nie mam szansy zeby rozgryzc zagadke... :roll:
Wersja do druku
nie mam szansy zeby rozgryzc zagadke... :roll:
Stawiam na te dziewvczynke w drugim rzedzie w sweterku w serek i z aksamitka pod szyja :)
:D :D :D :D
UWAGA! UWAGA!
Pierwszą nagrodę za prawidłową odpowiedź przyznaję ... LINUNI :P :P :P :P :P :P
Naprawdę nie wiem, jak Ewelinka odgadła :shock: :lol:
Za pewność, że ja to ta w pierwszym rzędzie w białej bluzeczce i aksamitce :lol: :lol: :lol: :lol: ale elegancja :lol: :lol: :lol: :lol:
Drugie miejsce zajmuje Majussia, która również zgadła, ale mniej pewnie :lol: :lol: :lol: :lol:
Natomiast na kolorowej fotografii, ja to ta ... w ostatnim rzędzie druga od prawej :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ale miałam dzisiaj 'jazdę' na rehabilitacji :D :D :D Pełen ćwiczeniowy hard core :D :D :D :D no ale sama poprosiłam o katowanie, więc mam za swoje :lol: :lol:
Opiszę Wam ostatnie ćwiczenie :lol: Mam nadzieję, że zrozumiecie, o co mi chodzi :lol:
Otóż kładę się na brzuchu, następnie podpieram się na materacu łokciami , nogi mam w strzemionach od lin (ok. 50 cm nad materacem), które wiszą z tego urządzenia podwieszonego do sufitu.
Następnie muszę unieść wysoko pupę i przyciągnąć ją wisząc w tych strzemionach, jak najbliżej brody.
Pupa ma być w tym ruchu, jak najwyżej :D :D :D :D
Pełen odlot, zrobiłam 10 pod rząd i wymiękłam :lol: tak się spociłam, że między piersiami miałam mokro :lol: :lol: :lol:
I co się okazuje?
... że 'kącik' w którym uskuteczniam te wygibasy, nazywany jest CYRKIEM :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
A ja jutro mam WOLNE! :P :P :P Holandia ma wolne, to i my też :P
Wyśpię się a potem pojedziemy na zakupy, pewnie będą tłumy, ale trudno, wcześniej nie miałam kiedy :roll:
Dzwon wesoło się rozlega
Pieśń potężna Świat obiega
Oby serce też zostało
napełnione dzisiaj chwałą
i tętniacym życiem wiosny
w Zmartwychwstania dzień radosny
http://x.garnek.pl/ga6481/fe21c87c9a...a3/1172488.jpg
Przyznaję że trudno mi wyobrazić sobie to ćwiczenie :wink: :lol:
Ale faktycznie dało Ci wycisk - z tym że dla Ciebie to sama przyjemność :D
Ja chyba jako jedyna jutro pracuje :roll:
Dzwon wesoło się rozlega
Pieśń potężna Świat obiega
Oby serce też zostało
napełnione dzisiaj chwałą
i tętniącym życiem wiosny
w Zmartwychwstania dzień radosny
http://x.garnek.pl/ga6481/fe21c87c9a...a3/1172488.jpg
Wstawiam raporciki, niestety zjadłam dziś 4 ptasie mleczka, bo tak mnie te ćwiczenia wyczerpały, że nagle strasznie silnie zapragnęłam cukru :shock: :lol: :lol: no i go sobie dostarczyłam :? :? :?
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 3 kromki tostowego pełnoziarnistego +13 % Hit + ogórek zielony + dużo lodowej
:arrow: kawa z mlekiem x 2
:arrow: jabłko + twarożek domowy Piątnicy
:arrow: Jogobella mango
:arrow: porcja pangi + dużo surówki z marchwi i jabłka z chrzanem
:arrow: 4 ptasie mleczka + porcja płatków Fitness z polewą czekoladową
:arrow: Danio jagodowy z 2 łyżeczkami siemienia lnianego odtłuszczonego
:arrow: Fruttis lekki wiśniowy
===========================================
RAPORCIK RUCHOWY
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, ud, pośladków + rozciąganie: 70 minut
Pedałowanie:
:arrow: 25 km
:arrow: 569 kcal niby spalonych
:arrow: 45 minut :P
Oj, jak mi się nie chciało jeździć :lol: zmęczyłam się na rehabilitacji :wink: ale jednak wsiadłam mając przed oczami te ptasie mleczka :lol:
Tutaj tez wszyscy maja wolne, ale jako ze ostatnio szalalam z urlopami, to ja w robocie :)
Kasiu, juz teraz Wesolych Swiat, pogodnych, smacznych i zdrowych :)
http://images.cafepress.com/image/17009748_400x400.jpg
Wesołych Świąt!
http://s3.amazonaws.com/luckyoliver/...gs-2103960.jpg
Witaj Kasiu:))))
Jak opisujesz te ćwiczenia z rehabilitacji, to mnie już wszystko boli;))) niezły wycisk Ci daj Pan Marek tzn Marek:D
Fajnie,że dzisiaj masz wolne, może troszke odpoczniesz, bo tydzien miałaś bardzo zabiegany i troche spokoju tez Ci sie należy:))))
Dobra jest ta jogobella mango?, bo aż mnie kusi chociaż to nie light;))))
Miłego dnia Kasiu i zycze
Ps.Dziekuje za wygraną :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
http://img246.imageshack.us/img246/1755/cafesx7.png