Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

KASIU LUDZIE MAJA PROBLEMY Z GARDłEM ,BO ZAMAłO LODóW JEDZą /I TA NIESZCZęSNA KLIMATYZACJA TEż DAJE SIE WE ZNAKI/
TYMI OGóRECZKAMI SMAKA MI NAROBIłAś ,MOżE W PRZYSZłYM TYGODNIU MI SIE UDA /NIE MA JAK WłASNEJ ROBOTY I MAłOSOLNE /

MIłEGO WEEKENDU I BUZIAKI BOGDA

Ogóreczki już "się robią"
Uwielbiam takie własnej roboty, pachnące koprem i chrzanem, mniam

Wstawiam raporciki i idę pod prysznic

RAPORCIK JEDZENIOWY

śniadanie: 4 malutkie kromeczki chlebka razowego + 2 plasterki wędliny sojowej + plaster odtłuszczonego żółtego sera + pomidor + ogórek małosolny + sałata

kawa Jacobs Latte z dodatkowym mleczkiem

jabłko + twarożek domowy Piątnicy

pieczone udko kurczaka + żółta fasolka z odrobiną oliwy + porcja mizerii

truskawki

wafel ryżowy w gorzkiej czekoladzie (po treningu)

shake proteinowy o smaku bananowym z łyżką białka Ostrowii


RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

50 km

1140 kcal niby spalonych

75 minut :P

A6W: seria x 25 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)


PODSUMOWANIE MAJOWEGO PEDAŁOWANIA

Na liczniku 1250 km czyli o 250 km więcej od pierwotnego planu, fajnie :P

Kasiu, ja też dziś robiłam małosolniaki
Ja teraz nie daję chrzanu, ale dużo czosnku i kopru
Mąż kupił na targu 3 kg ogóreczkow
Fajnie , ze cholinex wystarczył, bo u mnie już za mocno angina się rozszalała i dalej biore antybiotyki
Kasiu, podziwiam za te 50 km, ja po 25 mam dosc
Pozdrawiam

Kasiu, niesamowita jesteś z tym rowerkowaniem, gratulacje

I dziekuję Ci bardzo za podnoszenie mnie z dołka i mądre słowa, bardzo dziękuję, czuje się lepiej z myslą, ze mozna na Ciebie zawsze liczyć

Dobrej nocki :P

Jak cudownie, że jutro piątek :P :P :P

Dobranoc Kasiu

A propos kota, to juz dawno nam Kasia Wasika nie pokazywalas

udownie......CUDOWNIE ,ŻE JUTRO PIĄTECZEK .... JA TEŻ TAK MYŚLĘ
GRATULUJE KOLEJNEGO SUKCESIKU ...ROWERKWEGO
MUSZĘ CZYTAĆ CIĘ CZĘŚCIEJ NA WYRYWKI KIEDY MOJA MOTYWACJA IDZIE NA WAGARY
UDANEGO PIĄTECZKU

Udanego Dnia Dziecka

DZIEKUJE ZA SLICZNEGO KOTKA ,NA MOIM WATKU