Wątek: Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Wstawiam raporciki :P

Acha, i jeszcze martwi mnie jedna sprawa: chyba zaczyna mi szwankować dysk w moim ukochanym laptopie, a to oznacza .... oddanie go niedługo do naprawy ... a to z kolei oznacza, że ja chyba tego nie przeżyję

Aaaa, jak ja wytrzymam?????

No dobrze, teraz już raporty

RAPORCIK JEDZENIOWY

3 kromki tostowego pełnoziarnistego + jajko na twardo + zielony ogórek
kawa z mlekiem x 2
jabłko
mini twister
camembert zapiekany w panierce z jabłkiem i żurawiną w Jazz Bistro
jogurt Fruttis malinowy
===========================================

RAPORCIK RUCHOWY

ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 uginanie ramion w oparciu o kolano (biceps) (5 kg)
3 x 15 wyprosty ramienia w tył (triceps)(2,5 kg)
3 x 15 unoszenie hantelek w przód (barki) (2,5 kg)
2 x 15 wyciskanie leżąc na krzesłach (klatka piersiowa)(5 kg)
3 x 15 wiosłowanie w opadzie ciała (5 kg)
3 x 15 - szrugsy (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 boczne skłony tułowia z hantlami na mięśnie skośne brzucha (6,5 kg) - po 4 serie na każdy bok

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:
30 km
683 kcal niby spalone
46 minut :P

============================================

Dobranoc!

Śpijcie dobrze :P

Kasik dzieki za wsparcie z panem W
bedzie potrzebne

Milej nocki ...

Kasiu, ja nawet nie jestem w stanie przeczytac, co Ty robisz z hantlami, a co dopiero to wykonac

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Witaj Kasiu .
Włoski pewnie super wyglądają .
Przepraszam , że wczoraj nie wpadłam wieczorkiem , ale jak dzieci poszły spać , ja położyłam się na chwilkę i tak już spałam do północy , a potem szybka kąpiel i do łóżeczka .

Miłego dnia Ci życzę i mam nadzieję , że dysk jeszcze troszkę pociągnie , a jak nie to naprawią go szybko .

Kasienko pozdrawiam cie czwartkowo
Do weekendu blizej niz dalej - a weekend prawdopodobnie spedze z Sama Wiesz Kim

Waga nadal stoi buuuu

UDANEGO DNIA ZYCZE

Kasienko dobrze,ze z przyjaciolka sie wspieracie nawzajem,bo to zawsze lzej ,jak sie z problemem podzielimy,oczywiscie jak jest to osoba odpowiednia .
Wloski dobrze sciete zawsze sie dobrze ukladaja

Kochane, witam Was w pochmurny czwartek :P

O tak, weekend już blisko, i bardzo dobrze, kto by nie lubił dwóch wolnych dni?

Zrobiłam sobie rano fotki moich pofalowanych włosków, wrzucę wieczorkiem do domowego kompa i jak ktoś sobie życzy, to poślę mailem :P

Bardzo dobrze się w nich czuję i co najważniejsze, nie muszę z nimi po myciu nic robić, jedynie wgnieść troszkę pianki tak to ja lubię!

Dzisiaj na 17.00 wizyta u dentystki, jeszcze oprócz tej będą 2 albo 3 i będzie nareszcie wszystko FINITO!!!

W weekend postaram się pójść do kina na "Lejdis", wszyscy tak chwalą, więc i ja chcę się przekonać, czy naprawdę jest taki dobry i śmieszny :P

A teraz życzę Wam wspaniałego czwartku! :P

Kasiu do mnie to bez pytanie wszystkie fotki wysyłaj bo bardzo lubię je oglądać motywujesz mnie

miłego dnia CI zyczę gorąco Cię pozdrawiam w ten słoneczny dzień buziaczki

Martusia tes cie fjoteczki -- tes cie!!