KASIU TERAZ TO PRZESADZIłAś Z TYMI SWIMI ROZłOżYSTYMI BIODRAMI :? :? TY PO PROSTU MASZ TALIę ,A TEJ PANI GDZIś ZGINEłA :lol: :lol: :lol: :lol:
MIłEJ IMPRESKI BOGDA
http://r2.fodey.com/12f928d0d6300414...71d2c0a7.1.gif
Wersja do druku
KASIU TERAZ TO PRZESADZIłAś Z TYMI SWIMI ROZłOżYSTYMI BIODRAMI :? :? TY PO PROSTU MASZ TALIę ,A TEJ PANI GDZIś ZGINEłA :lol: :lol: :lol: :lol:
MIłEJ IMPRESKI BOGDA
http://r2.fodey.com/12f928d0d6300414...71d2c0a7.1.gif
Melduję, że punkty 1, 2, 3 i 4 mojego planu WYKONANE :!: :D :D :D
Co do tej pani na zdjęciu, to faktycznie - sama skóra i kości, mnie to nie grozi, mam jeszcze tłuszczyk tu i ówdzie, ale taki myślę niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mojego organizmu :lol:
Ja mam taki tłuszczyk, ale już go niedużo :lol: :lol:
http://img263.imageshack.us/img263/6103/imgp4527kf1.jpg
Kasienko zycze udanej zabawy :) :) :)
http://www.digitalphoto.pl/foto_gale..._2007-0026.JPG
Brzuszek piękny :) :) :)
... ale muszę jeszcze pracować nad jego dolną częścią :roll: :wink:
KASIAAAAAAAAAAAAAAA :twisted:
TO MA BYć TłUSZCZYK ???????????
JESTES SUUUPER LASKA :P
A TA PANI NA ZDJęCIU, WYGLąDA, TROSZECZKE ANOREKTYCZNIE, I NIE MA WOGóLE KSZTAłTóW KOBIECYCH (TAKA CHłOPOBABA)
************************************************** ***********************
http://img89.imageshack.us/img89/8936/10ar8.jpg
http://img120.imageshack.us/img120/677/cccc22vd5.jpg
TO JEST PRAWDZIWA KOBIETA :wink:
A TłUSZCZYK TO JA CI ZARAZ POKAżę HI HI HI :wink: ZOBACZ NA MóJ WąTEK, TUTAJ NIE WKLEJAM ZDJęć BO NIE CHCę CI SZPECIć TEMATU :lol: :wink:
KASIA MAM NADZIEJę żE NIE GNIEWASZ SIE żE POżYCZYłAM TWóJ BRZUSZEK
I WKLEIłAM GO NA MóJ TEMACIK :roll:
:lol:
================================================== ===
OBIECANE ZDJęCIA NASZEGO KOTKA :D TO JEST TAKA PRZYBłęDA, MA NA IMIE "CZYśCIK" BO JA GOśCIE ZOSTAWILI COś NA TALERZACH TO ONA WSZYSTKO ZJADAłA !!
TO TAKI LOKALOWY KOTEK !!
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22947807_d.jpg
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22947811_d.jpg
http://www.superfoto.pl/zdjecia/foto...22947818_d.jpg
witaj Kasiu miłej zabawy
ładny masz brzusio :*
WOW... Zacznij nagrywać płytki DVD z filmikami z serii "ja chcę mieć taki brzuch" :D
Podziwiam Kasiu i wielkie gratulacje :)
A pani na rowerze wygląda okropnie... Wogóle nie widać u niej czegoś takiego jak zdrowie i witalność.
Miłej imprezki :)
Hej,hej .Ja też uważam , że masz ładniejszą figurę ,a przede wszystkim dużo ładniejszą buzię niż ta wychudzona pani na rowerze.
A na dół brzucha robię ćwiczenia mojego dziadka - unoszę nogi w leżeniu na plecach a później powolutku je opuszczam, w miejscu gdzie jest mi najciężej wytrzymuję licząc do 10 .Pewnie znasz to ćwiczenie ale ja gwarantuję , że na mnie i mojego dziadka działa.Chłopina ma 84 a brzuszek całkiem , całkiem.Ja jeszcze czekam na efekty ale już jest lepiej niż było.
:)
Jestem :D 8) :)
Właśnie kwadrans temu zsiadłam z rowerka :) :D
Imprezka się udała, były nawet łzy wzruszenia, mam zdjęcia, ale nie wiem, czy jeszcze dzisiaj uda mi się je wkleić, ale jutro na pewno, obiecuję :D
Mam wspaniałą, wesołą, radosną rodzinkę, już nieraz pisałam, że uwielbiam te nasze rodzinne imprezki! :P :D
Zaraz zdam raporcik ruchowy, jedzeniowy nie szczegółowy, bo dzisiaj nie dało się policzyć, ile czego zjadłam - oczywiście tortu i ciast nie ruszyłam, za to zjadłam:
- 4 rodzaje bajecznie pysznych sałatek, w tym jedna owocowa - po łyżce każdej
- rulonik szynki z farszem jajeczno-chrzanowym w galarecie
- maluteńki kawalątek, może z 5 g ważył, śledzia w oleju z cebulką
- 2 łyżki takiej 'postnej' kapustki ze świeżymi duszonymi grzybkami! i do tego maluteńki kawalątek takiej cieniutkiej, drobiowej kiełbaski, ale naprawdę malutki :lol:
- 1/2 jajeczka faszerowanego
- 1/2 porcji kuraka z galarecie
Oceniam dzisiejszy dzień na nie więcej niż 1500 kcal :wink:
==================================================
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 52,61 km
:arrow: 1198 kcal niby spalonych
:arrow: 73 min. 40 sek. :P
Jechało mi się tak dobrze, zgasiłam światło, mp3 w uszy i jazda! ani się obejrzałam, jak przejechałam ponad 50 km :lol:
Stwierdziłam, że pora zejść z rowerka, bo już późno jest :lol:
Rowerek był po powrocie z imprezki oczywiście :P
A wcześniej jeszcze:
A6W: 1 seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
================================================== ===
Dziewczynki, bardzo Wam dziękuję za tak miłe słowa odnośnie mojej sylwetki, to bardzo miłe usłyszeć takie komplementy, zwłaszcza, że od roku sumiennie pracuję nad taką sylwetką i się nie obijam! :lol: :lol:
Moja siostra dzisiaj zapytała mnie, co ja robię, że tak świetnie i szczupło wyglądam :lol:
No cóż, nic takiego specjalnego :lol: :lol:
Nie wiem, czy uda mi się dzisiaj Was wszystkie poodwiedzać, spróbuję, ale jeśli mi się nie uda, to wybaczcie :wink:
DZIEKI ZA LUKNIĘCIE U MNIE, I JESZCZE RAZ DZIEKI ZA BRZUSZEK BU HA HA HA BĘDZIE DLA MNIE MOTYWACJĄ ;-)
ZARAZ WKLEJAM RAPORCIK Z DZISIEJSZEGO DNIA !!
ŚPIJ DOBRZE NASZA PRACOWITA PSZCZÓŁKO, I NIE CHUDNIJ NAM JUŻ WIĘCEJ !!
NIE POZWALAM !!! JEDYNIE MODELOWANIE UMIĘŚNIANIE ITP. :wink: :wink: :wink:
WIEM POWTARZAM SIĘ !!! - ALE I TAK TO NAPISZE !!! MASZ SUUUPEER FIGURĘ, KOBIECĄ KSZTAŁTNĄ, WOGÓLE EXSTRA, :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P :P
http://www.healthstylesexercise.com/...bbell-Rack.jpg
no tak... nic specjalnego :wink: :lol: :lol: :lol:Cytat:
Moja siostra dzisiaj zapytała mnie, co ja robię, że tak świetnie i szczupło wyglądam
No cóż, nic takiego specjalnego
Kasiu, buziaki wysyłam jeszcze sobotnie :D
ja po ciężkim dniu pracy...
ale za to gadałam dziś z panem Jakimowiczem, zobaczenie go z tak bliska trochę mi umiliło ten ciężki dzień :wink: :lol:
dobranocka :D
Jasne... ;) siedzisz i się obijasz ;)Cytat:
No cóż, nic takiego specjalnego
Dzięki za odwiedzinki nawet tak późną porą :)
Całuję i uciekam bo znów będę miała poranny jogging po domu ;)
Wklejam zdjęcia z 60. urodzin mojej Cioci :P
Tort, w ramach niespodzianki, upiekła moja mama :D
Robi świetne, lekkie torty, ale ja nie zjadłam, o nie!
Kupiliśmy dla cioci 60 tulipanów, które w miseczce niósł mój syn :P
TORT WYKONANY PRZEZ MOJĄ MAMĘ :P
TORT JUŻ U JUBILATKI
60 TULIPANÓW DLA CIOCI W RęKACH MOJEGO SYNA
JEDZONKO
================================================== =
Beatko, ja wprawdzie z panem Jakimowiczem nigdy nie rozmawiałam, ale widziałam go w Hokus-Pokus, jak byliśmy na kręglach, gawędził ze znajomym, który grał na sąsiednim torze :P
Dziękuję za odwiedzinki mimo zmęczenia, śpij dobrze!!!!
Wyglądasz super .Figura idealna .Tylko pozazdrościć :) Tulipany dla Cioci przecudne .Bardzo się cieszę , że jesteś zadowolona z imprezki:) I gratuluję powstrzymania się od tortu .
Swietnie, ze impreza sie udala :)
KASIENKO WYGLADASZ WSPANIALE :) NIE WSZYSCY MOGA ZALORZYC BLUZECZKE W POZIOME PASECZKI I WYGLADAC SZCZUPLO,A TY MOZESZ :wink: :lol: A WIESZ DLACZEGO ? BO JESTES SZCZUPLA,WYSPORTOWANA DZIEWCZYNA :) :) :)
PS.TORT SWIETNIE WYGLADAL,SZKODA,ZE GO NIE MOGLAM Z PROBOWAC :roll: :lol:
Hej Kasiu!
Fajne zdjęcia :)
A tort ogromny!! tulipany śliczne :) hihih
Nie no normalnie jak TY pięknie wyglądasz :D :D :D
Cudo:)
A jedzonko to tak szybko przeleciałam, żeby mi za bardzo ochota nie wzrosła;)
Kasiu, jak zawsze ślicznie :D :D :D
Miłej niedzieli chudzinko :wink:
Super wygladasz
Mówię dzień dobry niedzielnie i radośnie, choć pogoda za oknem szara i deszczowa, znowu musimy czekać na wiosnę :D :P
Imprezka była naprawdę udana, zawsze ładuję akumulatorki na takich rodzinnych spotkaniach :P :P
I dumna z siebie jestem, że jednak przejechałam wczoraj po powrocie o 21.00 z imprezki te 52 km na rowerze - uwierzcie, że mi się nie chciało! :lol:
Jestem już po śniadanku: 50 g musli bezcukrowego + Jogobella light truskawkowo-poziomkowa - 260 kcal :P
Liczyłam wczoraj na główną wygraną w lotto - jedynie 20 mln było do wygrania :lol: i co?
i nic!
Tylko trójka :( :wink: chociaż zwróci się za kupony :roll:
Trzy osoby wygrały te 20 mln :roll:
A teraz idę do Was życzyć Wam miłej niedzieli :D :D
KASIU WYGLĄDASZ SUPER .
ŁADNA I SZCZUPŁA JESTEŚ .MĄŻ TEŻ LICZYŁ NA 20 ML.
SYN RÓWNIEZ I NIC , JA LICZĘ ZAWSZE NA SWOJE RĘCE I NAJLEPIEJ WYCHODZĘ HIHIHIH.
ZA MNĄ TEŻ BARDZO UDANY DZIEŃ , ALE NIE DIETKOWY.
MIŁEJ NIEDZIELI .
http://i59.photobucket.com/albums/g2.../morn00007.gif
KASIU śLICZNIE WYGLąDASZ ,I DOBRZ TOBIE W TAKICH KOLORKACH.
A NA WIDOK TORTU ,Aż MI śLINKA POCIEKłA ( CHOć Z TORTAMI NIE PERZEPADAM) :oops:
Ojejjj zaczeło podać i nici ze spacerku na molo :cry: :cry:
http://www.gdansk.pl/g2/img_m/42/50_file.jpg
MIłEGO DNIA BOGDA
Kasiu, i to naprawdę nie ja zagarnęłam nasze 20 ml :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: 8)
Halinko, ja też zawsze liczę tylko na własne ręce, ale czasami marzy mi się taka wygrana :lol: :lol: :lol:
Bogda, u mnie też kijowa pogoda, pochmurno i buro, ja chyba się wezmę za uporządkowanie czasopism, które leżą w tej chwili na troszkę bezładnej stercie :lol: :lol:
A mola zazdroszczę BARDZO :wink: :wink:
Waszko, no ja nie wiem, nie wiem, czy to aby nie Ty, bo kto by się przyznał :lol: :lol: :lol: :lol:
super wygladasz... dobrze ze imprezka sie udała... :D zycze miłej niedzieli :*
Bardzo ładnie wyglądasz w tej nowej bluzeczce :) Młodziutka i jakiś taki.. blask od Ciebie bije, serio :) :) :) A do tego ta silna wola co do tortu - trzymać go w rękach, oglądać, CZUĆ ZAPACH :P :P :P i nie zjeść, to dopiero wzór do naśladowania. Że o wieczornym rowerku nie wspomnę.
Udanej niedzieli, mimo tej szaroburości za oknem 8)
Dzień dobry :)
Jestem już po zajęciach :)
Ehh ja nie puszczałam nawet totka :P Chciałam dać szansę innym :P po co się dzielić na 4? :)
Dietkowo okej... :) Za godzinkę sobie odgrzeję żeberka :)
Kasiu wyglądasz ślicznie na tych zjdęciach i w sweterku Ci do twarzy, a raczej do sylwetki ;)
Miłej niedzieli :)
Dziękuję Wam, jesteście bardzo miłe :D :D
Hmm, dzisiaj mam dzień bez ćwiczeń i mnie nosi, ale z rozsądku się nie dam manii pedałowania i umięśniania, bo mięśnie też muszą poczuć niedzielę :lol: :lol: :lol:
Pada, wieje i szczerze mówiąc nie chce mi się wychodzić z domu :?
Zaraz się wydepiluję :P toć to sport ekstremalny, więc jakaś namiastka chociaż będzie :lol: :lol:
Kasia ja tylko maszyneczka... Nie dałabym rady ani depilatorem ani woskiem a już na pewno nie okolice bikini i pachy ehh...
Ale już niedługo mnie czeka ten ból :/ Na zajęciach będziemy mieć depilację woskiem a że uczymy się na sobie wzajemnie to będę musiała zaciskać zęby... Tylko nie wiem przed czym bardziej, przed bólem czy przed myślą, że muszę się rozebrać i ktoś będzie mi depilował bikini..
Ja depilatorkiem, już się przyzwyczaiłam, ale czasami ząbki zaciskam :lol: :lol:
Fajne macie te zajęcia, na pewno pełne wrażeń :lol: :lol:
WITAJ KASIULKO ;-)
U nas slicznie świeci słoneczko, choć po południu ma już padać ;(
Slicznie Ci w tym sweterku, a najbardziej podoba mi sie dekolcik, strasznie takie lubie, tylko szkoda że nie mam co pokazać, bo przy tym chudnięciu, moje jabłuszka hi hi hi też się kurczą :evil: Będzie trzeba zaopatrzyć sie w push-ap z Potrójną wkładką :lol: :lol:
Milutkiej niedzieli życzę !!
ps. mam pytanko, czy ja też powinnam jeden dzień odpoczywać ?? Ale chyba nie ?? nie wiem Kasiu doradź mi :roll:
buziaczki pa pa pa :D
Co do odpoczywania od ćwiczeń, to wprowadziłam jeden dzień bez ćwiczeń za radą instruktora z innego forum, tego który ułożył mi treningi z hantlami.
Generalnie, jeśli ćwiczy się tylko aeroby, to w sumie można codziennie: ja przecież tak robiłam, szaleńczo pedałowałam dzień w dzień, świątek - piątek i niedziela :lol: :lol: i żyję :lol: :lol: ale odkąd wprowadziłam trening siłowy + wciąż aeroby, zaczęłam stosować ten 1 dzień wolny od ćwiczeń.
Zresztą różnie to bywa, bo czasami w dniu wolnym, robię weidera albo ABS II albo na 30 minut wskakuję na rower, ale generalnie staram się przestrzegać tego dnia - przy takim typie treningu jest potrzebny do regeneracji mięśni :D :D
TAK WłASNIE MYSLAłAM, ALE NIE BYłAM PEWNA :lol:
TERAZ NIE WYOBRAżAM SOBIE DNIA BEZ ćWICZEń, CHOćBY BIEGANIE PO SCHODACH WYMYSLE JAK PADA DESZCZ ;)
OKI NIE ZANUDZAM I JESZCZE RAZ żYCZę MIłEJ NIEDZIELI ;-)
http://www.gifownik.pl/gify_02xx/mil...rduszka/15.gif
To trzymam kciuki, zebys faktycznie zrobila miesniom niedziele :D
Czesc Kasieńko, ja tez bardzo lubie rodzinne imprezki :]
Wyglądasz fantastycznie - jak nastolatka :]
Milej niedzieli!
Kasiu wspaniałe fotki -wygladasz naprawde jak nastolatka -zazdroszczę,ale Ty wiesz,że to tak pozytywna zazdrośc :wink: :lol: :!: :!: Fajna bluzeczka,niestety ja na pewno nie włoże bluzeczki w paski,chyba ze pionowe :roll: :!: dekolt w serek wyszczupla :D :D :D
Kasiu tylko nam juz nie chudnij -teraz jest super :D :D :!:
http://www.ogrod.uj.edu.pl/_img/stor...liocattley.jpg
NIO I NIEDOBRA KOBIETO ZNOWU NAROZRABIAŁAŚ 8)
CIO ZROBIŁŁAŚ??????????????
ZMOTYWOWAŁAŚ MNIE 8) :wink:
SIEDZĘ I SUSZĘ ZEBY DO BIEBIE I W DUCHU SIĘ ZŁOSZCZĘ, ZE JA TAK W SWETERKU W PASKI ŁADNIE BYM NIE WYGLĄDAŁA. BO POZIOME PASKI POGRUBIAJA, A TY MIMO TEGO JAK SUPER LASKA WYGLADASZ :wink:
WIDAĆ, ZE IMPREZA BYŁA UDANA A TY NAŁĄDOWAŁĄŚ AKUMULATORY. PO CZYM TO WNBIOSKUJE. NA KAŻDYM ZDJĘCIU JESTEŚ UŚMIECHNIETA I CI SIE OCZY CIESZĄ :D
JA TAKIE IMPREZY ŚREDNIO LUBIE, BO MOJA KOFANA RODZINKA /TA DALSZA/ ZA WSZELKACENE PRÓBUJE POZBAWIC MNIE MIŁOŚCI DO SIEBIE I UDOWODNIĆ ZE JESTEM ZA GÓWNIAŻ ABY MIEC TO CO MAM. KIT Z MNIMI LICZY SIE TYLKO BLISKA RODZINA I DAREK. NO I ELVIS:wink:
JEŚLI CHODZI O PIERSI ZAWSZE MALEJĄ. WIEM PO SIOSTRZE PRZY WADZE 100 KG NISIŁA ROZMIAR 85E TERAZ PRZY WADZĘ 45-48 KG 70C. TAK TO JUŻ JEST, ZE BUZIA I PIERSI PIEWSZE SIĘ KURCZĄ :)
POZDRAWIAM