Wątek: ...projekt dlugoterminowy - 16kg w 8miesiecy... UDA SIE!!!

Witam dziewczynki (mam nadzieję, że nikogo forma dziewczyni nie uraziła, a jak cos to zażalenia prosze składać w formie pisemnej ) miło mi, że odwiedziłyście mój pamiętniczek

Her12-> zaraz do Ciebie zajże i poczytam jak Ci idzie (mam tylko nadzieję, że nie będzie to ponad 100stron;])

Chichotka-> siatkówka to jest to co kocham dziasiaj też pomykam na trening na 16, a jak się uda stworzyć sekcje kobiecą (bo narazie to razem z facetami gramy) to może jeszcze częściej będą zajęcia - wtedy odpuszcze sobie areobik pewnie

Diana33-> oczywiście, że bedzie mniej - musi być . A co do ubrań to masz rację, wczoraj np. byłam w centrum handlowym w poszukiwaniu butów i nawet widziałam fają (i tanią!!) spódniczke ale przecież na wiosne by ze mnie spadła... ahh... już sobie wyobrażam zakupy na przyszłe wakacje

Teraz muszę się wam pochwalić. Dzisiaj rano (tak jak sobie obiecałam) weszłam na wagę i... 73kg Wiem, że po tygodniu odchudzania to bardzo dużo ale myśle, że to z kilku powodów:
1. Przed dieta ważyłam się w ciągu dnia, a dzisiaj rano nadczo, a dzienne wahania wagi moga podobno wynosić nawet2-3kg.
2. W pierwszych dniach diety nie wypala się tłuszcz tylko woda spada...
Tak czy inaczej jeśli w kolejny poniedziałek będę ważyć mniej niż 72kg przechodze na 1200-1400kcal.

Jak widać spadło też kilka centrymetrów z czego jestem bardzo dumna -> tylko jakim cudem straciłam 1cm w szyji

Tak podsumowując pierwszy tydzień to zauważam:
1. Nie jestem głodna
2. Jestem szczęśliwsza
3. Mam więcej energii :P
4. Czuje wewnętrzną satysfakcje, że coś dla siebie robie
5. Nie przekroczyłam limitu w żadną ze stron (1000-1200)
Reasumując - żyć i dietkować dalej bo naprawde warto

Bialns dzisiejszego dnia:

Śniadanie - 9.00 - 300kcal
-bułeczka orkiszowa
-delma
-pieczarka
-kawałek papryki
-ser żółty (znowu tak na mnie zachęcająco patrzył... )
-herbata czerwona

2 Śniadanie - 12.00 - 190kcal
-banan
-kilka orzechów włoskich

Obiad - 14.30 - ok. 400kcal
-cous-cous
-kotlet z piersi z kurczaka
-warzywa duszone byz tłuszczu: papryka, pomidor, pieczarka, rzodkiewki
-ketchup
-zielona herbata

Kolacja - 18.30 - ok.350kcal
-koktajl z truskawek i mleka
-danmleko czekoladowe ....

Dodatkowo jak zawsze 1,5litra wody przez cały dzień.

Sport:
-2,5 godziny ping-ponga :P
-1,5 godziny siatkówki

Efekt -> 1240kcal <- dużo ale cały dzień byłam w ruchu więc myśle, że spaliłam. A to mleko czekoladowe to moje słodycze raz w tygodniu

Hej kochana, gratuluję ja też muszę pochwalić się sukcesem już ważę o 1 kilogram mniej i też zauważyłam, że nie czuję się nawet głodna, jem mniej życzę kolejnych sukcesów i trzymam mocno kciuki :*

Heh tak, z tymi ubrankami tak jest że teraz nie ma co szaleć bo jak będziemy szczuplejsze i wogóle laski to wszystko by z nas spadło A tak poza tym to ja zawsze jak zaczynam robić coś dla siebie to się milion razy lepiej czuję - i fizycznie i psychicznie, także masz rację - naprawdę warto pozdrawiam!!!

Kurcze, ostatnio jestem tak zabiegana, że nawet nie miałam czasu w pamiętniczku napisać. Ale już to naprawiam;].

Tak przy okazji to zapisałam się wczoraj na areobik. Na razie 1 w tygodniu, a potem może 2... Narazie za bardzo mnie mięśnie bolą (zwłaszcza tyłka ) żeby tam 2 razy w tyg. pomykać;]

Bilans wczorajszego dnia:

Śniadanie - 8.00 - ok. 300kcal
-grahamka
-margaryna Delma
-ser biały półtłusty
-dżem jagodowy
-almette ziołowy
-papryka czerwona
-czerwona herbata

2 śniadanie - 10.00 - ok. 120kcal
-banan

Lunch - 12.00 - ok. 300kcal
-mleko 2%
-musli

Podwieczorek - 15.00 - ok. 80kcal
-jabłko

Obiadokolacje - 18.00 - ok. 400kcal
-racuchy z jabłkiem
-kilka orzechów włoskich
-zielona herbata

Sport:
-godzina areobiku

Standartowo minimum 1,5l wody mineralnej

Efekt -> 1200kcal czyli idealnie

witaj kochana... tak czytam Twopje sprawozdania i zastanawiam sie jak Ty loczysz... np na sniadanie masz ...cos cos ... i serek weijski -cały czy lyska?;p ale ładnie sobie radzisz... oby tak dalej:P

Bilans dzisiejszego dnia:

Śniadanie - 7.30 - ok. 250kcal
-bułka z ziarnami
-delma
-almette
-rzodkiewka x2
-biały ser
-dżem
-czerwona herbata

2 śniadanie - 11.00 - 200kcal
-banan
-gruszka
-czerwona herbata

Obiad - 14.00 - 430kcal
-pulpet z pieczarką
-gotowana marchewka
-gotowany burak
-kasza kukurydziana
-zielona herbata

Kolacja - 18.00 - 270kcal
-kawałek grahamki z serkiem fetikos i papryką
-serek wiejski lekki z dżemem
-pół pomidora
-4 rzodkiewki
-czerwona herbata

Sport:
-90minut siatkówki (znowu nie wziełam ochraniaczy i mam zdarte kolana )

1,5l wody a nawet troche więcej;]

Efekt -> 1150kcal

Aerobic świetna sprawa też kiedyś chodziłam i mile wspominam te zajęcia szkoda, że teraz mam tak mało czasu... ale mam nadzieję, że kiedyś znów się zapiszę

Aerobic - super i super że na razie raz w tygodniu, nie warto przemęczać mięśni. Potem przyjdzie i czas na dwa razy i nie będzie ci to sprawiało trudności. Małymi kroczkami najlepiej osiąga się wielkie cele!