Wersja do druku
Kasiu, dla mnie znów przed wyjazdem najgorsze jest pakowanie, najpierw wyciągam ciuchy , które bym chciała wziąć, następnie odrzucam połowę - ok., mieści się. pakuję ciuchy i zdaję sobie sprawę, ze musze jeszcz zmieścic kosmetyki, buty itd., a to zajmuje wiecej niż ciuchy zazwyczaj. Tym sposobem ciuchow pozostaje niewiele i zawsze sie wkurzam :lol: :lol: :?
Kasiu ja wiem że 5% to bardzo mało..z reszta tez dla tego pewnie od grudnia brak u mnie @..wierze ze jutro mi pomogą..
tak bardzo Ci dziekuje że jesteś :*
przecudna z Ciebie Osóbka :*
Wklejam raporciki i idę myć głowę :wink: :wink:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo / kawa z mleczkiem
:arrow: bułeczka pełnoziarnista z chudym białym Piątnicy i dżemem Dietto wiśniowym
:arrow: Corny Linea biały
:arrow: tuńczyk w pomidorach
:arrow: przecudownie słodki i dojrzały melon - uwielbiam :P
:arrow: Jogobella light wiśniowa
:arrow: 2 parówki z indyka z ketchupem - ketchup jest w środku parówek, taki smak + ogórek małosolny
:arrow: wafel ryżowy pełnoziarnisty w polewie jogurtowej
:arrow: serek wiejski lekki
Za mało warzyw, ale jakoś nie miałam na nie parcia :lol:
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
Pedałowanie:
:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 45 minut
I tym oto sposobem mam na liczniku już 1003 km, czyli plan minimum w czerwcu już wykonałam :P
Podwyższam licznik na 1200 km :P
Dobranoc Kasieńko :D
Kasia, masz racje z tym lezeniem pod parasolem. Powiew wiatru i zyc nie umierac :D :D :D :D I pomyslec, ze za miesiac bedziesz miala taki widok, jaki narazie mozemy sobie tutaj tylko powklejac :lol: :lol: :lol: :lol: To beda naprawde zasluzone wakacje....po tym calorocznym stresie :roll: :roll: , lataniu po lekarzach, egzaminach Tomka i wszystkim innym :roll: :roll: :D :D :D :D
:D :D :D :D :D :DCytat:
Zamieszczone przez tagotta
Gosiu, już się nie mogę doczekać, bo tam podobno ładnie jest :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://www.pielgrzymki.info/pielgrzy...ia_swieta3.jpg
No, na uczte fotograficzna juz wszystkie sobie tutaj zeby (oczy? ;) ) ostrzymy :)
Kasiu no i znowu ciebie mniej :D cudownie, teraz tak powollutku ostatnie szlify to tak delikatnie po 200g cialka schodzi, a Kasiu do ilu chcialabys zejsc? masz jakis okreslony cel?
Witaj :) życzę udanego czwartku :)
Miłego dnia Kasiu!!!
Moja klijetka teraz wrociła z Egiptu :!: Jest zachwycona :P :P :!:
BUZIACZKI
http://img444.imageshack.us/img444/2...tekittyzy9.gif