniadanie
2 jablka za 160 kcal


mleko do kawy250 ml-130kcal


obiad talerz zypy gulaszowej i tu strzele 350 kcal moze miec taka zupa???dosc tlusta jest a moja miska ma 400ml ile to moze miec?>?>??
no i po cwiczonkach oczywiscie bialko czyli warozek 125g-125 kcal


i za caly dzionek wyszlo mi 1131kcal :P :P :P :P


asik a co do bialka to ja czytalam i duzo osob mi mowilo ze jesli cwiczysz dosc intensywnie to po cwiczonkach obowiazkowo musi byc bialko.wtedy uzupelniasz cos tam w organizmie i jest ok.Dzis nastawilam sobie budzik na 5 zeby pojechac roerkiem ale porazka nie poszlo mi
a co do tych wymiarow zeby zrobic tak jak ty masz to wybacz ale ja chyba ciemna jestem....\
nie ma miejsca u mnie ,jak wejde tam na profil gdzi jest suwaczek z waga to nie ma miejsca juz...czy to o to okienko ci chodzilo??tam mam to wpisac?
wyjasnij mi to bardziej obrazowo poprosze Teraz ide troszke popracowac mam faktury do zrobienia,muse sie sprezyc dzis wychodze o 14 musze isc do miats i na ryneczek.MILEGO DZIONKA WEJDE WIECZORKIEM SIE WYSPOWIADAC.tRYMAJCIE SIE DZIELNIE OFANE :P ACHA ZARAZ PIJDE SIE ZWAZYC I ZOBACZE CO I JAK