-
Hehe, Weroniczko, czytałam, czytałam :P :P :P I na zdrówko :P :P
Rejazz, ja też bardzo lubię bieliznę Wolbar, mam jeszcze drugą ulubioną polską firmę Eldar, produkują świetne stringi :D :D
=================================================
RAPORCIK JEDZENIOWY
Tak jak wczoraj, ok. 1400 kcal, w tym niestety baton Lion (206 kcal), ale trudno, miałam ochotę, to zjadłam :D :D
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Pedałowanie:
:arrow: 20,3 km
:arrow: 462 kcal niby spalone
:arrow: 30 minut
Hehe, przedwczoraj przejechałam dokładnie tyle samo :lol:
To się nazywa nieświadoma precyzja :lol: :lol: :lol:
-
Kasiu ten raporcik bardzo mi się podoba i motywuje mnie - muszę zacząć więcej ćwiczyć :wink: :lol: Już nie mówię nawet jak twoje zdjęcia motywują :D :D :D
-
Te ćwiczenia mnie przy życiu trzymają :lol: :lol:
Nawet jeśli zjem coś nadprogramowego, jak ten nieszczęsny Lion dzisiaj, to i tak spalę w krzyżowym ogniu pedałowania, hantlowania i brzuszkowania :D :D
-
hej Kasiu ;)
Fajne stringi :D hihi
-
Podoba mi się określenie "krzyżowy ogień" hi hi :wink: :lol: Od razu wiadomo kto wygrywa tą bitwę :wink: 8)
-
Zdrowych radosnych i nie tuczacych świat Wielkiej Nocy życzy Paulaniunia!! :wink:
http://images21.fotosik.pl/150/63d129c2f46f1e35.jpg
-
Witam Kasienko!
Dzisiaj wszystkim wklejam te niesamowite ujecie mojego pupilka, ktore udalo mi sie pstryknac z rana :) w ogole :) nikodem lucjan ma juz 14 lat ;) i jest przygluchy :)
[img]http://img370.imageshack.us/img370/1329/img0360ak9.jpg[/img]
Wesolych Swiat :)
-
Ten Lion nie mial szans sie gdziekolwiek u Ciebie odlozyc, wiadomo ze wszystko spalilas :)
-
Kasiu! :)
Z okazji zblizajacych sie Swiat Wielkanocnych zycze Ci, aby Zmartwychwstaly Chrystus zajasnial w Twoim sercu takim samym blaskiem, jak 2000 lat temu stalo sie to w grobie w pewna Tajemnicza Noc :)
Dobrego i radosnego czasu spedzonego z rodzina na wspolnych posilkach, rozmowach, spacerach i pieknej wiosny Ci zycze! :)
-
O, jakie śliczne stringi!!! :lol: Bardzo lubię takie szycie, bo każdą z nas, niezależnie od gabarytów, robi bardzo sexi. :lol: A ta pupcia, to całkiem, całkiem... Oj, żeby moja też kiedyś taka była... :roll:
Kasiu, zastosowałam się do jednej z twoich porad odnośnie białkowych shakes. Kupiłam sobie takie jedno opakowanie o smaku waniliowym i dzisiaj po raz pierwszy spróbowałam, zaraz po moim porannym truchtanku (jeśli dobrze zrozumiełam, to wtedy powinno się je pić, prawda?). Nawet smaczne toto było, tylko nie rozumiem, dlaczego producent na opakowaniu napisał: Spożywać tylko jako suplement diety, nie spożywać przy diecie restrykcyjnej (czyli odchudzającej). :roll: W jednej porcji było 16g białka, 2 gramy tłuszczu i tyle chyba również (ale nie pamiętam dokładnie) cukru, łącznie 130 kcal. Może być? ;)
Kochana Kasiu Cz., chciałam ci złożyć życzenia zdrowych, spokojnych oraz bardzo milutko spędzonych Świąt. :lol:
http://i24.photobucket.com/albums/c4...ge_Easter3.jpg
