Wątek: biorę się za siebie!

dosyć. wystarczy oszukiwania się, że "jeden dzień urlopu od diety nie zaszkodzi", że "dzisiaj jeszcze sobie pofolguję, skoro od jutra zaczynam...", dosyć kończenia udanego (dietowo) dnia nocnym buszowaniem w lodówce. koniec z lekceważeniem zaburzeń odżywiania!

jakie są fakty?
1. napad kompulsywnego jedzenia nigdy nie kończy się u mnie na jednym dniu.
2. jedno nagięcie reguł diety pociąga za sobą kolejne, coraz większe.
3. podczas napadu wcale nie odczuwam przyjemności z jedzenia. jedyny benefit to to, ż włącza mi się myślenie i się relaksuję. marna pociecha, skoro wyrzuty sumienia "po" dołują mnie po stokroć bardziej.
4. jak do tej pory dłużej niż dwa tygodnie udało mi się wytrzymać na diecie nisko węglowodanowej - takich się zatem trzymajmy
5. maksymalne organizowanie sobie czasu zmniejsza prawdopodobieństwo kompulsa
6. częste ważenie się przeszkadza, bo:
- kiedy nie ma postępu trudniej się zmotywować
- kiedy postęp jest widoczny, mój pokrętny umysł już planuje jakąś odskocznię od diety. w końcu tak świetnie mi idzie, więc zdążę schudnąć Xkg przed...
7. a propos "zdążyć przed": absolutny zakaz wymierzania sobie nierealnych celów do zrealizowania przed jakąś datą. kończy się to tym, że porzucam dietę na kilka dni przed "ostatecznym terminem" i zaliczam kilkudniowy ciąg.
8. dietetyczne napoje gazowane owszem zapychają żołądek, ale również, przynajmniej w moim przypadku, pobudzają apetyt.
9. każdy zakup "wyżerki" to pieniądze, które mogłabym przeznaczyć na kosmetyk, czy ciuch.
10. moje ciało jest odbiciem żywieniowych perypetii, które przeszłam. jeśli teraz o siebie nie zadbam, mogę już nigdy nie być w stanie odzyskać dawnych "konturów ciała" - z każdym rokiem moja skóra traci zdolność do regeneracji, a już teraz mam jej zdecydowanie za dużo.

jaki jest plan?

1. dieta nisko węglowodanowa:
dni 1-13 - kopenhaska
dni 14-21 - 800kcal, CARBS max. 45g
dni 22-28 - 900kcal, CARBS max. 50g
dni 29-... - 1000kcal, CARBS max. 50g

2. wspomagacze:
cały czas - Mg, Ca, Bellissa, tran, wit. B i C
dni 14-... - L-karnityna z chromem, ?Apptrim

3. dla ciała:
Evellyn 3D Professional Lipostop
J&J 24h nawilżanie - żel pod prysznic
Dove brązujący

4. ruch:
A6W (start 7. marca)
skłony, wymachy, wyciski i co tylko da się zrobić w domu
po zakończeniu 13nastki włączam rower

to by chyba było na tyle, zatem... witam, nazywam się Natalia i uroczyście oświadczam, że z dniem dzisiejszym biorę się za siebie.

a ile wazysz?

Ślicznie, cudnie, pięknie Trzymam kciuki koniecznie, bo uda się na 100% z takimi postanowieniami

Wszystko fajnie, tylko troszkę za długo moim zdaniem tego wstępu poniżej 1000.
tylko przemianę materii sobie spowolnisz....

a jaki ruch planujesz?? bo wiesz, samą dietą trudno będzie odzyskać jędrne ciałko

Witam moją imienniczkę!

Piękne założenia, no to teraz do pracy! Jestem z Tobą, będę wspierać, bo sama czasem zmagam się z napadami obżarstwa.

Powodzenia!!!

Taki sam wiek, taki sam wzrost... bede Cie miala na oku bo cel mamy podobny

hej

ja mam ten sam wzrost, ale troche więcej kg

fajne zamierzenia, chociaż bałabym się tej kopenhaskiej

czyli kiedy zaczynasz? dziś czy jutro? mam nadzieję, że już dzisiaj

Pzdr.

Zamieszczone przez primose

[b]
1. napad kompulsywnego jedzenia nigdy nie kończy się u mnie na jednym dniu.
2. jedno nagięcie reguł diety pociąga za sobą kolejne, coraz większe.
5. maksymalne organizowanie sobie czasu zmniejsza prawdopodobieństwo kompulsa

Mam tak samo! Wiem jak to jest... Ale dzięki forum jakoś się trzymam i jest lepiej, Tobie tez się uda :** Trzymam kciuki

uf nawet nie spodziewałam się takiego odzewu - dziękuję dziewczyny

Pinku >> tak jak na tickerku
waszka >> póki co ćwiczę w domu - 40' dziennie (w tym A6W), ale zamierzam dodać do tego spacery, a później rower, który uwielbiam na razie jednak nie ryzykuję, kopenhaska jest bądź co bądź wyczerpująca sama w sobie co do kalorii to zobaczymy jak to będzie - wszystko zależy od tego, jak moje ciało będzie reagowało na te "zmiany".
terazsieuda >> zaczęłam przedwczoraj, ale od ograniczenia kalorii - takie małe przygotowanie przed 13nastką, więc właściwe odliczanie zaczynamy... od dziś

specjalnie się przez te ostatnie dwa dni nie zmęczyłam dietą, z jedzeniem dobijałam do 1000kcal, z ruchem też umiarkowanie... gdyby jeszcze uniknąć wieczornego podjadania, to byłoby super. na szczęście nie skończyło się tragedią (czyt.: napadem) odnotowałam też pierwszy spadek wody -1,6kg

więcej o tym jak będzie wyglądała moja 13nastka napiszę jak wrócę z pracy - wtedy też do Was zajrzę udanego dnia

Gratuluję spadeczku
u mnie jutro ważenie po oczyszczającej