Wersja do druku
http://i181.photobucket.com/albums/x...m/IMG_4260.jpg
Witaj Kasiu :D
jedną fotkę z wczorajszej burzy wklejam tu, reszta u mnie jakby co :wink:
a wiesz, nasz rachunek też był spory głównie dlatego, że Babcia zadzwoniła do młodego do Grecji i sobie pogadała :twisted: :roll: :wink:
buziaki wysyłam i melduję, że za jakieś pół godzinki idę poćwiczyć :D
Już jedną nogą na rowerze jestem :lol: ale odpowiem jeszcze :lol: :lol: :lol:
Fruktelko, na obiad zjadłam smażonego sznycelka z szynki i dużo fasolki żółtej z wody :wink: :D
A na deser jeden tafelek czekolady :P
Beatko, jaka niesamowita fotka :P
Jak pojeżdżę na rowerku, to pędzę do Ciebie oglądać resztę :P
Widzę Kasiu że już rowerkujesz :) tylko nie za dużo :) mam nadzieje że z nóżką juz ok?
MIłego wieczorka życze :)
ja tu siedzę przed kompem i leniwie klikam, a Ty tam pędzisz z pedałami i z rozwianym włosem i spalasz miliony kalorii :)
kompletnie sie nie dziwię, że tak świetnie wyglądasz...
Już jestem pojeżdżona :P teraz pędzę pod prysznic a później wkleję raporciki :P :P
Narka (czy jakoś tak) :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki razowca z szynką Morlinki, camembertem light i pomidorkiem
:arrow: 2 kawy z mlekiem, w tym cappuccino bezcukrowe Nescafe
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy + jabłko
:arrow: sardynki w pomidorkach
:arrow: 50 g Frutiny
:arrow: duuuuużoooo śliwek :lol:
:arrow: sznycel z szynki z dużą porcją fasolki żółtej z wody
Od dzisiaj wracam do regularnego picia pokrzywy, przynajmniej 2 szklanki dziennie a docelowo 4 :P
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
3 x 15 uginanie ramion z hantelką w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
2 x 15 wyprosty ramienia w tył ze sztangielką (triceps)(2,5 kg)
2 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie hantelek leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie hantlą w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6 kg) - po 4 serie na każdy bok
A6W: 1 seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
4 x 15 brzuszki bokserskie
Pedałowanie:
:arrow: 20 km
:arrow: 459 kcal niby spalonych
:arrow: 32 minutki
================================================== =
Pooglądałam sobie dzisiaj zdjęcia sprzed dwóch lat z Tunezji, w kostiumie kąpielowym, o matko ... :shock: :lol: :lol: :lol:
... i dopiero w takich sytuacjach widzę, jak zmieniła się moja sylwetka, choć jestem lżejsza w porównaniu z Tunezją o 'zaledwie' 8 kg :wink: więc bez przesady, 8 kg to znowu nie jakaś rewelacja spadkowa a jaka różnica :wink:
Uff. Dobrze mi z takim wyglądem, jak teraz :lol:
I o to w tym wszystkim chodzi.Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Słodkich snów Kasia.
Pamietaj o tym Kasia, jak bedzie Cie kiedys bral dolek. Zdjecia z Tunezji i zdjecia z Egiptu i porownanie terapeutyczne :lol: :lol: :lol:
Buziaka wielkiego zostawiam :lol: :lol:
http://img215.imageshack.us/img215/2...80rybkamj7.jpg
:) Pozdrawiam :!:
http://images23.fotosik.pl/66/9c5d8a1a225a2516.jpg