Cytat Zamieszczone przez alma
Wiecie moze co oznacza,a wlasciwie skad sie bierze ten napis w lewym rogu: "grubasek", "duzy grubasek", "sredni grubasek"? Kazdy to ma,a ja nie Co to jest? Jak to ustawić? To jakiś wskaznik wagi?
To wyznacznik ilości napisanych postów... masz ich jeszcze za mało, aby się pojawiło pierwsze serduszko
Zresztą sam napis jest bez sensu, bo im więcej będziesz pisać - a więc i chudnąć - tym większym będziesz dla forum grubaskiem

Powodzenia życzę :P

Ja mam 160 cm, więc też nie jestem wysoka

Co do ilości powtórzeń z hantlami, to lepiej robić je w seriach a z większym obciążeniem, np. 3 serie x 15 powtórzeń na każdą rękę (zakładam, że chodzi Ci o biceps) z obciążeniem 4-5 kg niż machać lekkimi a wiele razy. Lepsze efekty będą w tej pierwszej opcji, no i pamiętaj, że należy robić jednodniowe odstępy w ćwiczeniach z obciążeniem... inaczej nic z tego nie będzie

Trzymam kciuki :P