Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

Cytat:

---

Zamieszczone przez izabelllka

Ojjjj Kasiu!!! A może to zasłabnięcie od wąchania placka :?: :?: :shock: :D :lol:

---

:D :D :D :D Może, może i od nadmiaru słodkości wczoraj :wink:

Wstawiam raporciki i naprawdę zrobię wszystko, żeby dzisiaj wcześniej położyć spać!

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: Fitella kokosowa z crunchy czekoladowym + kefir 0 % (325 kcal)
:arrow: plasterek arbuza (30 kcal) + 3 mini bananki (102 kcal)
:arrow: serek wiejski 3 % Milk Land (166 kcal)
:arrow: Danio Intenso kokosowy (168 kcal)
:arrow: 4 pierożki z kapustą i grzybami z wody + pomidor (450 kcal)
:arrow: mango (86 kcal)
:arrow: 90 g łososia wędzonego z koprem na sałacie lodowej skropiony cytryną (160 kcal)

+ mleko 0 % do kawy (16 kcal)

Ok. 1503 kcal

==================================================

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

:arrow: 25 km
:arrow: 570 kcal niby spalonych
:arrow: 39 min.

Rozciąganie przed i po :P

================================================== =

PODSUMOWANIE CZERWCA :D

:arrow: pedałowanie ---> 750 km

:arrow: jazda na rolkach ---> 330 minut, czyli 5,5 godziny :lol:

:arrow: basen ---> 4 x 45 minut

:arrow: oczywiście także ćwiczenia brzucha i hantle :D

Kasiu ja mam dziś podobny plan, żeby iśc wcześniej spac!!! Mam nadzieję, że się uda!!!! Trymam kciuki za Ciebie!!!! Wypocznikm porządnie, co by jutro nie było żadnych słabości!!!! :D:D:D:D:D

W czwartek operacja syna :( :!: :!:

Proszę,pomódl się za niego...trzymaj kciuki :!: :!: :!: Tak bardzo sie boję :!: :!:

Kasienko czytalam ,ze rano bylo niefajnie ,ale ja mam nadzieje ,ze to tylko zmeczenie .
Kladz sie spac i odespij sie :)
buzia i do jutra

spisz juz Kasiu? jak nie to wiesz co sie stanie? pojde do Ciebie i zaczne Ci spiewac kolysanki :) :lol: a to bedzie straszne :lol: wiec lepiej zebys juz spala ;)
a na urlop gdzies sie wybieracie?

Kasiulek, zwolnij, kochana. Nie zmuszaj sie nastepnym razem do rowerka, nie warto. Czasem dzien bez cwiczen, ale z wolna glowa i czasem dla siebie robi lepiej niz intencywny trening.
Sciskam.

Mam nadzieję, że wstałaś wyspana i w dobrym nastroju

Kasiu
miły gorący dzień się zaczyna
życzę Ci, żeby był spokojny i udany!! :)

Helloł :D :D :D

Wyspanie się to może za dużo powiedziane, ale na pewno czuję się lepiej niż wczoraj :wink: :)
Zasnęłam kilka minut po 23.00, więc jak na mnie bardzo wcześnie i sama się obudziłam o 5.00, czy to nie idiotyczne?
Czy przy zmęczeniu nie powinien mnie dopiero obudzić budzik o 6.20?
Spałam więc 6 godzin a mogłam prawie 7,5 ... głupi ten mój organizm :? :lol: :lol:

Już jestem po śniadanku: Fitella śliwkowa ze słonecznikiem i kefir 0 % = 272 kcal :P

Popijam teraz rooibosa o smaku karmelowo-śmietankowym :D

Na obiad dzisiaj będzie fasolka i jajo sadzone, no i musimy się rozprawić z ananasem :lol:

A teraz muszę wstawić nowe, lipcowe tickerki ruchowe :P

Buziaczki, miłego dnia Wam życzę :P

Kasienko
milego wtorku i rozpoczynamy nowy miesiac
oby dla mnie z jakims nowym zapalem !!!
wczoraj np zjadlam loda- gdzie normalnie nie jadam lodow :P
no ale @ na hioryzoncie wiec wszytsko jest mozlwie


na Europrogramie czekam na wizyte u lekarza
musze miec testy krwi i jakies dodatkowe badania
nie powiem ze mi sie to nie podoba - takie profesjonalne podejscie do sprawy
aha - w Polsce nie ma ofcjanego przedsawiciela
Pewnie dlatego Kasik nic o tym nie slyszalysmy

Buziak