Wersja do druku
SIELECKA ..................LUBIE TA PRZYCHODNIE. MÓJ DZIADEK WSZYSTKIE PIELEGNIARKI TAM PODRYWA. CIESZĄ SIE JAK GO WIDZĄ, USMIECHAJA MILUTKO WZDYCHAJĄ "PANIE JANUSZU" :lol: :lol: :lol: CASANOVA.
A BABCIA JAK TAM Z DZIATKIEM CZASEM PODREBCZE TO TYLKO BŁYSKI W OCZACH MIEWA I LORNETUJE KTÓRA TO " TA MIŁA JOLA" :lol: :lol: :lol: :lol:
Ja mam nadzieje Kasiu, że wizyta u lekarza pomoże i okaże się, ze to nic poważne, szybciutko wyzdrowiejesz i będziesz mogła jeździć:)
Nie ma co martwic sie na zapas, głowa do góry:))))
A co do tego,że jeździłaś hmm jak coś nam sprawia przyjemność to trudno jest zrezygnować, ja Ciebie bardzo dobrze rozumiem:)))
Życze Ci dobrej nocki,
żebyś obudziła sie w świetnym humorze:))))))
Mam nadzieję, że humor będzie mi jutro dopisywał, bo przecież jutro piątek :P :P :P
Wstawiam raporciki i wyłączam kompa :wink: muszę się jakoś zmobilizować do wcześniejszego chodzenia spać, bo kładę się ok. 00.30 a wstaję o 6.40, trochę mało tego snu mam :roll: :wink:
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: 2 kromki tostowego z serkiem jogurtowym Delfina Fitness+pomidor+cebulka i 1 wafel ryżowy musli z łyżką dżemu wiśniowego niskosłodzonego
:arrow: 2 x kawy z mlekiem
:arrow: jabłko + kiwi
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy
:arrow: 100 g ugotowanego makaronu + 60 g kurczaka + dużo sosu pomidorowego z zieloną papryką Knorra
:arrow: jogurt musli Zott
:arrow: 2 wafle ryżowe z gorzką czekoladą
:arrow: Jogobella light wiśniowa
Łącznie: ok. 1350 kcal ... hmmm, tak dużo zjadłam, a tam mało karolków wyszło, cud :lol:
===========================================
RAPORCIK RUCHOWY
A6W: seria x 24 powtórzenia
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony): 4 x 20
Brzuszki bokserskie: 4 x 15
Mostki: 50 spięć
Chciałam jakoś urozmaicić te moje ograniczone ruchowo ćwiczonka i zrobić takie pół-mostki z jedną nogą w górze, no i zrobiłam, ale tylko 2 x 10, bo strasznie obciążają kolana :( :( gdyby nie to, zrobiłabym 4 x 20, ale nie da rady, łupie w kolanach ...
http://sparkpeople.com/assets/exercises/122.gif
http://www.diamant.pl/0203_foty/6.jpg
wisniowych snów Kasiu
Dobrze, ze bedzie lekarz. Milego piateczku :)
MILEGO WEEKENDU ZYCZE KASIENKO :)
asiu,
i mamy piątek :D
Niech Ci szybko minie w pracy, a weekend niech się wlecze niemiłosiernie :wink:
Kasiu, te mostki półmostki, to takie cos, czego nie potrafie zrobic za cholere :):):)
dlatego podziiwam Cie :) i te serie 2x10 :P
miłego piątku
Kasieńko miłego dnia.
Mam nadzieję że kolana mniej bolą....
Pozdrawiam
ja również życzę miłego weekendu, zwłaszcza, że dzisiaj taka śliczna pogoda. Jutro ma już podobno padać deszcz,ale ciii ;) :lol: trzeba dzisiaj skorzystać i wybrać się na jakiś spacerek z psem :) a te Twoje , biedne kolanka, mam nadzieje, ze szybko dojdą do siebie. Może skończy się na jakiejś maści albo paru zabiegach i będziesz miała spokój. Oby :) Tylko potem się nie zapomnij i nawet jak przestaną boleć to tak od razu lepiej ich za bardzo nie obciążaj