Wątek: rozsądnie, swoim tempem do ładnej figury

Witajcie Kochane formumowiczki!

Przed wami wieloletni grubasek Sabrel czyli poprostu Gosia. Większe ciałko miałam od zawsze. Od jakiegoś czasu na szcęście wiem, że nie w figurze ukryte jest piękno, a ładna sylwetka jest jak dobra oprawa

Wraz z dniem 29 sierpnia rozpoczynam swoją kolejną drogę do ładnej sylwetki i zdrowej wagi. Tym razem bez pośpiechu, bez fascynacji wychudzonymi modelkami czy też cud-dietami Po którymś razie, gdy traci się kilka kilogramów i znowu je pozyskuje do człowieka dociera, że dieta, to zmiana stylu życia. To przekreowanie sposobu myślenia o sobie i wielu ważnych kwestiach raz na zawsze

Czego nauczyły mnie moje poprzednie próby?
ćwiczenia to balsam dla duszy i ciała, a regularność to nasz najlepszy przyjaciel, z którym zawsze z powodzeniem zmierza się do wyznaczonego celu
warzywa nie gryzą, to je należy gryźć, zwłaszcza, gdy doskwiera głód-ten najgorszy, bo..nerwowy?
duża szklanka wody rano i duża szklanka pod wieczór, na dobry poczatek i koniec dnia to błogi rytuał
ważne by nie tracić z oczu swojej motywacji; może być nią zdjecia, sukienka, spisane marzenia..najlepiej w wersji kieszonkowej

Moje napoważniejsze błędy żywieniowe:
- jedzenie późno, czasami po godz. 22 :/
- za mało warzyw w diecie
- częste podjadanie, najczęstszy powód? nie mam nic innego do roboty, jestem smutna, ktoś mnie obraził, czuję się nijaka albo...chce się ukryć w swoim ciele (jest nad czym pracować)
- za dużo chleba
- zbyt duże porcje
- SŁODYCZE!! :/

Zmiany na lepsze:
+ wiecej ruchu
+ konkretne jedzenie do godz.18, później tylko herbata, rocieńczony sok, woda z cytryną albo pluszzz
+ jedna kanapka na śniadanie zamiast trzech, to samo na obiad, ale za to wymyślna plus jakiś owoc
+ nagroda za zjedzenie połowy nałożonej porcji obiadu w postaci wafla ryżowego z miodem lub dżemem na deser (mniam ;p)
+ nauczyć się wybierać słodkie ale zdrowe i poprzestawać na małej porcji, np. jabłko na ciepło z cynamonem, musli z miodem i jogurtem, wafle ryżowe itd.

Dane osobowe:
Imię: Gosia
Wzrost: 158
Obecna waga: 73kg
Cel: ładna figura, jędrne ciało, dobre samopoczucie, jasne myśli i ok 50 kg

Mam zamiar skupić się na kondycji, dobrym samopoczuciu i..fałdkach na brzuchu
Jeśli chodzi o ćwiczenia to wypróbuje różne zestawy z SHAPE'a. Najwazniejsze to ćwiczyć, wzmacniać mięśnie i kształtować ciało

Życzę Wszystkim powodzenia! I jeszcze raz- miło będzie Was poznać

Dobre założenia
Trzymam kciuki

Świetny plan, rozsądne podejście. Powodzenia!

p o w o d z e n i a bede tu zagladać zeby sprawdzac jak Sobie radzisz

NO Sabriel pisz jak Ci dietowanie idzie

witaj, plan masz przemyślany i rozsądny A dzięki temu ogromne szanse na powodzenie i osiągnięcie upragnionego celu!
Obyś tylko nie odpuściła sobie po tygodniu, bo ja tak własnie mam -przez tydzień żelazna dyscyplina,wszystko pięknie,ładnie,a tu nagle bach. Koniec. Jedna wpadka i już potem sypie się wszystko!!
Bądź madrzejsza ode mnie i się nie daj

Pozdrawiam

Witam ciepło anneirving, lili213, asq25, sycia
Cieszę się, że jesteście
Sycia, nie musisz opowiadać jak to jest ;p miałam nie raz tak, ale i z tym uda się powalczyć

Więc jeśli chodzi o moje postanowienia żywieniowe, to zaczęłam delikatnie Od mniejszej porcji obiadowej (narazie nie zrezygnowałam z makaronu do pomidorówki, ale nie było podjadania od śniadania i śniadania (haha, pomidory w roli głównej)

Nie wiem czy ktoś z Was tak ma, ale ja bardzo często zakładam pamietniki, gdy zaczynam się odchudzac ;p Heh, kto na tym formum tego nie robi ale ja robie też takie w wersji namacalnej. Zbieram tam przepisy, zdjęcia, przemyślenia Po każdym "koniec z dietą-trzeba mieć coś z życia" najczęsciej trafiają do szuflady, ale i tym razem nie mogłam się nie skusić

Przede mną pierwsza sesja z ćwiczeniami od 2 miesiecy troche mi sie nie chce ale wiem, że będę się potem świetnie czuć wiec... ruszam 20 min na sepperze do ulubionej muzyczki, seriena brzuszek, nogi i pupę, a później na ramiona i plecy spacer z kulami poi

Do zobaczenia Cieszę sie, że zajrzeliście

Przy ostatnim odchudzaniu też miałam taki zeszycik
Ale teraz mi się nie chciało

Właściwie to piszę to wszystko na forum
więc nie widze potrzeby w zeszycie
o i w zeszycie sama się nie naprowadzisz na dobrą drogę
A tu dziewczyny działaja mobilizująco

Chcesz zjeść placek i myślisz
"nie no kurde nie mogę, bo co powiedzą dziewczyny"

Powodzenia

nio anneirving masz całkowita racje z tym ostatnim zdaniem;p jednak ten wirtualny pamietniczek gdzie zagladaja dziewcyzny jest lepszy bo on motywuje;p

Witaj Gosiu. Ja też zawsze prowadziłam pamiętniczek w zeszycie i nadal go prowadzę, pomimo, że tutaj piszę posty kilka razy dziennie, a tam tylko raz na kilka dni. Ale sobie porównuję jak szło mi kiedyś, co robiłam, ile ważyłam itd. Daje mi to większą motywację - jeśli rok temu ważyłam 64kg to w tym też mogę. Pozdrawiam i trzymam kciuki za Ciebie!