56.9 no ładnie pani Kasiu ładnie ;):D:D:D:D:D
Wersja do druku
56.9 no ładnie pani Kasiu ładnie ;):D:D:D:D:D
Nooo Kasia :!: Gratulacje :!: :!: :!: :lol: :lol: :lol: :lol:
Pozrawiam wiosennie :lol:
Dzięki Kasia z miłe przywitanie :) aż cieplej na sercu :]
Z moim zapałem to jest tak, że naoglądam się fotek dziewczyn które maja fitness jako coś, bez czego żyć się nie da, naoglądam się filmików jak dziewczyny ćwiczą i za wszelką cenę osiągają swój cel i myślę sobie A CO... DLACZEGO JAK TAK NIE MOGĘ? PRZECIEŻ JESTEM SILNA I JAK SIĘ ZAPRĘ TO DAM RADĘ NA PEWNO!! I co? po tygodniu sobie mówię, że dzisiaj już nie dam rady i TYLKO dzisiaj zrobie przewe w ćwiczeniach.. Na drugi dzień nie mam już takego poewra bo czuje się winna, że dzień wcześniej skiepściłam całą sorawę :/
Podobnie jest z dietą... Zjem jeden posiłek nie taki jak trzeba i już mnie gryzie sumienie... A jak nie mam dobrego humoru i jak nie czuję, że się uda to wszystko idzie się paść.
To są jedne z powodów, dla których napisałam właśnie tutaj i liczę na Waszą pomoc i na to, że jak coś mi nie będzie szło tak jak trzeba to będziecie mnie ochrzaniać aż się zawstydzę i zmobilizuję.
Bo w końcu każdą z nas stać na to, żeby wyglądać tak, jak tego chce... KAŻDĄ :!:
Kasiu, no przecież Twoję ręce też są naprawdę niczego sobie - przynajmniej to, co nam pokazałaś. :)
Gratuluję spadku wagi, pomimo przyrostu mięśni :)
Mocno ściskam :)
CZEść KASIULA !!
DZIęKI ZA ODWIEDZINKI !!
ps. zerkniesz na mój wąteczek, http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?p=1057304#1057304 tam mam parametry dzisiejszego rowerku, a Ty jestes specjalistką w tej dziedzinie !!
i jeszcze to ...........
JA POWINNAM ĆWICZYĆ W TEMPIE 115.8 NO CZYLI 116
TYLKO NIE WIEM JAKI POWINIEN BYĆ MINIMALNY I MAKSYMALNY
pozdrawiam i buziaczki przesyłam cmok cmok cmok
Kasieńko wiesz jaka Ty jesteś laska ... nie dość że kg spadają to jeszcze mięsnie rosną ...Po prostu idealnie :-) cIESZę SIę :-)[/b]
Kasiu no po prostu wspaniale
W te lato To Ty będziesz krolową plaż
buziaki
Aniula, zostawiłam mój ślad u Ciebie, wierzę w Ciebie, pamiętaj! :D :D :D :D
Triss, dziękuję, jesteś kochana :P :P :P Pozdrawiam gorąco od gryzoni z Łazienek :wink:
Kuneka, już u Ciebie odpowiedziałam, jakby coś było jeszcze niejasne, to pytaj :P
Aniu, ja też się cieszę, dziękuję :P
Kasiukasz, dziękuję, podejrzewam jednak, że większe gwiazdy ode mnie plażują :lol: :lol:
Ależ przecudowna pogoda :!: :D :D :D :D Ptaszki świergolą, pachnie wiosną :P :P :P
sajgon to ja mam w pracy i w głowie :)
tyle zeczy do zrobienia a ja poprostu nie funkcjonuje :(
mylę sie w najprostrzysz sprawach
ale myśle o 64,9000 kg poprawia humor jak nic:)
Oby do 14 Kasia :!:
I takiego dobrego samopoczucia na popołudnie :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
KASIU DOBRE TO BYŁO
JA ZACZYNAM COŚ DZIAŁAĆ DZIŚ Z NOWYMI KORALIKAMI.Cytat:
Matko, jaki sajgon mam w pracy, normalnie horror, nie wiem, w co ręce włożyć, więc wkładam w forum
NARAZIE NA WITRAŻE NIE MAM CHĘTNYCH WIĘCEJ.
MIŁEGO DNIA.
http://pe.labfoto.pl/photos/p/e/e/ee...d2-1394664.jpg
Owocnej pracki Ci zyczę :lol:
i milego dzionka po pracy :lol:
No niezle kochana, spadek wagi :shock: :D Gratulacje :)
Kasiu GRATULUJę
Czy słyszysz te ptaszki za oknem?
Ptaszki ćwierkają cudnie, jakby się wszystkie umówiły, że będą śpiewać jednocześnie :lol: :lol: :lol:
Niestety po pracy muszę podjechać do wodopoju, czyli po zapas płynów, bo już na wykończeniu są :roll:
Jutro nie będę mogła, bo przychodzi o 15.00 facet wymieniać wodomierze na nowe :roll: :roll:
CUDNIE JEST!!! WIOSENKA, WIOSENECZKA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Jak tak będzie i w weekend, to inauguruję sezon rolkowy, oj jak się cieszę :lol: :lol:
Masz słowa mojego uznania :D
Wiedz, że jesteś moim motywatorem :D
Dzięki
Cytat:
CUDNIE JEST!!! WIOSENKA, WIOSENECZKA
Piękna!!!
W sam raz na bieganie.. a może i na naukę na rolkach ;)... buziaki Kasiu :D!
Kasieńko dziekuję że jesteś !
Pozdawiam i miłego dnia
MIŁEGO POPOŁUDNIA.
http://eu2.inmagine.com/img/bluemoon.../bms005099.jpg
Kasiu, nawdychałam się powietrza i za Ciebie, tak jak prosiłaś :wink: :D
tak ładnie i dużo ćwiczysz z hantelkami, że już wkrótce będziesz miała nawet ładniejsze muskułki niż dziewczyna na tamtej fotce :)
buziaki wysyłam :D
o rolki! to jest mysl!!
http://www.marklowice.ug.pl/foto/rolki1.jpg
Już poćwiczona jestem, czuję się rewelacyjnie :P :P :P
Raporcik końcowy później zdam :D :D
Znowu nakupiłam rybek: wędzonego mintaja - nigdy nie jadłam, zawsze albo świeżego albo mrożonego w kostkach, łososia i dorsza w galarecie i wędzonego pstrąga 8) 8) i jeszcze makrelę, śledzia i sardynki w pomidorkach :lol: :lol: :lol: :lol:
I kupiłam sobie dzisiaj śliczną, lekką, wiosenną kurteczkę w kolorze ciemnej czerwieni w Reserved, rozmiar S, bardzo ładnie dopasowana :P sportowa, krótka, taka .... malutka :lol: :lol:
I jeszcze w tym samym Reserved portki do fitnessu, takie 3/4 lekko rozszerzane, granatowe, biodróweczki, założę je na rolki w sobotę - bo w sobotę MUSZĘ pojeździć
:wink: :wink:
Pogoda musi być i już, zamawiam ją już dziś :D :D :D
Kasiu pozdrawiam cieplutko -tak wiosennie :D :D :D :!: Och, jaka piękna ta wiosna za oknem,az sie żyć chce :D :!: Jeszcze dzisiaj poprobuje troszke poćwiczyc z Ranią,tylko...czy dam radę :roll: :?:
http://www.toya.net.pl/~ewelinas/au/bur01.jpg
Witaj Kasiu.Przepraszam,że mnie nie było,ale komp mi siadł.
Nadodatek dzieciaczki znowu mi się pochorowały.
A6W skończyłam i jestem zadowolona skończyłam ją już 28lutego.No ale od 1marca troszkę a nawet bardziej niż trochę spoczełam na laurach nie ćwiczę i dietki nie mam :oops: Waga już znowu pokazała 90kg a była już 8 z przodu,nadodatek też musiałam się kurować jeszcze jestem na antybiotykach.Dozsłownie szpital w domu.Ze starszym do szpitala codziennie od tygodnia jeździmy na punkcje i jestem tak padnięta,że naprawdę nie mam już na nic siły.Ale jak już Wszystko wyjdzie na prostą to biorę się ostro za siebie.Pozdrawiam.Przepraszam jeszcze raz ,że nie dawałam znaku życia.
Eh Kasiu ktoś już przed Tobą otworzył sezon na rolki :P Dzisiaj widziałam jak wracałam z uczelni 2 dziewczyny jak sobie jeździly :)
Ja niestety mam nie miłe wspomnienia z rolkami.. W tamtym roku kupiłam sobie roleczki nike i byłam na nich 3 razy... Ehh za tym nieszczęsnym 3 razem tak wyrżnęłam zjeżdzając z górki, że do tej pory mam okropną bliznę na kolanie (choć i tak się cieszę, że jest taka jak jest a nie taka na jaką się zapowiadała, bo rana była okropna... normalnie było widać mięcho i osocze się sączyło).
Mam nadzieję, że w tym sezonie jakoś się przemogę i znów zacznę jeździć, bo to wspaniała zabawa i do tego niezłe ćwiczenie :)
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 60 g Fitness z owocami +Freskovita =296 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: kiwi = 35 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x 2 = 50 kcal
:arrow: 80 g wędzonego tuńczyka + 50 g siei wędzonej=151 kcal
:arrow: warzywa Country Style 400 g = 224 kcal
:arrow: kefir 0 % = 100 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa = 130 kcal
b 105
w 105
t 28,7
Łącznie: 1107 kcal
=================================================
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka: pedałowanie - 3,51 km / 5 minut
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 10 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
ABS II z nadprogramowymi powtórzeniami
2 x 20 na każdy bok - skośne spięcia brzucha
Kasia mogłabyś opisać te ćwiczenia co wykonujesz z hantelkami? Ja mam niestety tylko jedną 3kg ale chciałabym zacząć nią coś ćwiczyć a ewentualnie za jakiś czas dokupię sobie drugą :)
HEH,,,KASIU TAKIE WSPANIALE POSTY TO CHYBA NIE NA DIETA .PL POWINNAŚ WKLEJAĆ TYLKO FITNESS :wink:
CZYTAJĄC TO WSZYSTKO NIE MOGĘ UWIERZYĆ ,ŻE MIALAŚ NADWAGĘ A CO DO ZDJĘĆ Z ROLEK TO CHCIALABYM W POLOWIE TAK ŚWIETNIE WYGLĄDAĆ JAK TY! :wink:
SPOKOJNEJ NOCKI -I TU WYCHODZI MOJA ZAWISTNA NATURA :roll: :twisted:
Arletko, BARDZO CIESZę SIę, żE JESTEś Z POWROTEM!!!! :D :D :D :D
Już zostań, niech Ci się nie psuje więcej komputer!!!! :P :P :P
Aniula, ojojoj, dużo by mi zajęło opisywanie :lol: :lol: :lol:
Zajrzyj tutaj:
ATLAS ĆWICZEŃ SIŁOWYCH :P :D
Są opisy ze zdjęciami, super forum, na nim się troszkę udzielam i to tu ułożono mi plan treningów :D :D :D
Sylwia, dziękuję :oops: :D :D :D ale troszkę się napracowałam, żeby to wszystko osiągnąć :wink: :P
http://eu2.inmagine.com/img/corbis/c...rbs0111929.jpg
Kasiu, już wtedy w zeszłym roku byłaś zgrabna, ale teraz to już jesteś laseczką, wiem co mówię bom widziała Cię Siostro w realu :D :D :wink:
powiem Ci w sekrecie, że tylko dzięki Tobie dziś poćwiczyłam z hantelkami, trochę brzuszków też zrobiłam i nawet chwilę potańczyłam :D jakoś tak nie chciało mi się, ale jak poczytałam Twój wątek, to mi się od razu zachciało :D
dobranocka :D
Kasia jestes cudowna.. Świetna ta strona.. Właśnie czegoś takiego szukałam...
Dziękuję bardzo :*
Dobranoc kochana :)
:P :P I co by to było, jakby mnie nagle zabrakło :?: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Zamieszczone przez bike
Ojej, przepraszam, to taki żarcik niskich lotów :D :D :D
Beatko, PRZEBARDZO SIĘ CIESZĘ, ŻE POćWICZYŁAŚ :!: :P :P :P
Hej Kasiu ;)
A ja byłam dziś na basenie!! hihi
Nie przesadzasz z ta 'gruboscia' zeszloroczna? ;) Kochana, szczupla bylas i wtedy,a teraz jestes dodatkowo megawysportowana :)
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI DNIA KOBIET.
MIŁEGO DNIA.
http://p8.labfoto.pl/photos/p/8/a/8a...db-1389840.jpg
Buziaczki poranne - zaraz śmigam na basen :D
Z OKAZJI DNIA KOBIET ŻYCZĘ WAM WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO :!: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
http://imagecache2.allposters.com/im.../136-18546.jpg
KASIU PRZESYŁAM TROCHĘ SWOJEJ NIEWYKOZYSTANEJ ENERGII. OBY DOTARŁA I POMOGŁA W SZYBSZYM UPORANIU SIE Z OBOWIĄZKAMI SŁUŻBOWYMI I POWROCIE DO NAS 8)
DZIĘKUJE ZA ŻYCZENIA Z OKAZIJ DNIA KOBIET :)
POZDRAWIAM
Kasieńko z okazji NAszego Święta życzę Ci pomyślnej realizacji zamierzonych planów ćwiczeniowo-mięsniowych :-) Niech mięśnie rosną tam gdzie mają rosnąć :-)
Buźka.
http://img47.imageshack.us/img47/408...ekwiatygn0.jpg