Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Polutko, już odpowiadam :P

Lunko, Twoja sałatka była przepyszna, robię jutro, mniam! :P

Kasiukasz, bardzo mi miło, że poleciłaś mój wątek :wink:

Grażynko, widziałam Twoje osiągnięcie, pięknie!!!!!!!!!!!! Widzisz, jakie to proste? :lol:

Waszko, ja szczerze mówiąc na żadną akcję postną chyba się nie piszę, bo mam swój rytm, ustawione ćwiczenia, dietka też, więc mogę Wam kibicować, jeśli coś wymyślicie, ale to chyba wszystko :wink:

Halinko, właśnie, sprawdź jutro na rowerku, bardzo jestem ciekawa, co będzie się działo :D

Ewcia, jej, ale komplementy, dziękuję :oops: :lol:
Na szczęście już mi te głupie myśli z łepetyny wywietrzały, Tagosia mnie od razu do porządku przywołała :lol:

Kochanie, ale Ty byłaś na dC i co? nic się nie chwalisz, czekamy na relację :P :D

RAPORCIK


JEDZONKO

:arrow: płatki Fitness&Fruits + jogurt naturalny = 270 kcal
:arrow: serek wiejski domowy Piątnicy + kromeczka chleba sitkowek = 208 kcal
:arrow: :arrow: kawa latte Jacobs + mleczko = 90 kcal
:arrow: plasterek pasztetu + 3 plasterki szynki (cieniutkie) + kawałek jałowcowej = 200 kcal
:arrow: gołąbek w sosie pomidorowym + puree z ziemniaków + marchewka z groszkiem = 335 kcal
:arrow: jabłko = 150 kcal
:arrow: odżywka białkowa na mleku 0 % = 175 kcal

Białko = 105

Łącznie: 1428 cal


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

Rozgrzewka: 10 minut pedałowania na obciążeniu 3 i 4 = 6,01 km / 10 minut

2 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)
3 x 15 wyskok dosiężny (łydki, uda, brzuch)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała
3 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha

JEST SUPER!!!

CZUJĘ, ŻE ĆWICZĘ :D :P

Pod koniec niektórych serii musiałam aż krzyknąć, ale o to chodzi, wtedy pęka to, co ma pękać :lol: :lol: :lol:

.... lekko nie było ..... SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

wtedy pęka to, co ma pękać :lol: :lol: :lol:

---

NIE PEKAJ KASIA :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :wink: :wink: Swoja droga, to jak sie czyta, ze te wlokna tam pekaja, to az strach bierze :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: No ale co! trzeba sie poswiecic :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink:

Gosia, niech pęka, niech pęka, bo ja chce muły za parę miesięcy tu i ówdzie zobaczyć :lol: :lol: :lol:

Na innym forum - sportowym, gdzie się ostatnio też troszkę udzielam, właśnie odbywała się dyskusja o weiderze.

Napisałam, że niedawno skończyłam, a moderator odpowiedział, że ostatnio na siłowni kolega powiedział mu, że A6W kończą kobiety, faceci wymiękają :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) HAA!!!!!!!!!

8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) I tu ich mamy 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)

DOBREJ NOCKI!

http://www.spiritual.com.au/images/dreams/dreams.jpg

Coś w tym jest - mój wymiękł po 5 dniach :lol: :lol: :lol:
Mi też nie jest łatwo ale ciągnę dalej, już bliżej końca niż początku i duma mnie rozpiera :D

Alez Cie roznosi po tych cwiczeniach :) Fajnie. Tylko uwazaj na siebie i nie pekaj tam, gdzie nie trzeba ;)

Wow, Kasia, podziwiam Cie za te zawzietosc w cwiczeniach :D
Chyba przetrenowanie Ci nie grozi, co?? :lol:
Pozdrawiam i zycze milego dnia :D

Dzień dobry :D

Zawsze widziałam, że faceci od nas słabsi są 8)

Powiesiłam do obejrzenia trochę robótek koralikowych :D