Udanego weekendu i dużo zdrówka dla Tomka
Wersja do druku
Udanego weekendu i dużo zdrówka dla Tomka
Wąsik przecudnej urody , właśnie takie koty pręgowane lubię najbardziej.
Dziękuję za wsparcie , życzę udanego weekendu i zdrowia dla syna :) :) :)
witaj kasiu ostatnio cie nie odwiedzałam ale tyle miałam nauki ze tylko wchodziłam na swoj pamietnik raport dnia i do nauki :(
zycze miłego weekendu :*
Kasiu zdrowia dla potomstwa i udanego weekendu :D
WITAJCIE !!!! :P :P :P
NA DWORZE WIOSNA A SYNKOWIE DO łóżEK MóJ W PONIEDZIAłEK JUż IDZIE DO SZKOłY ,A CHOROWAł 2 TYGODNIE.
śWIETNY TEN HYDROSPINNING CIKAWE CZY W GDAńSKU GDZIEś TAKIEGO NIE MA????????
POZDRAWIAM Z POCHMURNEGO DZIś GDAńSKA BOGDA
WRÓCIŁAM .............] I ODRAZU WPADŁĄM DO SWOJEJ ULUBIONEJ ZŁEJ KOBIETY KRZYKNĄĆ ..............CZEŚĆ :wink:
KASIU MIŁEGO WEEKENDU..............TERAZ NAWET I JA GO MAM :wink:
Uciekam na basenik popływać :)
Miłego wieczorku kochana :)
Kasieńko życzę dużo zdrówka dla syna .
A Tobie jak zwykle udanego i radosnego tygodnia.................
Ty mój dzielny ideale i wzorze :wink: ...........
Odpoczynku życze:):):)
Uff, wreszcie dotarłam przed oblicze jaśnie pana komputera :D :D :D
U syna to już końcówka choroby, w poniedziałek już wraca do szkoły :P
Beatko, jej! :shock: :lol: :lol: ALE SUPER!!!!!!! ROWER POD WODĄ, ALE JAZDA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Dziewczynki, byłam dzisiaj uzupełnić zapasy rybek, warzyw, nabiału i przy okazji kupiłam sobie 2 sweterki z nowej kolekcji Reserved, aż 80 % wiskozy, są boskie w dotyku, rozmiar S :mrgreen: :mrgreen:
O, takie:
Ten jest w biało-błękitno-niebieskie paseczki :P
http://img115.imageshack.us/img115/3...ebieskipn4.jpg
Taki sam fason, a kolorystyka to taki brudny róż + kawa z mlekiem :D
http://img120.imageshack.us/img120/7280/imgp4652wt8.jpg
Bardzo ładnie leżą :P
Na zakupach wypatrzyłam takiego tuńczyka w sosie własnym, który ma aż 25 g (jednej firmy) i 27 g (drugiej firmy) białka!!!!
Rewelka!!!
Przeważnie mają od 18-20 g białeczka :D :D
Cioci, do której jutro jadę na urodzinki kupiłam coś takiego (mężowi na urodzinki sprawiłam też taki, ale z innym tekstem) - fajne, na papierze czerpanym, z pieczęcią, jak kiedyś heraldowie po wsiach jeździli i czytali z takich kart - na górze i na dole okrągłe, bambusowe ramki i sznureczek do zawieszenia na ścianie :
http://img338.imageshack.us/img338/575/60cd4.jpg
Trzeba tylko dopisać, kto składa życzenia :P no i zdjąć tę folię ochronną :wink:
Mają też z innych okazji, urodzin, imienin, z okazji zostania magistrem itd. itp.
Aaa, i nowy krem Garniera NutriDermist z kofeiną, magnezem i Omega 3 pod oczy sobie sprawiłam, a co!
W moim wieku, to już nie przelewki :lol:
http://pretty.wizaz.pl/kosmetyki/pictures/44/18135.jpg
Raporciki później, bo teraz idę chłopom spaghetti po bolońsku robić :D
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 50 g Frutiny +kefir 0 % tłuszczu 400 g= 256 kcal
:arrow: kawa z mlekiem x2 = 65 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy 121 kcal
:arrow: 6 plasterków (60 g) polędwicy Fitness = 60 kcal
:arrow: kefir 0 % 180 g = 72 kcal
:arrow: kalarepka 176 g = 51 kcal
:arrow: dorsz w galarecie 170 g = 52 kcal
:arrow: warzywa(marchew, pieczarki, zielona papryka, bób, zielona fasola, cebula) i makaron w olejowym dressingu 175 g = 198 kcal
:arrow: serek twarogowy Figura = 109,5 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline bananowa = 130 kcal
B 107
W 122
T 26,5
Łącznie: 1114,5
================================================== ==
RAPORCIK RUCHOWY
ĆWICZENIA Z HANTLAMI
Rozgrzewka: pedałowanie - 6,06 km / 8 min. 30 sek.
3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 3 kg w każdej ręce)
2 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 10 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
2 x 20 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)
A6W: 1 seria x 25 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 15 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
3 x 10 pompki tyłem (odgapione od Martuni :P)
BARDZO FAJNE SWETERKI :)
JA BYM NOSIŁA DO JASNYCH SPODNI :)
ROZMIAR SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS. .................TRŻ TAKI BEDĘ MIEĆ, ALE ZA PÓŁ ROKU HAHAHAHAAHHAAHAHAHHAHAHAHAHAHHAHHAHH
POZDRAWIAM
kasiu bardzo ładne sweterki - bardzo lubie taki fason :D
ładny dzien miałas
jestem ciekawa jak sie robi pompki tyłem ? :D
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:Cytat:
Zamieszczone przez marti
dziekuje
Hihi, też wypatrzyłam tuńczyka z 27g białka :) Firmy Neptun bodajże i od tamtej pory innego nie kupuję :D :D :D No i wzbogaciłam się dzisiaj o kalarepę, jutro w końcu dowiem się jak smakuje! :) Bo to wstyd mieć tyle lat i nie mieć pojęcia.. 8)
Śliczny sweterek, też chcę taki niebieski! Przymierzę sobie jak będę w pobliżu jakiegoś centrum handlowego, bo mi się dekolt podoba :P :P :P
Rejazz, smacznej kalarepki, to naprawdę fajowe warzywo, kroję je w plastry i chrupię, aż sok pryska :lol: :wink:
Ten 'mój' tuńczyk 27 g białka jest firmy HEINZ a ten drugi, co ma 25 g - King Oscar :P
Co do sweterków, to mnie też się podoba ten dekolt, uwielbiam dekolty 'serki', a te są dość duże i bardzo kobiece :wink: :lol: :lol: :lol:
kalarepa ajc u mojej babci zawsze na ogródka jadam :D
Tak na surowo ją chrupiesz? Ja to kombinowałam, żeby ją raczej jak kalafiora potraktować i ugotować, ale jak się da na surowo to nawet wolę, bo zdrowiej :D I bardziej chrupie, a mi chrupania na diecie najbardziej brakuje, bo tylko jabłka mi chrupią :D :D :D
na surowo sie najlepiej chrupie :d
Oczywiście, że na surowo :wink: :D :D
Można też faszerować, zapiekać, ale najsmaczniejsza jest surowa do schrupania, pycha :D :D
Spokojnej nocki Wam życzę :P
Jutro chyba zrobię dzień bez ćwiczeń, zamiast niedzieli, bo na 16.00 jadę do Konstancina na imprezkę :P
Wcześniej muszę wreszcie ufarbować włoski i się troszkę stiuningować :lol: :lol: :lol:
Jeszcze zobaczę :P
Matko, jaki ta kobieta ma BIUST! :shock:
http://ejmas.com/pt/2004pt/tisha/training.jpg
CZEść SKARBECZKU ;-)
RAPORCIK WKLEJę ZA PARE CHWILEK BO MUSZE JESZCZE KILKA TEMATóW OBLECIEć , ALE ZACZEłAM OCZYWIśCIE OD CIEBIE :lol:
DZIEKUJE BARDZO ZA żYCZENIA !! JUTRO ZROBIE ZDJęCIA NASZEGO KOTKA,
A CO TRZEBA SIE POCHWALIć !! :wink:
mOJE DZISIEJSZE URODZINKI ZALICZAM DO BARDZO UDANYCH !! I MIMO żE PRZYBYWA MI LAT, JA CZUJę SIE CORAZ MłODZIEJ, CHYBA SIE COFAM HI HI HI ALE SERIO, JAK KOńCZYłAM 25 LAT TO BYłO MI JAKOś PRZYKRO żE STARA JESTEM , A TERAZ- PEłEN LUZIK !!! TYLKO BOJę SIE CO BęDZIE PO 30 HI HI HI JA MI TAK LAT UBYWA :wink:
Jedyny niemiły akcent, to prezent od mojego mężusia :evil: CZEKOLADKI :evil: , PRZECIEż TYLE RAZY MU MóWIłAM żE NIE JADAM TAKICH BOMB KALORYCZNYCH, NO I DOSTAłO MU SIę , POTEM NA PRZEPROSINY KUPIł TULIPANKI :P - A .....W SUMIE LICZY SIE INTENCJA, WOGóLE JESTEM W SZOKU żE PAMIETAł :P :wink:
PS. CZEKOLADEK OCZYWIśCIE NIE ZJADłAM :P RESZTA RODZINKI JE ZSZAMAłA 8)
OKI JUż NIE ZANUDZAM, żYCZę KOLOROWYCH SNóW
I DO ZOBACZYSKA JUTRO ;-)
KASIU SUPER ŻE JUTRO W GOŚCIE SIĘ WYBIERASZ.
NAPEWNO PRZYJEMNIE SPĘDZISZ DZIEŃ.
DO MNIE MA CÓRKA PRZYJECHAĆ Z WNUCZKĄ WIĘC TEŻ BĘDZIE WESOŁO.
BUZIACZKI.
http://img404.imageshack.us/img404/9...oli0ub2bc7.gif
Dobry wieczór.Dzięki za wizytę u mnie i pocieszenie .Chętnie oddam kawałek biustu za Twoją siłę walki , systematyczność i wytrwałość . :) :) :) Pozdrawiam życząc sennej nocy :) I udanej zabawy .
DZIĘKI KOCHANIE ZA BRAWA :D
NIE ŚWIECE SKROMNOŚCIĄ- ALE JESTEM DUMNA Z SIEBIE, ZWŁACZA Z TYCH NIEZJEDZONYCH CZEKOLADEK :lol: OJJJ KUSIŁY KUSIŁY , JEDYNIE CO , TO POWĄCHAŁAM, - SAMA SOBIE TAKIE TORTURY ZADAJE HI HI HI -ALE TEŻ ĆWICZĘ SAMOZAPARCIE
ŚPIJ DOBRZE I SŁODKICH SNÓW ŻYCZĘ :wink:
Cmoki weekendowe :D
Ja też jadę do konstancina na imprezkę (pensjonat Stańczyk) ale to chyba nie ta sama :twisted: :roll: :D :lol: :lol: :lol:
własnie zczęłam drobny remont fasady - maseczka wchłania się ...... :D
spokojnej niedzieli Kasieńko:)
Kasiu,
brawa za dopieszczanie siebie :D
I mówisz, ze w Reservedzie pojawiła sie nowa kolekcja :twisted:
Ja za Twoim przykładem poćwiczyłam dziś na czczo.
Miłego dnia i imprezowania :D
AJEFAJNEJ IMPREZKI
A TIUNING TO TY MUSIS JEDYNIE KOLORYSTYCZNY ZROBIĆ :wink:
POZDRAWIAM
Dzień dobry w ciemny, szary, pochmurny, deszczowy sobotni poranek - czy pogoda zawsze musi się psuć na weekend? :roll: :roll:
Jestem już po śniadanku: 50 g Frutiny z jogurtem naturalnym - klasyka :lol: :lol:
Popijam herbatkę Hawaii Dream i zastanawiam się właśnie, jaką kolejność zadań do wykonania na dziś obrać :wink: :P :roll:
Co do rowerka i ćwiczeń na brzuszek, to albo będą po powrocie z Konstancina albo jutro, zobaczę, jak się wyrobię - najwyżej zamienię dzień wolny od ćwiczeń z jutra na dziś :wink:
Waszko, Ty też dzisiaj będziesz w Konstancinie, co za zbieg okoliczności :lol: :lol:
Dorotko, dziękuję i nawzajem :D
Ziutuś, dla Ciebie też cmok! cmok! :lol:
Kuneko, masz powody, żeby być z siebie dumna!!!! :P
Wspaniałej soboty dla Wszystkich!!!
http://imagecache2.allposters.com/im...000-0090-5.jpg
KASIU NIE WOLNO PŁAKAC Z POWODU POGODY
SPÓJZ NA NIA OCZAMI MIŚKA.
1. ŚWIEŻSZE POWIETRZE :)
2. MIŁO BEDZIE PEDAŁOWAC PRZY OTWARTYM OKIENHKU :)
3. ALE AURA CUDNA NA KAWIATRNIĘ I PLOTKI Z KOLEŻANKAMI................
4. W TAKA POGODE ZOSTAC TRZEBA W ŁÓŻKU I KOCHAĆ SIE DO UPADŁEGO BO PRZY UPAŁĄCH NIE DA RADY :wink:
POZDRAWIAM ZNAD SMIERDZĄCEJ RYBĄ CZERWONEJ HERBATY
w bialystoku tez jest obrzydliwie :/ nic sie nie chce... dlatego w ramach terapii pojde w koncu na solarium :D polecam :):):)
O tak!
Dziękuję Misiek, te argumenty do mnie przemawiają :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
POLECAM SIE NA PRZYSZŁOŚĆ
Mam już plan na dzisiaj :lol: :lol:
1. Za chwilę robię Weidera x 24 powtórzenia, ABS II poszerzone i moje skośne :P
2. Farbuję włosy :roll:
3. Maluję paznokcie :wink:
4. Piję kawę (jeszcze nie piłam).
5. Zjadam II śniadanie w postaci serka wiejskiego lekkiego :D
6. Maluję, ale tym razem moją buźkę przeuroczą :lol: :lol: :lol: :lol:
7. Jadę na imprezkę.
8. Po powrocie wsiadam na rower i przejeżdżam min. 45 km :P Nie odkładam na jutro, dzisiaj ma być rower i będzie, trzeba twardym być - nie miękkim! :lol: :lol:
O!!! Taki mam przebiegły plan :lol: :lol: :lol:
http://imagecache2.allposters.com/im..._1295-1013.jpg
Tak patrzę na brzuch i biodra tej pani na zdjęciu i na moje, i ja to mam takie szerokie biodra a ta pani jest taka prosta .....
Czy to dobrze czy źle?.....
Ja przy niej wyglądam bardzo rozłożyście :lol: :wink:
Hmm, jak to forum działa :evil:
Dopiero teraz widzę wpisy Emilki i Gigii - przepraszam Was Dziewczynki, że do Was buzi nie otworzyłam pisząc pierwszego posta, ale Wasze wpisy nie były widoczne :roll: :roll: :roll: :roll:
Emilko, tak! tak! mają już nową kolekcję, bardzo fajne ciuszki, polecam! :P
Gigii, ja chyba też muszę pójść na solarium i zacząć przyzwyczajać skórę do słońca, bo inaczej w Egipcie ulegnę poparzeniom słonecznym :lol: :lol: :lol:
O, Kasiu, widze ze dzisiaj urzadzasz z okazji imprezki male domowe SPA :) I baaardzo dobrze :) Co do cwiczen to co ja bede duzo mowic :arrow: WIELKI RESPECT!!
Pozdrawiam i zycze milego dzionka :D
Kasiu życzę Ci super imprezy i wspaniałego weekendu :D :D :!:
U mnie tez pogoda do niczego -od rana cały czas pada deszcz - z prac ogródkowych i ze spaceru nic nie wyjdzie :cry: :roll: :!: :!:
http://www.paulus.pl/upload/kartki/416.jpeg
wiesz co Kasieńko, jak dla mnie ta pani z fotki to STRASZNIE!!! wygląda:/
No poważnie skura i kości i niby mięśnie widać:/ jak dla mnie to przesada, więc ciesz się ze swoich bioderek przynajmiej kobieco wyglądasz a nie jak patyczak:)