Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Hej Kasiu

obejrzałam kolejną porcję zdjęć.. zachwycona jestem

cieszę się, ze 1 dzień po urlopie minął bezboleśnie takie powroty nie należą do najprzyjemniejszych hehe..
Kasiu pozdrawiam poniedziałkowo buziaczki

Kasiu zdjęcia śliczne. Te z wielbłądami niestety nie i nie jest to wina fotografującego....niestety. One w ogóle takie biedne, wyglądały na poranione. Chociaż warunki i tak miały lepsze niż konie transportowane do rzeźni z Polski do Włoch.
Uech tak jakoś zasmęciłam, a wakacje miałaś na prawdę fajniutkie. To Ty kochana dla Holendra pracujesz? Ja dla Szwajcara
U mnie jakoś tak spokojniutko ostatnio. Sezon urlopowy albo cuś?
buziaki bardzo
Kaszania

ps. Ja od dzisiaj też się bram za ćwiczenia

Witaj Kasiu

ja już powoli zaczynam znosić różne drobiazgi na moją niebieską ( a jakże ) kanapę coby wieczorem to wszystko popakować do plecaka, zmieścimy się z młodym do jednego, bo przecież tylko na kilka dni jedziemy i to do Siostry, więc wszystko jest jakby co, ale jednak jakiś łach trzeba wziąć

pozdrawiam cieplutko Kasiu kochana

Przezylas? No to pierwszy dzien za nami

Ja po 10 godzinach latania dzisiaj padlam wlasnie w fotelu z nogami na stole i NIE RUSZE SIE

witaj kasiu!!ty dzis pierwszy dzien wpracy a ja dzis sie zwolnilam z pracy o 12 bo nie mialam sily..goraczka i bol brzucha zrobiły swoje niestety..grypa jest straszna..tylko po ciazy taką miałam ale to od zastoju mleczka w piersiach..moj maz tak sie przejał jak zobaczylam na termometrze 39,5 stopnia ze do apteki po pyralginum ppojechal od razu!! zaraz lykne antybiotyk i mam nadz rano bedzie lepiej i nie zostane w domku..wolalabym nie bo za tydz biore sobie tydz wolnego - jedziemy nad morze!1 oby tylko Natusi nie zarazic..ja to zniose ale male dziecko nie bardzo....

milego wieczorku zycze slonko!!

oczywiscie zapomnialam dodac ze dzis na koncie troche platkow z mlekiem, rozek z budyniem, 2 plastry makowca , rosol z wolowinki z makaronem i banan....diety brak..jogurtow i razowca nie moge bo zoladeczek szwankuje..tak bardzo mi brakuje rowerka..wczoraj jak zaczely mnie bolec wszystkie kosci to myslalam ze od tego rowerka...rozruszalam je i tyle..a dzis juz wiem ze to grypsko paskude!!

zmykam!

Z dzisiejszego planu na popołudnie nie wykonałam farbowania włosów, nie chce mi się, za chwilę je po prostu umyję a ufarbuję w wolną środę

Pora na raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

woda na czczo z cytryną
2 kromki pełnoziarnistego tostowego z szynką Fitness i camembertem light + pomidor
kawa Jacobs "Cafe Latte" z dodatkowym mlekiem
serek wiejski lekki Piątnicy + gruszka
tuńczyk light w sosie słodko-kwaśnym
miseczka lodów malaga Grycana + kilka małych maślanych ciasteczek
2 parówki z serem Berlinki (ser w środku parówek) + musztarda + mizeria
śliwki

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (6 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (5 kg) - po 4 serie na każdy bok

3 x 20 brzuszki bokserskie

50 krótkich spięć prostych brzucha (tych z unoszeniem klatki piersiowej i patrzeniem w sufit a nogi zgięte w kolanach)

Pedałowanie:

30 km
683 kcal niby spalone
46 minut

Kasiu, dobrej nocy Ci życzę

żegnam się już dziś, bo jutro pewnie będę przy kawce jeszcze na chwilkę na forum, ale to już tylko chyba u siebie... tak więc do zobaczenia na forum w niedzielę

Kasiu, widzę, że ćwiczeń sporo dziś wykonalaś
Ja byłam na wsi i wróciłam padnieta ,więc nic nie ćwicze
Przyniosłam śliwki i gruszki jajka i mleczko
Dziękuję za dietkę
Dobranoc

DOBRANOC!

............ ach! zapomniałam napisać w relacji z Abu Simbel, że jadąc do świątyni i z niej wracając przekraczaliśmy ZWROTNIK RAKA!!!!
To też była duża atrakcja :P
Zaznaczony był czarnym metalowym wbitym w ziemię palem :P

To ja Tobie tez od razu zycze milego wtorku, juz lagodniejszej adaptacji z rzeczywistoscia i praca, no i w ogole serdecznosci wszelakie. Alez miodem polalam