Wersja do druku
Kasiu, dobrze, ze nie jeździłaś na rowerku, zdecydowanie powinnaś od niego odpocząć, mówiłas kiedy, że wsłu****esz siew swój organizm, więc słuchaj go!!
A co do serków Piątnicy, to u mnie ostatnio ciągle ich brak :( jak tylko sie pojawiają, to zaraz wszyscy wykupują, a ostatnio pojawiają się bardzo nieregularnie, nie mogę sie na nie załapać :(
Kasieńko super prezent dla syna!
Napewno się ucieszył.
Pozdrawiam
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki staropolskiego z szynką i pomidorem
:arrow: cappuccino Tchibo waniliowe
:arrow: serek wiejski lekki
:arrow: czereśnie
:arrow: sałatka z brokułów, kukurydzy, papryki, rodzynek i majonezu light
:arrow: 2 plastry sera żółtego 13 % + 2 plasterki mielonki tyrolskiej
:arrow: ciasteczko Petite Beure w czekoladzie
:arrow: kalafior z łyżką bułeczki usmażonej na oleju ryżowym
:arrow: Big Milk
:arrow: jogurt Fruttis lekki jagodowy
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Eeeej... ja tez skonczylam gimnazjum a nic nie dostalam :(
EDIT :?
http://eu2.inmagine.com/img/national.../ngs004028.jpg
Kasiu, napewno śliczne foteczki porobisz tym aparatem :D
nasz aparat wybiera się z młodym do Grecji, taki młody aparacik a już podróżnik :wink: :lol:
widze Kasiu,że dzień był udany i bardzo dobrze:))))
Fajnie ma ten Wasz syn, nie powiem prezent dostał całkiem całkiem 8) :lol:
Nigdy nie jadłam zadnej sałatki z warzyw z rodzynakami i jakoś tak nie umiem sobie wyobrazić,że to może dobrze smakować, chociaż same rodzynki uwielbiam :lol:
KAsiu pewnie już o tym pisałaś, ale ja najpewniej przeoczyłam,ale mam takie pytanko,dlaczego codziennie na czczo pijesz wode z cytryną?
a tak w ogóle to wpadłam pożyczyć Ci dobrej nocki i kolorowych snów:)
Trzymaj się cieplutko:)
Dobranoc! :D :D
.... ech jutro znowu dentysta, na 14.45 :? :? :? ciąg dalszy zęba już bez nerwa :lol: :lol:
Kasiu, trzymam kciuki za jak najmniej bolesna wizyte u stomatologa. W tym rowniez jak najmniej bolesna dla kieszeni ;) Fajny prezent dostal syn :) Dobra z Ciebie mamuska :D
Kasiu a nie chcialabys corki, ktora wlasnie skonczyla gimnazjum z dobrymi wynikami? :D Bo ja sie czuje w siebie w domu niedopieszczona :P Trzymam kciuki za zeba i dentyste :D Ja sie ciagle boje panow i pań z maskami.... :P