Wersja do druku
wiesz co awi, kiedyś tak myślałam,ze planowanie jutrzejszego menu to głupota ,bo ja nigdy tego nie przestrzegałam, robiłam tylkow w ramach "odchudzania od jutra"...
Ale teraz wiem już,ze to pomaga. Ja teraz tez często dzień wczesniej zaplanowany jadłospis wklepuję sobie w "dietetyka" i patrzę ile mniej wiecej kalorycznie mi to wyjdzie.
Jednak nie ma co zdawac się na spontan.
Jak chce się schudnać, trzeba się pilnować.
Mam nadzieję,że Ty swojego planu się trzymasz:)
Pozdrawiam
Ja tak szybko z raportem :wink: bo północ juz wybiła 20 minut temu :shock: :wink:
ale spałam po pracy 8) to teraz mogę siedziec hehe :D
w sumie plan wykonałam nie do końca.. bo.. niestety zamiast grejpfruita zjadłam 3 bita, tak wiec kcal wyszło 1220 + ten batonik (nie wiem nawet ile kcal)...
wsciekam się na siebie ze znów mam taką chęc na słodycze :oops: :oops: :oops: :evil:
nie umiem się oprzec.. no nic, walczę dalej :)
potem własnie zdołowana zeby nie odreagować na W. :roll: :wink: wziełam kocyk i zanurzyłam nos w książkę i po pół godzinie przysnęłam :) obudziłam się i stwierdziłam ze albo przeleżę ten wieczór juz cały i go stracę albo - mam 5 minut zeby się wyszykować i zdążyć na 21 na basen 8) zdążyłam 8) i przepłynęłam km (40 długosci) oraz zaliczyłam 15 minut masażu na biczach :D suuuuuper :D tyle energii we mnie wstąpiło ze wróciłam i zaraz wsiadłam na 25 minut na rower robiać 18 km :D
niestety byłam dziś sama, bo W. mi się rozkłada cos.
Powiem Wam ze jest mi naprawde cięzko, ale przecież nie tylko mi, Wam tez!. Gdybym tylko umiała znów poskromić głoda słodyczowego... generalnie ja jem naprawde chudziutko, raczej zdrowo, duzo warzyw się staram przemycać (o, jutro zakupki warzywne muszę zrobić :D ), ale słodycze co rusz mnie ciągną.. są dni ze jest git, ale są takie jak ostatnio ze nie mogę sobie odmówić czegoś słodkiego :oops: nadmienię ze ten batonik był W. na rower.. :twisted: bo ma w szafce kilka batonów jak jeździ to bierze je.. i tak mnie kuszą :shock: :wink:
no dobra, miało być króciutko a się rozpisuję hehe :D
Majussiu - staram się trzymać naprawde, ale znów poległam na słodkim :( no nic, nowy dzień, nowa szansa :) szkoda tylko zebym zaprzepaścila to co schudłam. Niestety juz widzę ze brzuch bardziej mam wydęty jeszcze.. przez te węgle..
a ciekawe jak U Ciebie i czy się nie rozłozyłas.. do jutra
Magdalenko - niestety nie do końca.. :oops: na szczescie sie zmobilizowałam do ruchu, godzina basenu i 25 min rowerka :) to mi sie podoba :) buziaczki
Syciu - ja też się bedę starała planować, na jutro już mam planik i moze uda mi się go zrealizowac w 100 % :)
2 kawy z mlekiem - 100
sałatka (została z dzisiaj) - ok 250
jogurt z ziarnami - 250
duże jabłko - 150
warzywa na patelnię z piersią kurczaka - ok 400
grejpfruit - 70
1220
będę bardzo happy jak mi w końcu wyjdzie :) buziaczki :D
dobranoc
Awi kochana!
Ten ruch, który sobie aplikujesz tak intensywnie, przepali niejednego trzybita!
Myślę, że najważniejszy jest właśnie ruch! Super! Trzymaj się!
Aniu a może poprosisz męża żeby nie kupował słodyczy do domu. Przecież zawsze może je kupić na początku przejażdżki.
Ja tez jak jest coś słodkiego w szafkach to mam trudności z nie jedzeniem tego i na wszelk wielki w domu czekolad brak, po co kusić los.
no z ust mi to wyjęłaś Fruktelciu :D :!:Cytat:
Zamieszczone przez fruktelka
http://s3.amazonaws.com/luckyoliver/...ps-5078868.jpg
Aneczko, wielkie brawa za ruch, super :D :!:
to jest warunek zdrowego chudnięcia, nie wiem nawet czy nie ważniejszy od ilości kalorii, bo liczy się to, żeby jeść zdrowe jedzonko i duuuużo się ruszać :D nawet jeśli gdzieś tam przekroczysz limit kaloryczny, to spora dawka ruchu spowoduje, że spalisz te nadmiary i nie będzie po nich śladu 8)
buziaki wysyłam razem z pakuneczkiem wiosennym :D
Witajcie :D
Fruktelko - nawet nie wiesz jak sie cieszę ze wczoraj ruszyłam pupę :wink: :roll: :twisted: dodało mi to tyle energii ze juz się nie mogę doczekać na dzisiejsze rowerkowanie i weekendowy basen 8) :wink: pozdrawiam Cię goraco :) trzymaj sie
Bebe - niestety jakis 1-2 batoniki teraz w sezonie rowerkowym są u nas w domu zawsze (bo mój maż juz zaczął sezon), bo tak jest wygodniej dla niego. są dni ze mnie nie wzruszają, ale są ze kuszą bardzo.. niestety on się ubiera w rzeczy kolarski w tym specjalne buty w których nie moze chodzic (wpinane w pedały) tak wiec nie ma mozliwosci zeby juz ubrany wskoczył do sklepu bo batona :wink: no nic, muszę go poprosic zeby chował je w miejsce mi nie znane heh :D buziaczki
Beatko - dzieki :) wiesz dzieki temu ze bylam na basenie i na rowerek wskoczylam to dzis mogę sobie spokojnie spojrzec w twarz :wink:
niestety słodkie mnie tak ciągnie ze szok.. ale nie poddam sie !! tyle energii mi wczoraj dał ten basen i to pokonanie lenia i samej siebie. :D jupi! moze będą ze mnie ludzie hehe :D
a ja dziś wstałam znów pełna zapału i dobrego humoru :D naprawde to wariackie szykowanie się wczoraj na basen, to ze poszłam dało mi duzo :D sama jestem w szoku :D
nie poddam sie, nie chce znów wazyc 90 kg...
buziaczki :D dzieki Dziewczyny ze jesteście ze mna :) miłego dnia :D
Aneczka, trzymam kciuki za realizację planu i wierze że Ci się uda!
Mnie netz od czasu do czasu strasznie korci na slodkie... Wczoraj spróbowałam taki cieniutki opłatek w czekoladzie - przepyszny, wiadomo po jednym milam ochote na znacznie wiecej, na szczescie powstrzymalam sie... Najwazniejsze utrzymac umiar, co nie oznacza że wogóle juz nie mozemy jesc słodyczy.
Mysle że w kryzysowych sytuacjach odrobina słodyczy nie zaszkodzi, tym bardziej jak pozniej jest odpiacowana ćwiczeniami.
Kalorycznie baaaardzo ładnie!
http://i33.photobucket.com/albums/d7...rum/kciuki.gif
Aneczko, wszystkie tu trzymamy za Ciebie mocno kciuki :D :!:
pewnie że będą z Ciebie ludzie :D :!:
i to zgrabne ludzie :wink: :lol:
całuję :D
Aniu, no plan prawie wykonalas..jakby nie ten batonik...ale w pelni cie rozumiem, bo ja wczoraj tez sie na mala czekoladke skusilam....ciezko sobie odmowic...ale dobrze, ze poplywalas i porowerkowalas, to napewno go spalilas. a moze kup sobie gorzka czekolade i w chwilach "zwatpienia" wez jedna kosteczke..mi to czasem pomaga...acha, prawie codziennie jem tez jogurt naturalny z 2 lyzeczkami gorzkiego kakao i troche slodzika i czasem np wiorki kokosowe, albo sliwke suszona wrzuce...pycha to..i lepsze jak batonik
Aniu, najważniejsze, że się ruszasz!
... choć u mnie to ostatnio niczym nie skutkuje ... jem zdrowo, dużo się ruszam i przybrałam 1,5 kg i nie mogę jakoś zgubić tych kilogramków :twisted: Wiem, że to nie dużo, ale dla mnie to sporo ...
No i czym to wytłumaczyć? :twisted:
Życzę Ci poskromienia głoda słodyczowego!
Aniu, a może kup tak na w razie czego :wink: batony białkowe, są słodkie, mają dużo białka, idealna przekąska dla osób dużo się ruszających :wink:
Swego czasu je kupowałam, super sprawa! jedyny minus to niestety wysoka cena :? :?
Buziaczki kochana, musimy dać radę :wink:
http://www.hickerphoto.com/data/medi...wers_T1669.jpg