witam wszystkich na forum,mam 33 (prawie) lata i prawie 20 kg nadwagi , 14.01.2008 podjelam decyzje: koniec tego ciezaru i kompleksow,codziennie cwiczenia i dieta 1000-1200 kcal ale bez liczenia,dzisiaj jest 22.01 czyli 9 dzien mojej walki z tluszczem i sukces 2 kg mniej .mam nadzieje ze opisujac wam moje zmagania pomoge innym i sobie.licze na wskazowki porady i uwagi.
dzisiaj za soba mam juz cwiczenia,a oto co zjadlam i zjem dzisiaj:
I sniadanie:musli owocowe z chudym mlekiem,herbatka na spalanie i kawa z chudym mlekiem
II sniadanie:banan i wafle ryzowe
obiad: salatka grecka,kromka razowego pieczywa bez masla,herbatka na spalanie
podwieczorek: galaretka z owocami,herbatka na spalanie
kolacja:2 jaja na twardo,kromka razowego pieczywa posmarowanego twarozkiem,ogorek zielony i papryka.
codziennie wypijam okolo 1,5 litra wody niegazowanej niskosodowej.