Wersja do druku
http://i297.photobucket.com/albums/m..._moz_salad.jpg
Witaj Kasiu :D
ja uwielbiam musli, zwłaszcza teraz, kiedy mogę sobie do niego dodać truskawki 8) do tego jogurt naturalny i wyżerka pierwsza klasa 8) mmm, właśnie zjadłam to niedawno na kolację 8)
pozdrawiam cieplutko :D
ps
młody się odezwał :?: :)
Ależ mnie dzisiaj ścięło z nóg popołudniu :shock: :shock:
Położyłam się na chwilę i nie miałam się siły podnieść :shock: :?
Wstałam jednak, poćwiczyłam trochę brzuch, troszkę pedałowałam, ale sama nie wiem, jak to zrobiłam, bo dosłownie słaniałam się na nogach :lol: :lol:
Za to na obiad zjadłam UWAGA! UWAGA! 646 g kalafiora :lol: nie naraz oczywiście, w dwóch ratach :lol:
Ale się obżarłam :lol:
Z bułeczką miało to tylko 197 kcal :P
Teraz oglądam meczyk i się melduję :)
Kibicuję Hiszpanom, więc pewnie przegrają :lol: :lol:
------------------------------------------------------------
Młody się oczywiście nie odezwał, ale dostałam z biura podróży telefon do rezydentki, niejakiej pani Marzeny i będę jutro dzwonić ok. 9.00 rano w porze śniadania :P :P
Mam nadzieję, że się dodzwonię i zamienię kilka słów z Tomkiem :P
W każdym razie grupa dotarła szczęśliwie i bez żadnych przeszkód do Blanes :) :)
Uff.
Cieszę się bardzo :D
No widzisz Kasiu, dojechali szczęśliwie, ale co my Matki przeżywamy to nasze!!! Ale z drugiej strony kiedyś nie było telefonów, komórek tylko poczta polska i dostało sie list od rodziców albo nie zdążył dojśc przed wyjazdem i jakoś było :D:D:D Ale do dobrodziejstw człowiek się bardzo szybko przyzwyczaja i potem bez nich ciężko jest!!! Ale najważniejsze, że jest ok :D:D:D
Na razie 0:0, ciekawe co będzie dalej....?????
Masz rację Izabelko! :D
Do dobrego człowiek się bardzo szybko przyzwyczaja :lol: :lol:
Mam nadzieję, że Hiszpanie w końcu strzelą gola :) :) ale jak wiadomo, nadzieja matką głupich :lol: :lol:
Kasiu no i jest!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hiszpania górą!!!!!! Póki co!!!!!!!!!!!!!!!
:D :D :D :D :D
Oby tak dalej :) :) :)
ja tez kibicuje Hiszpanom :) :lol:
no i co :?: :wink:Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
już niedługo koniec i wygląda na to, że ogniści Hiszpanie będą wołać OLEEEEEE :!: :D :D
:P :P :P :P :P :P :P :P :P :P
Super :P :P :P :P :P :P
Ale się cieszę :D :D :D :D
Hiszpania w finale, hurra :D :D :D :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 4 Wasy Inner Balance z prebiotykami + plaster 12 % żółtego Frico + tuńczyk w sosie francuskim Johna Westa + ogórek + dużo chrupiącej i soczystej sałaty lodowej (315 kcal)
:arrow: truskawki z jogurtem naturalnym bez cukru (140 kcal)
:arrow: serek wiejski (121 kcal)
:arrow: Big Milk + 1 herbatnik (114 kcal)
:arrow: kalmary w sosie amerykańskim (180 kcal) + plaster szynki Fitness (16 kcal)
:arrow: Jogobella light wiśniowa + wafel ryżowy kokosowy (120 kcal)
:arrow: mega ilość kalafiora + odrobina bułeczki na kapce oleju (197 kcal)
:arrow: twarożek domowy Piątnicy (135 kcal)
+ mleko 0 % do kawy (35 kcal)
Ok. 1373 kcal
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 25 km
:arrow: 570 kcal niby spalonych
:arrow: 40 min.
Rozciąganie przed i po :P
Ćwiczenia na mięśnie brzucha:
:arrow: A6W: seria x 24 powtórzenia
:arrow:ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
:arrow: Skośne spięcia brzucha (skrętoskłony w leżeniu): 4 x 20
:arrow: Brzuszki bokserskie: 4 x 15
================================================
Jutro jestem w pracy tylko do 12.00 :P
Wychodzę wcześniej, bo mam jeszcze 2 godziny do odebrania i jadę na zakupy :P
Zajrzę do Reserved, bo są już wyprzedaże :wink: i do Reala, bo nabiał mi się kończy :D
Dobranoc :P