..i tak ma byc powiem ci ze orbi regularnie robiony daje super efekty i u mnie po regularnych cwiczeniach po ok 14 dniach tylek mial calkiem niezly ksztalt..co do cwiczen to ja robie orbitreka plus 8 minutes (chyba dawalam gdzies linka ale dam jeszcze raz :P) zwlaszcza ABS na brzuch jest swietny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ponadto kiedys bawilam sie w slawna 6weidera i sa efekty ale cwiczenia sa smiertelnie nudne i latwo mozna sie zniechecic (wole ABS :P) a to link do 6 Weidera [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a jak lubisz skakac to polecam tez skakanke ale to jako rozgrzewke przed cwiczeniami

a zeby nie reklamowac a powiedziec to fajne cwiczenia sa w miesieczniku Shape (z niego wlasnie mam tego orbitreka) czasami daja tez plyty z cwiczeniami polecam przejzec moze znajdziesz cos ciekawego