-
Moje dzisiejsze raporciki :P
RAPORCIK JEDZENIOWY
W porządku :mrgreen:
Powiem Wam szczerze, że nie będę już tak szczegółowo, co do jednej kalorii liczyć, bo po co?
Chudnąć już nie chcę, wiem, czego i ile powinnam zjadać, żeby dostarczyć odpowiednio dużą dawkę białka i odpowiednio małą węgli i tłuszczów :wink:
Jem chudy biały ser, ryby, warzywa, bezcukrowe jogurty, białe mięsko, troszkę owoców w postaci jabłuszka czy kiwi, czasami pozwolę sobie na lody, bo jak widać, one absolutnie mi nie szkodzą :lol: :lol: :lol: :lol:
Będę po prostu wciąż zdrowo się odżywiać, w granicach 1400-1500 kcal :P
I tak też było dzisiaj :D Zjadłam na śniadanko Frutinę z jogurtem naturalnym, potem serek wiejski lekki, jabłuszko, warzywa na patelnię, udko kurczaka, twarożek domowy Piątnicy i kalarepkę :D
RAPORCIK RUCHOWY
A6W: seria x 24 powtórzenia z długimi spięciami, oj czułam dzisiaj moje mięśnie :lol:
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
Pedałowanie:
:arrow: 50,5 km :mrgreen:
:arrow: 1150 kcal niby spalonych
:arrow: 76 minut
-
KASIU ZGRABNEMU WE WSZYSTKIM ŁADNIE .
TY WYGLĄDASZ ŚLICZNIE BO ZGRABNA Z CIEBIE LASKA.
JA UCZĘ SIE PATRZEĆ NA SIEBIE ŁAGODNIEJSZYM OKIEM . MAM WKOŃCU ZARAZ 56 LAT I NIE BĘDĘ WYGLĄDAĆ JAK BYM MIAŁA 30.
SPOKOJNEJ NOCY.
http://republika.pl/blog_rr_3005981/...r/fruit042.gif
-
Widze Kasiu, ze zmieniasz trochę podejscie i BARDZO DOBRZE, tyle już osiągnęłas, na oko wiesz, co jeść, a przy takiej dawce ruchu nie przytyjesz na pewno :D takl trzymaj wyluzowana :wink:
-
DOBRANOC :P
Jutro rano idę na pobranie krwi, muszę zbadać poziom TSH, więc się zamelduję na forum troszkę później niż zwykle :wink: :D
-
Poczekamy ,poczzekamy ,z niecierpliwoscia ,ale poczekamy:)
-
Kasieńko ja jestem naprawde dumna z siebie, bo ostatnio nabrałaś dużo luzu i masz rację, że nie potrzeujesz liczenia kalori co do jednej :)
Przy Twoim trybie życia (eh te ćwczenia) zdecydownie nie grozi Ci przytycie. Wystarczy, że tak ja napisałas, będziesz zywić sie zdrowo :)
Dobrej nocki Kasiu :* :* :* :* :* :*
-
Mnie tez bardzo podoba sie Twoje nowe podejscie, Kasiulek. Ty nie potrzebujesz juz sie pilnowac liczeniem, wazeniem, mierzeniem. Ty juz masz we krwi pewne zachowania, a zapal do cwiczen taki, ze moglabys pol forum obdarowac. Rzezbisz swoja sylwetke i wyrzezbisz/-las juz cudenko, ktore na pewno utrzymasz w bdb stanie :D
A odrobina luzu, lody, ciasto babcine to jest to, co poziom endorfin utrzyma na wlasciwym poziomie :D
-
Śliczny żakiecik, Kasiu. :lol: I tobie w nim ślicznie... :lol: Widzę, że jakaś ciuchomania na forum wybuchła... A ja dopiero w piątek wybieram się na ciuszkowe zakupki.. Jak tu wytrzymać? :roll: :lol: :lol:
Podoba mi się twoje nastawienie odnośnie liczenia kalori... ;) Tak trzymaj, trochę luzu dobrze ci zrobi... ;) Ja też bym chciała, ale to jeszce nie ten czas... :roll:
Buziaki,
Moni
-
Kasiu miłego dnia... tak Ty nam już nie chudnij! :D Buziaki!!!!!!
http://www.clipartonline.pl/baza/zdj...ad/warz002.jpg
-
Kasieńko pięknie wyglądasz w tym żakieciku :) :) Takiej talii to nawet osa Ci zazdrości :) :)
Trzymam kciuki żeby TSH było w normie i zyczę Ci udanego dnia :) :) :) Serdecznie pozdrawiam :)
