Wątek: 12kg go!!!

A teraz jeszcze szybciutko do raportu przystąpię:

DZIEŃ 6.
ŚNIADANIE 430 kcal Kanapki na słodko i słono
II ŚNIADANIE 170 kcal Opakowanie kefiru naturalnego (150g), średnia gruszka (150g)
OBIAD 460 kcal Sałatka z zielonej soczewicy i moreli
PODWIECZOREK 140 kcal 2 średnie jabłka (300g)
KOLACJA 300 kcal Papryka faszerowana kaszą gryczaną

Moje odstępstwa: zamiast kefiru - pół szklanki mleka niskotłuszczowego
do gruszki zjadłam sobie gryza banana i pół śliwki

sałatkę przerobiłam sobie na zupę - do soczewicy dodałam cebulę i czosnek oraz przecier pomidorowy, natomiast morelę i pomidora odpuściłam, ale za to bez grama tłuszczu było i bardzo smacznie

podwieczorku nie zjadłam, bo zbyt syta byłam

teraz piekę sobie papryki, ale zjem chyba tylko jedną... dorzuciłam sobie do środka trochę pestek dyni i otrębów - chociaż te ostatnie to chyba aż tak mi potrzebne nie są, bo do kibelka latam "w tych celach" ze dwa razy dziennie...

Przyznaję się z pokorą, że jak robiłam naleśniki dziecku na obiad, to podżarłam 5 łyżeczek serka waniliowego a jak gotowałam zupę dla rodzinki na jutro to zeżarłam dwa gryzy mięsa do zupy

Nie żebym była głodna... po prostu tak mi ładnie zapachniało...

Jak zwykle dużo herbaty - dziś zielona i mieszanka ziół relaksujących, trochę wody...

Z ćwiczeń - sprzątanie domu i reperowanie roweru. Ale chyba się trochę późnym wieczorem spróbuję powyginać. Generalnie nie mogę się przeforsowywać, bo mam świeżą dyskopatię, ale znalazłam w moim poradniku dla osób z chorym kręgosłupem ćwiczenia, które mogę robić...

Pozdrawiam Was serdecznie i idę jeść moje papryki (pozwoliłam sobie po 18tej, bo późno dziś wstałyśmy - koło 10, no i pewnie do co najmniej północy nie będę spać)

Asiouku - jaki smakowity jadłospis, tyle różności A kolację to spokojnie możesz jeść najpóźniej 3 godziny przed snem, ale osobiście radzę tylko przed 20-21, wcale nie musi to być 18. Zwłaszcza jak się kładziesz koło północy, bo później w nocy łatwo głód może schwycić i jeszcze się coś podje nieplanowanego. A z tym podjadaniem przy gotowaniu to dobrze wiem jak to jest...

A propos Cindy Crawford, pisza ze to na ostatnim zdjeciu wygladala w ten sposob rok temu. Dlatego ja wierze, ze pozbycie niechcianych kilogramow od razu pokaza jakie naprawde piekne jestesmy . W pewnym wieku zaniedbanie sie moze byc nieladne w skutkach (a paparazzi nie spia). Tak ze do dziela i nie ma lekko .

Asiouku no jadłospis pierwsza klasa
jak tam niedziela ??

Niedzielne grzeszki:
1. miseczka budyniu tiramisu na deser (ale na obiad za to jeno porcja ogórkowej)
2. zamiast podwieczorku - szklanka mleka 3,5%
3. kolacja późna: papryka z wczoraj + jajko z łyżeczką majonezu + śliwka

Tak to jest, jak się u rodzinki spędza pół niedzieli - z kolacji rodzinnej udało mi się wywinąć, ale wróciłam do domu taaaaaaka głodna, że do papryki dorzuciłam sobie jajo i śliwkę.
Tragedii nie ma, ale tylko dwa pierwsze posiłki zgodnie z planem, reszta trochę improwizowana, z racji tego, że dzień taki rodzinny ale kalorycznie i tak wyszło poniżej 1500

NIE skusiłam się na:
- naleśniki
- miśki Haribo
- drugą porcję deseru

Ruch - godzina spaceru z dziećmi i pół godziny szybkiego marszu.

Qrcze, nie mam czasu dziś więcej na net... W najbliższych dniach też cienko będzie, ale poodwiedzam Was za dzień-dwa.

Aha - przełożyłam ważenie na poniedziałek. Bo tak wypada mi zawsze zakończenie cyklu diety. WIęc jutro wskakuję na wagę hihi

Życzę miłego wieczorku niedzielnego

Oj niedzielne grzeszki pysznie brzmią Ale ich smaku nie chce sobie wyobrażać
Ale mimo to- jesli wyszlo poniżej 1500 to jest cycuś- glancuś

Krótko i zwięźle, bo czasu mało :
- śniadanie = jogurt z 4 łyż. musli, łyżką słonecznika
- II śn = szklanka soku grejfrutowego + pomarańcza
- obiad = Eintopf czyli kapusta pekińska z klopsikiem ryżowo-mięsnym i ziemniaczkiem
- przegryzka na kursie = chleb ciemny ziarnisty z Almette, sałatą, pomidorem, 4 plastrami wędlinki drobiowej
- kawa z mlekiem
- surówka = 3 pomidory, oliwa, czosnek - pół ząbka, szczypiorek, pestki dyni, 2 rzodkiewki i 50g mozarelli

Utrzymane poniżej 1500kcal, więc git

Ruch = 12km rowerem - z czego połowa pod obciążeniem - z młodą na foteliku Mam ambicję przejechać do końca stycznia 70-100km ha Na tickerku widać postępy...

Jak widać, drgnęło o kolejne pareset gramm, wieć się cieszę. Tempo0.5- 0.7kg na tydzień mi odpowiada jak najbardziej.

Pozdrawiam

no widzę ze sobie dobrze radzisz
tak trzymaj

Ruch = 12km rowerem - z czego połowa pod obciążeniem - z młodą na foteliku Mam ambicję przejechać do końca stycznia 70-100km ha Na tickerku widać postępy...

BRAWO !!!

Widzę, że to był udany dzień i diety i treningu Tak trzymaj .

Fajny ten klopsik ryżowo - mięsny A da się taki klopsik zrobić ze zmielonego mięsa drobiowego ?

asiouek co tam dzisiaj u Ciebie ??