Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: 3 kromki tostowego z bundzem, oscypkiem kozim i zwykłym
:arrow: 2 x kawa z mlekiem
:arrow: Jogobella brzoskwiniowa
:arrow: jabłko + serek wiejski lekki Piątnicy
:arrow: zapiekanka z makaronu, szynki, pomidorów, śmietany i żółtego sera
:arrow: wafel z brązowego ryżu w gorzkiej czekoladzie
:arrow: porcja indyka faszerowanego szpinakiem w galarecie ----> bo to był INDYK w galarecie a nie schab :lol: nie wiem, co się tak zawzięłam na ten schab :wink: tym lepiej, bo zdrowsze i mniej kalorii :lol:
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (5 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 5 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki (klatka piersiowa)(po 2,5 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(6,5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 47 minut :P

=========================================

Jutro to nie wiem, kiedy i jak i co poćwiczę, bo będę w domu późnym wieczorem :roll: buuuu :?


Dobranoc, lecę jeszcze na naszą-klasę :lol: bo znowu kilka osób się odezwało, w tym moja najlepsza kumpela z LO :P
.... nigdy bym się po niej nie spodziewała, że zostanie ... główną księgową w bardzo dużej i znanej agencji reklamowej :shock: w ogóle mi nie pasuje na księgową, bo taka zwariowana zawsze była i na taką i teraz wygląda :P

Lecę do nich, bo pojawiły się zdjęcia z naszej studniówki z 16 stycznia 1988 roku ! za chwilę minie 20 lat!!!!!!!!!!!
Matko, jak ja wtedy wyglądałam, jak my wszyscy wyglądaliśmy :wink: :lol:

Kasienko
milego wieczoru :)

fajnie tak powspominac dawne czasy :)
a dzien jak zwykle wzorowy.I jedzonko super i cwiczenia :) Zjadłabym taką zapiekankę,mmmm :roll: tylko bez szynki :P i z serem żółtym,tylko jakiegoś rodzaju bez podpuszczki ;) a reszta mogłaby zostać, mniam :P

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Lecę do nich, bo pojawiły się zdjęcia z naszej studniówki z 16 stycznia 1988 roku ! za chwilę minie 20 lat!!!!!!!!!!!
Matko, jak ja wtedy wyglądałam, jak my wszyscy wyglądaliśmy :wink: :lol:

---

no i jak wygladaliscie? :lol: :lol:

http://i165.photobucket.com/albums/u...amskitties.jpg

dobranoc Kasiu :D

Milego wtorku :) Komu jak komu, ale Tobie dzien przerwy w cwiczeniach szkody nie zrobi :)

Witaj Kasiu:)))


Widze, że Ty bardzo zabiegana jesteś:).

Jak przeczytałam o tej zapieknace, to normalnie ślinka mi pociekł, ja uwielbiam takie sprawy mniam :lol: , dobrze, że czytam to teraz, bo niedługo zjem sniadanie, gorzej byłoby wczoraj wieczorem ;))

Raporcik też bardzo ładny, ja przeważnie oglądam filmy jak jade, no i niestety tempo mojej jazdy jest osłabiajace :roll: , ale trening czyni mistrza :lol:


Życze Ci bardzo miłego wtorku, obyś nie była tak zabiegana:)))

Ps.Mam nadzieje,że dzisiaj udało Ci się wyspać:)


http://img161.imageshack.us/img161/3572/tea3hj0.jpg

Jejciuniu jaka jestem głoooodna!!! Mówię Ci Kasiula... chyba polecę, bo bułkę ziarnitą , miałam nie jeść węgli ale już mi się znudzilo :lol: :lol: :lol:

Jakbyś Ty mnie kotek widziałam w liceum :shock: :shock: :shock: włosy na 3 cm, waga sumo :shock: nie no lepiej już nie wspominam ;)

miłego dnia Kasiula! :D

Kasiu miłego i nie za bardzo zabieganego wtoreczku Ci zyczę!
Ja też zapisałam się do Naszej Klasy :lol: :lol: To miłe tak odnajdywać się po tylu latach :lol:
BUZIACZKI
http://img217.imageshack.us/img217/1...4229a50hq9.gif

Witajcie :P :P

Zaraz zrobię powtórkę z rozrywki: zjem znowu kanapeczki z oscypkami i bundzem, z tym, że bundz już jest finito :cry: :lol: :lol:

Ojej, dzisiaj po pracy wracam do domku, mąż wstanie po nocce i wychodzimy załatwiać różne sprawy, między innymi odwiedzimy Tesco, buuu ... znowu jakieś zakupy trzeba zrobić, że też człowiek nie może jeść tak, jak wąż - raz na 2-3 miesiące :wink: :lol: :lol: :lol:

Wrócimy późno, może uda mi się wskoczyć choć na 20 km na rowerek, zobaczę, presji nie mam, póki co linię trzymam :lol: :lol: :lol:

A dzisiaj ubrałam się w barwy ochronne :lol: Brązowe kowbojki, spodnie 7/8 w krateczkę w kolorze ziemi i khaki, do tego bluzeczka khaki i kurtka też ... w kolorze ciemnej oliwki :lol: tak trochę po angielsku :lol: :lol:

A tutaj zagadka: zdjęcie ze studniówki sprzed prawie 20 lat :lol: jestem na nim i ja i ... mój przyszły a teraz obecny mąż :lol:

Zdjęcie usunięte

Miłego wtorku :P[/b][/color]