Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Ale burza z gradobiciem to dopiero była ok. 17.30 Walił taki grad i była taka ulewa, że zrobiło się czarno, jak w nocy i nie słyszałam radia w kuchni, tak grad stukał w parapety.
Grzmiało i błyskało się, super burza nie ma co

Nie, nie, burzy się nie boję Weronko

Beatko, mam nadzieję, że w trakcie meczu, w którym grał Twój syn, nie padało

Kasiu, to samo odczucie dzisiaj miałam, że to nie maj, a jakiś październik właśnie

Bogdziu, zaraz będą zdjęcia spódniczki, ale one raczej nie oddadzą wiernie jej ślicznego wyglądu

Qqłeczko, tak, dzisiaj na szczęście obyło się bez przykrych niespodzianek


Oto spódniczka, ale tak smętnie i bezkształtnie wisi na tym wieszaku, jak szmata jakaś a jest bardzo zwiewna i dopiero na człowieku nabiera kształtów i widać, jaka jest śliczna i delikatna :P ma łagodne kliny na samym dole i tak uroczo faluje, jak się chodzi :P

Oceńcie same :P










Niedługo wkleję raporciki, ale na razie muszę udać się do kuchni

Laaaadna ,napewno bedziesz cudnie i zwiewnie wygladac
Dobrej nocki zycze Kasienko

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

30 km
683 kcal niby spalone
45 minut

A6W: seria x 24 powtórzenia

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)


RAPORCIK JEDZENIOWY

OK. Nie narzekam.
Ok. 1500 kcal

dzieeewczynoooo...bez zebaaaa...na przedzieee

Hej Kasia Dobrze, ze juz ta "jedynke" Ci zrobili...moi najwiekszy horror: zlamany zab...wypadajacy zab...zepsuty zab...cokolwiek.....A Ty jeszcze mowisz, ze na bulce Moze to mnie troche powstrzyma przed pieczywem

Gosia, na świeżutkiej bułce z ziarnami dyni i tak sobie myślę, że może zamiast pestki dyni jakiś kamyczek się trafił a dentystka mi doradziła, żebym nie obgryzała kości

BARDZO ŁADNA SPUDNICA
LUBIE TAKIE, DZIEWCZYNY WYGLĄDAJĄ BARDZO KOBIECO

POZDRAWIAM

hej Kasiu!
a moze spodniczke pokaz na sobie
a ja lubie bulki z dynia.. chyba zaprzestane lubic!

Pozdrawiam Kasiu

U nas dzisiaj tez była zwariowana pogoda -na przemian ,ulewa,slońce,wiatr,mżaweczka i grad Fajna spódniczka -ws am raz dla takiego szczuplaska jak Ty

No, bo wiesz, Kasiu, kosci nie nalezy obgryzac
Dobra rada zawsze w cenie
Milego czwartku

Pogody ducha na pochmurny czwartek życzę Spódniczka śliczna