Wrocilam!Chociaz tak naprawde nie bylam tutaj zbyt dlugo.Przez moja nieobecnosc duzo sie wydazylo.Moj kochany psiak mi zaginal w polowie kwietnia mielismy go 5lat byl bardzo wiernym psiakiem,ale niestety stalo sie teraz jest bardzo zly sezon na uciekanie,rodza sie male owieczki i farmerzy maja prawo zastrzelic intruza jesli wejdzie na ich teren.No ale mamy juz nowa sunie wzielismy slicznego spanielka ze schroniska,ma 8miesiecy.

No a ja od 2tyg trzymam sie sumiennie diety duzo cwicze i wszystko idzie w dobrym kierunku,tym razem czuje ze mi sie uda.Jem okolo 1500kcal dziennie pochodzacych glownie z bialek i warzyw,nie jem slodyczy ani bialego pieczywa tylko po treningu silowym jem to na co mam ochote z przewaga bialek.Raz juz tak schudlam wiec i tym razem mi wyjdzie jesli bede sie trzymala zasad.
Moje dzisiejsze jedzeni
Sn-omlet z 3 bialek i jedno zoltko+surowka z warzyw(szklanka)orzechy wloskie garsc i kapsulki omega 3
2sn-indyk pieczony wlasnorecznie 140gr+szklanka warzyw
ob-rybka pieczona =brokuly oliwa 1lyzka
trening silowy
podw-tunczyk z ryzem i warzywami jablko orzechy omega
kolacja-poledwica sopocka +salatka z pomidorow
no i przed snem zjem serek wiejski z siemie lnianym

Moj trening to
1-przysiad ze sztanga trzymana na plecach(15kg)20 razy
2pompki klasyczne 20
3wysoki step z hantlami 5kg na jedna reke razy 20 na kazda noge
4wioslowanie w opadzie ze sztanga 15kg razy 20
5unoszenie bioder razy 20
6spiecia brzucha 50
cwiczenia sa laczone w superserie i robie tego 3 serie.

Oprocz tego bylam dzis 2 razy na godzinnym spacerze.No a zaraz ide spac bo jestem zmeczona.caluski.