Wątek: łaZANKA na cenzurowanym...

Czesc Łazanka, widze ze jest Łazanka reaktywacja pełną para... no extra. Ja tez juz na wiekszych obrotech. Trzeba sie spieszyc zeby do wiosny wyglądac...a wiosna tuz tuz. Ciesze sie ze wziałas sie za cwiczenia. To naprawde pomaga - nawet tak psychicznie!!! Trzymaj sie tego !!!

BUZIACZKI

jadłaś ślimaki i żabie udeczka ??
miłego wieczoru

dziewycznki to mzoe wszystkie sie wkrecimy do Lazanki an ten dzien frakonski zeby pojesc:P hihihih

laZANKA mówisz - masz

1 dzień

* pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku
* drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan
* obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru
* kolacja: 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z dużą utartą marchewką

2 dzień

* pierwsze śniadanie: 198 kcal, (9 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan
* drugie śniadanie: 220 kcal, (27 g białka, 3,7 g tłuszczu), 100 g chudego, białego sera z dużym pomidorem i małą czerwoną papryką 125 g jogurtu naturalnego
* obiad: 224 kcal, (35 g białka, 1,3 g tłuszczu), 200 g ugotowanego dorsza, surówka przygotowana z dużej marchwi, jabłka oraz połówki selera
* kolacja: 162 kcal, (13,6 g białka, 11 g tłuszczu), połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo, łyżką natki, doprawiona sokiem z cytryny

3 dzień

* pierwsze śniadanie: 237 kcal, (13 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką truskawek (mogą być mrożone) i łyżeczką cukru
* drugie śniadanie: 182 kcal, (21 g białka, 5 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego z czerwoną papryką, łyżką koncentratu pomidorowego i łyżką natki
* obiad: 334 kcal, (55 g białka, 7 g tłuszczu), 2 niewielkie piersi kurczaka, szklanka szpinaku (z wody), npół szklanki kefiru
* kolacja: 185 kcal, (10 g białka, 13 g tłuszczu), potrawka duszona (na łyżce oliwy) z cukinii, dużego pomidora, 2 łyżek koperku, 2 plastry chudej szynki

4 dzień

* pierwsze śniadanie: 141 kcal, (19 g białka, 4,7 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego, 6 rzodkiewek
* drugie śniadanie: 198 kcal, (12 g białka, 6,5 g tłuszczu), szklanka kefiru zmiksowanego ze szklanką malin (mogą być mrożone)
* obiad: 319 kcal, (41 g białka, 9,7 g tłuszczu), 200 g żołądków z kurczaka uduszonych na oliwie z dużą marchewką, połówką selera, zaprawionych 1/3 szklanki mleka (1,5 proc.) i łyżeczką mąki
* kolacja: 260 kcal, (16 g białka, 12 g tłuszczu), surówka z połówki główki sałaty, strąka czerwonej papryki, 2 jajek na twardo, łyżki natki pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny

5 dzień

* pierwsze śniadanie: 204 kcal, (8,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan, 2 mandarynki
* drugie śniadanie: 282 kcal, (7 g białko, 9 g tłuszczu), 2 opakowania serka ziarnistego, odtłuszczonego z ogórkiem i ząbkiem czosnku
* obiad: 278 kcal, (42 g białka, 4 g tłuszczu),200 g ugotowanego dorsza n surówka z małej czerwonej papryki, 2 pomidorów, łyżki szczypiorku, kubeczek (125 g) jogurtu naturalnego
* kolacja: 201 kcal, (19 g białka, 5 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego z dużym, utartym jabłkiem i marchewką

6 dzień

* pierwsze śniadanie: 146 kcal, (19 g białka, 4,7 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego, sałatka z dużego pomidora posypana łyżką natki
* drugie śniadanie: 222 kcal, (11 g białka, 7 g tłuszczu), szklanka kefiru wymieszanego ze szklanką czarnych jagód (mogą być mrożone)
* obiad: 376 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe uduszone piersi kurczaka, n200 g fasolki szparagowej z wody, kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego
* kolacja: 185 kcal, (20 g białka, 12 g tłuszczu), sałatka z różyczki brokułów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 łyżek kukurydzy z puszki, jajka na twardo, doprawiona sokiem z cytryny

7 dzień

* pierwsze śniadanie: 198 kcal, (12 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka kefiru zmiksowanego ze szklanką malin drugie śniadanie: 203 kcal, (22,5 g białka, 8 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego z małą czerwoną papryką, plaster chudej szynki
* obiad: 337 kcal, (40 g białka, 13 g tłuszczu), 200 g wątróbek z kurczaka uduszonych z posiekanym dużym jabłkiem i cebulą, połówka główki zielonej sałaty doprawionej sokiem wyciśniętym z cytryny
* kolacja: 309 kcal, (8,5 g białka, 3,5 g tłuszczu), sałatka przygotowana z banana, pomarańczy, kiwi oraz gruszki z dodatkiem jogurtu naturalnego (kubeczek 125 g).


ja modyfikowałam już pod względem mięska, ale dla Ciebie jest ok.
Naprawdę są efekty na tej diecie

Powodzenia życzę. I trzymam kciuki

Ooo Tęczka dziękuję
Wszystko super i mogłabym sobie tak jeść, tylko te żołądki tak jakoś :P I jeszcze kalorie podliczone- żyć nie umierać

Bunny, no czas już zacząć chudnąć, nie? Gdy na siebie patrzę to mi gorzej
Karolcia, ślimaki tak, ale żabich udek jeszcze w ustach nie miałam, a żałuję :P Jeśli chodzi o kuchnię francuską to wolę jednak inne rzeczy :P
Asia, muszę poczytać coś o tej SB, bo nie pamiętam jakie miała założenie i co się jadło
Asq, kiedyś Was zaproszę do siebie i będzie to dzień odchudzaczek, a nie jakiś tam marny dzień frankofoński o :P :P

Mało dzisiaj zjadłam, bo jakoś się zagalopowałam z tym sprzątaniem i zapomniałam totalnie o jedzeniu

Zjadłam:
2 jajka na twardo
duży jogurt truskawkowy 400 g z łyżką otrąb pszennych
banan
baaardzo dużo herbat
Wyszło tylko 850 kcal, ale jutro się poprawię i będzie 1000

Wiecie co? Dopada mnie jakaś chandra przez tą wagę Normalnie denerwuje mnie już ten mój wygląd Tak długo jestem na diecie i co, bez sensu
Ech... idę, bo zaczynam narzekać...
Całuski na dobranoc :*:*

Nie narzekaj dziewczyno, bo nie masz na co. Jutro podeślę Ci moje zdjęcia to od razu humor się poprawi
Te żołądki możesz czymś zastąpić, albo je wyrzucić

Pamiętaj Zuza, że przytyć jest bardzo łatwo a proces chudnięcia bywa trudny i powolny. Ale warto!
A Ty i tak jesteś śliczna i zgrabna, więc nie narzekaj... Inni mają gorzej

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO W DNIU KOBIET

as wiesz co ja dobie pomyslalam mis... ze moze jesz za malo kalorii i ogranizm sie broni,magazynuje i zwalnia sie przemiana materii a moze jednego dnia zjedz 1400 i zobaczysz co bedzxie...mi czasem pomaga taki dzien o wiekszej ilosci kalorii:P

buziak myszka

miłego dnia

Wszystkiego naj z okazji Dnia Kobiet