Wątek: Odchudzam się

Dzisiejszy rachunek sumienia:
2 kromki pieczywa chrupkiego z serkiem
jogurt pitny
2 jablka
kasza gryczana z warzywami (wielka porcja)
deser czekoladowy
paczka pestek dyni (niestety jak kupowalam nie zwrocilam uwagi, ze sa solone i maja 616 kcal w 100gr. Chyba naucze sie czytac etykietki w sklepach bo doslownie szczena mi opadla)

Cwiczylam 40 minut

Hej....gratuluję ćwiczonek.
No te pestki , orzechy itd...saekstra i bardzo zdrowe tylko niestety masę kalorii mają.Ja też ostatnio zaczełam ogladac etykiety..,..a jak wiesz ja jeszcze licze kalorie,to czasami jestem w mega szoku jak zobaczę ile co ma kalorii no i nie dziwię się , ze do takiego stanu się doprowadziłam Teraz jestem nastawiona na długofalowe odchudzanie i super bo mam nadzieję,ze w tym czasie nabiorę zdrowych nawyków zywieniowych.

Kurczę ja od pierwszej dietki tak mam że czy się odchudzam czy nie to zawsze oblukam etykietę ze wszystkich stron. I jest jedna rzecz która mnie wkurza - że nie ma kcal np na pluszu czy czymś takim - przecież na pewno to ma kalorie!!! I jak tu takie coś policzyc !!!

Z cwiczonek sie ciesze . Mialam nawet energie na wiecej ale nie chce sie jutro obudzic z zakwasami, bo w sumie mialam dlugo przerwe.
Kalorii liczyc nie bede, przynajmniej na razie ale zaczelam na nie zwracac uwage. I czesto szok przezywam. Plusz nie wiem ile kalorii moze miec, pewnie malo. Ale mi sie wydawalo, ze pestki tez malo... Na pewno jakies ma wiec powinni je podawac, na innych rzeczach tez.
Rowniez stawiam na dlugotrwale odchudzanie i zmiane nawykow, mam nadzieje, ze dzieki temu nie bede miala wiecej problemow z waga. Najbardziej to chcialabym oduczyc sie oduczyc podjadania, bo w tej chwili przezuwanie do dla mnie stan naturalny. I nie czytac przy jedzeniu...
Mam pytanko: wciagacie brzuch?

Hm ja się staram ale zapominam i guzik mi z tego wychodzi ciągle jestem na etapie: próbuję ale tak się zastanawiam bo jakby to naprawdę coś dawało to może by tak zacząć na poważnie

Chyba daje bo jak sie wciagnie brzuch to od razu wyglada sie na pare kilo mniej.No i miesnie sa napiete czyli jakies kalorie sie traci. Ale ja tez zawsze zapominam . Niestety, bo nawet jak bylam szczuplejsza to mialam brzuch duzy. I miesnie pod spodem czulam twarde od cwiczen a nad miesniami galretka. A teraz to juz nie mowie, mialam sie przebrac do cwiczen, ale stwierdzilam ze w samej bieliznie tez moge i... a lepiej nie bede mowic jak moj brzuch wyglada

ja latem rok temu i dwa lata temu przytylam po 10 kg. i polowa kazdego z tych przyrostow masy, byla spowodowana tym ile sokow pilam, no 2 litry dziennie na pewno szly, plus ciagle tosty, chipsy, czekolada... masakra normalnie, tetz jak zobaczylam,z eto ma tyle kcali, to sie rpzerazilam

Witaj,
Na początek trzymam kciuki za twoją dietę i za jej powodzenie
Co do wciągania brzucha, to nie tylko ćwiczymy mięśnie, ale automatycznie się prostujemy i wtedy to już wyglądamy smuklej
Gdy zaczynałam dietę, też nie liczyłam kcal ale ostatnio postanowiłam podliczyć bo cale odchudzanie, tak jakby stanęło w miejscu i kazało się, że dziennie jadłam ponad 2000kcal (a dodam tylko, że jadłam dużo mniej niż wcześniej), więc od tamtego czasu zaczęłam liczyć.

Pozdrawiam

Ja sie staram przestac garbic, bo wtedy sam sie brzuch wciaga. I glowke wysoko, bo mi sie drugi podbrod robi...

Sprobuj przed lustrem, od razu sie bardziej wyzywajaco wyglada...

No pewnie tylko jak o tym pamiętać?? chyba po prostu trzeba wyrobić taki nawyk zabieram się za to od razu!!!