Ciało wyrzeźbione, tłuszcz wypalony-cel osiągnięty! Utrzymać!

http://eu2.inmagine.com/img/foodcoll.../fdc928226.jpg

Witaj Kasiu :D

ja się byyyyyyczę 8)

co do Twojego wyglądu, to potwierdzam, ja bym Ci dała conajmniej dziesięć lat mniej niż masz :D wysportowana, zgrabna sylwetka i buzia dziewczęca robią swoje :D i nie piszę tego żeby Ci słodzić, tak uważam po prostu i już :D

dziś faktycznie w Wawce upał, uwielbiam lato, upał znoszę bez problemu, ale jak wróciłam do domku całkiem mokra od potu i na dodatek z pragnieniem jakbym przemierzyła wzdłuż i wszerz Saharę, to nawet dość brzydkie słowo się kręciło na moich ustach, nie będę cytowała, bo się wstydzę :oops: :lol: :lol: :lol:

całuję i życzę miłego popołudnia :D

Echhh, dla mnie długa sygnaturka to połowa radości z tego forum!! Emmm, skórcę ją, jak skończe weidera :wink:

U mnie też duchota totalna :roll: ale humorek dobry, dzieki, że zaraz wczoraj zaregowałaś na mój apel :D

Udanego weekendu :D

http://img.interia.pl/kobieta/nimg/J...ka_1636281.jpg

Pozdrawiam
***
Grażyna

Dotarłam do domu ledwo żywa, a wszystko przez poszukiwania .... kapusty :lol: :lol: :lol: :lol:

Otóż pod wpływem wczorajszego wpisu Tagosi o gołąbkach zapragnęłam i ja nagotować rodzince cały gar pysznych gołąbków :D :D

Wchodzę do jednego sklepu: kapusty brak, w drugim też i w trzecim .... no myślałam, że coś mnie trafi :twisted: :lol: :lol:
BRAK KAPUSTY W POLSCE, a przynajmniej w Warszawie, na Dolnym Mokotowie w okolicach Chełmskiej :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

I nie będzie gołąbków, kupiłam schab i zrobię im najzwyklejsze pod słońcem schabowe z mizerią :lol: :lol: :lol:

Upał niemiłosierny! Lało się ze mnie, jak weszłam na 3. piętro, na którym mieszkam :wink: :roll:

I do tego wszystkiego ... RATUNKU!!!!!!!

Wylazła mi pokrzywka na szyi i .... twarzy :shock: :shock: :shock: :shock: Pierwszy raz w życiu mam to g.... na twarzy :shock: :shock: :shock:

Wyglądam, jak upiór, pali, piecze, swędzi, jestem purpurowa nawet na powiekach :shock: :shock: :shock: :shock:
Wzięłam już Zyrtec i wapno, mam nadzieję, że zadziała w miarę szybko. Co to oznacza w taki upał, to chyba nie muszę pisać, koszmar :evil:

.... i to wszystko podejrzewam dlatego, że taki komplement dzisiaj dostałam w przychodni, bo to pewnie nie prawda :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasiu miłego pololudnia Ci zycze :) Ja kiedyś córci pokrzywkę smarowałam Panthenolem troszkę pomagało...współczuje...
Buziaki

:)

Kasiu, zapraszam do mnie, kapusty jest mnóstwo :lol: ale też ssssstrasznie goraco :roll:

Kuuuurcze Kasia! Ty to sie masz z ta pokrzywka :roll: :? :? Jako ze ja mam czesto roznego rodzaju problemy skorne, zwlaszcza latem (upal sprzyja rozwijaniu sie bakterii), naczytalam sie troche o tym swinstwie...i wiem, ze pokrzywka czesto pojawia sie podczas "przegrzania organizmu" :| ...Pomijajac juz fakt, ze masz z nia Kasia spore doswiadczenie i wiesz chyba juz wszystko na ten temat, to spytam Cie jednak, czy probowalas kiedys nadmanganianu potasu? Chodzi mi o kapiel z dodatkiem tego cudenka :roll: Dla mnie to wynalazake zycia. Wszelkie wypryski, problemy skorne itd wystarczy przetrzec roztworem i goi sie jak po dotknieciu czarodziejskiej rozdzki :) :) :) ...przynajmniej u mnie :roll: :roll: :roll:

Gosiu, podejrzewam, że ta dzisiejsza pokrzywka to też z przegrzania :roll: :roll: :roll:
Już opanowana, ale było to straszne doświadczenie, dlatego że wcześniej jeszcze nigdy nie miałam jej na twarzy :roll: :roll: :roll:

Nadmanganianu potasu kiedyś używałam do hmm...że się tak wyrażę dezynfekcji spraw kobiecych :wink: :wink: ale do pokrzywki nie :roll:
Spróbuję na pewno następnym razem :D :D


Wiecie, co ja teraz robię? :lol: :lol: :lol: Oczywiście, że nie wiecie, bo i skąd :?: :lol: :lol: :lol:

Otóż piję pięknie schłodzone piwko :D :D a wcześniej zjadłam porcję lodów Cremeria o smaku szarlotki, mąż przyniósł, nie wiem zupełnie po co :roll: :lol: :lol: :lol: :lol:

Oczywiście ZERO wyrzutów sumienia, jeszcze nikt nie przytył od porcji lodów i jednego piwa :lol: :lol: .... albo dwóch :lol: .... bo nie wiem jeszcze, jak się sytuacja rozwinie :lol: :lol:

A teraz moje raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: na czczo woda z cytryną
:arrow: 2 kromki razowca wiejskiego z plastrem chudego żółtego Holendra i 4 malutki plasterkami szynki 'Morlinki' + duży pomidor
:arrow: kawa bezcukrowa Nescafe
:arrow: zielone jabłuszko + serek wiejski lekki
:arrow: kotlet rybny + 200 g surówki z młodej kapustki, marchewki, jabłuszka (gotowa, ale sprawdzona i pyszna)
:arrow: truskawki z 2 łyżkami śmietany jogurtowej
:arrow: lody Cremeria o smaku szarlotki
:arrow: piwo sztuk 1 :lol: .... ekhm .... może wypiję jeszcze jedno, jak szaleć to szaleć :lol: :lol:

Chyba nie najgorzej, nawet z tymi lodami i piwkiem, prawda? :wink:

RAPORCIK RUCHOWY


ĆWICZENIA Z HANTLAMI

3 x 15 - przysiady z hantlami w rękach - pupą do ziemi :P (po 5 kg w każdej ręce)
2 x 15 (na każdą rękę) - wiosłowanie hantelką w opadzie (6 kg)
2 x 15 - unoszenie hantelek na boki (barki) (po 2,5 kg w każdej ręce)
3 x 15 - uginania ramion z hantelkami (biceps)(po 4 kg w k.r.)
2 x 15 - francuskie wyciskanie hantelki siedząc (triceps)(4 kg)
2 x 15 - rozpiętki ze sztangielkami (klatka piersiowa)(po 2 kg w k.r.)
3 x 15 - szrugsy z hantelkami (po 5 kg w k. r.)
4 x 15 - spięcia brzucha z hantlami (mięśnie skośne brzucha)(5 kg w k.r.)

Pedałowanie:

:arrow: 30 km
:arrow: 683 kcal niby spalone
:arrow: 47 minut

Jechało mi się dzisiaj ciężko, co tu dużo mówić ... duchota nieludzka, lepiłam się cała, fuj :wink:
Nie chciało mi się przenosić rowerka do dużego pokoju z klimą, bo nie lubię jeździć przy chłopach moich :evil: więc się męczyłam w małym pokoiku przy wiatraku :lol:

OJ BIEDNA JESTEŚ KOFANIE Z TA WYSYPKĄ :roll:

http://domi-wiersze-aforyzmy.blog4u....d/kwiaty_1.jpg
TO DLA CIEBIE NA ZMNIEJSZENIE DYSKONFORTU :)

JA TEŻ STEPERKOWAŁAM PRZY WIATRAKU :) BO W SIŁOWNI ZERO KLIMY :)

WPRASZAM SIE DO CIEBIE NA TA SZARLOTKĘ LODOWĄ :) A JA JESTEM GRZECZNA I SIEDXAC NA BARKU KOŁO LODÓWKI POPIJAM MINERALNĄ :roll:

POZDRAWIAM

Lody mmmmmmm...
a kysz... juz dzis poszalalam sobie, jutro bede grzeczna...

Ciesze sie, ze pokrzywka juz opanowana :D No i ze piwko i lody byly, masz racje - nie przytyjesz od jednej porcji rozkoszy :)

Kasiu, pozdrawiam weekendowo!

Ja co prawda dziśw pracy, ale wygląda na to, że nadzór zrobił sobie wolne :twisted:

:) TAK ..TEN BRZUCHOLEK TO MOJA ZMORA :( NIE WIEM CZY CWICZENIA POMOGA ALE ZAWSZE COS SPADNIE :)
MILEGO DNIA :) :D
http://www.e-kartki.net/kartki/big/116354321768.jpg

Witaj Kasiu!!!

Dzisiaj sobota a to oznacza,że masz wolne i możesz sobie troszkę słodko poleniuchować:))))

Mam nadzieje,że pokrzywka schodzi juz aj biedna Ty jesteś, naprawde Ci współczuje :roll:
Pociesz się tylko,że będziesz w kmilatyzowanym mieszkanku, mnie czeka 8h stania w nieklimatyzowanej drogerii :roll:

A co do jazdy w upał doskonale Cie rozumiem, po 5 minutach człowiek jest mokry,że głowa mała :lol: hehe

Miłego dnia Kasiu!!!!

Przytualm cieplutko:)

Uuu, pokrzywka, współczuję... :? :wink:
Ja też mam nadzieję, że powolutku schodzi :)
A jakieś plany na dzisiaj?? :lol:
Pozdrawiam i życzę miłego weekendu :D

Kasia: to pewnie spalas dzisiaj "jak zabita" po tym piwku :wink: :wink:
A propos

Cytat:

---

mąż przyniósł, nie wiem zupełnie po co

---

Khe Khe Khe :lol: :lol: :lol: No jak to po co! Pomyslal se chlopak: fajna dziewuche mam w domu, strzele sobie z nia piwko :D :wink: :wink: :wink:

:D :D :D :D
Dzień dobry! :) :)

Spało mi się rzeczywiście bardzo dobrze, ale wstałam już po 8.00 :wink: :D
Zważyłam się i waga pokazała 56,6 kg, więc na razie przesunę suwaczek o 200 g, chociaż widziałam już kilka razy 56,3 kg, ale dzisiaj tyle nie ma, więc zmieniam na 56,6 kg :D :D :D

U mnie jest taki upał, że po prostu w domu nie ma czym oddychać :shock: :? jest rano a ja cała się już lepię.

Poćwiczyłam już brzuch (pewnie dlatego się lepię :lol:), zrobiłam ABSa, weidera i skośne :P

Za chwilkę zrobię sobie śniadanko, potem jadę z synem do galerii (klimatyzowanej :wink: :wink: ), bo coś tam chce syn pooglądać i zaliczyć McD, bo bardzo lubi :lol:

Po powrocie pojeżdżę na rowerku, ale w pokoju z klimą, trudno - niech chłopy się patrzą, nie dam rady w małym pokoju, bo jest tak potwornie duszno i gorąco, że szok :shock:

Miała być burza, deszcz a tu nic, lipa :lol: :lol:

Telewizja kłamie :lol: :lol:

Miłej i chłodniejszej niż u mnie soboty Wam życzę :D :D :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kasia Cz.

Miała być burza, deszcz a tu nic, lipa :lol: :lol:

Telewizja kłamie :lol: :lol:

---

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

No co Ty Kasia: u mnie sie zgadza :lol: :lol: :lol: :lol: I deszcz i burza i chmury: wszystko czergo dusza zapragnie

http://www.pasta.franken.de/foto/bil...n_150_5086.jpg

Gosiaaaaaaaaaaaa, JA CHCĘ TAKĄ POGODĘ, JAK U CIEBIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

DESZCZ!!!!!!!

DESZCZ!!!!!!!

DAJCIE MI DESZCZ :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Kasia.....wybieraj:

:arrow: Lepiej miec slonce, upal i chudnac, bo sie jesc nie chce 8) 8) 8) 8)
czy
:arrow: lepiej miec burze i deszcze i pochmurno iciemno i sie czlowiek zastanawia do rana, czym sobie tu gebe zatkac w ten pochmurny i deszczowy dzien :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Cytat:

---

Zamieszczone przez tagotta

Kasia.....wybieraj:

:arrow: Lepiej miec slonce, upal i chudnac, bo sie jesc nie chce 8) 8) 8) 8)
czy
:arrow: lepiej miec burze i deszcze i pochmurno iciemno i sie czlowiek zastanawia do rana, czym sobie tu gebe zatkac w ten pochmurny i deszczowy dzien :twisted: :twisted: :twisted: :twisted: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

---

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Hmmm .... no dobra, zestaw nr 1 wolę :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

mam wielka prośbe - czy możesz mi podać strony z dobrymi ćwiczeniami z hantlami na rece, biust i brzuch
dziękuję i zyczę miłego weekendu

Ufff Kasia czy Ty wiesz ,ze 2 dni nie bylam u Ciebie i musialam nadrobic chyba z 10 stron!! Toz to grzech tak pedzic :D
No to zaczne od poczatku: gratulacje dla Tomka -pewna jestem ,ze po mamie takie zdolnosci:)
dalej: chcialam powiedziec ,ze ciesze sie ,ze TV ozyl (mimo iz ,TV klamie) :D ,bo jeszcze bys sie na smierc zanudzila na tym rowerku:D
dalej: jakos mnie nie dziwia komplementy na temat Twojego nieprzystajacego wygladu,bo wszystkie wiemy ,ze to prawda i wygladasz na 18:) ponetna zreszta :)
dalej: co do wypadu do galerii z klima to powiedzmy sobie szczerze -wlasnie przez ta klime zdecydowalam sie zlozyc CV w krakowskiej galerii:D hahahha :)

Kasienko cudnej soboty tak na koniec zycze i pozdrawiam i uwielbiam czytac Twoje posty:)

Hej Kasiu! A u mnie jest fajnie, słonko sie schowało i jest tak akurat, zbiera sie na deszcz, ale jeszcze nie zebrało :wink:

Mówiłaś coś ostatnio o napradzie na bank...moge z Toba? :lol: :lol: :lol: ułozymy jakis plan i nikt nas nie ząłpie, moze rowerami podjecidziemy, tak po tajniacku, nikt sięnie domyśli :lol: :lol: :lol:

Mc Donalds, no nie powiem, na lodzika bym sie skusiła :wink:

Kasiu u mnie tez dziś deszczyk i odpoczynek od słońca wkońcu. Życzę Ci wspaniałego weekendu i wypoczęcia :)

Hej Kasiu :)
Dzieki za deserek u mnie :D :P :lol:

Zycze milego dnia :) I deszczyku, skoro chcesz :)

Jestem jak najbardziej za pierwszym rozwiazaniem. :D :D .
Milego dnia.

Pozdrawiam i słodziutkie buziaczki przesyłam cmok cmok cmok http://www.gify.org/obrazki/02/047.gif

A u mnie pogoda jest naprzemienna , lało cały dzień, a teraz świeci słoneczko :).

McD - ja bym nie wytrzymała gdybym poszła i coś sobie nie zamówiła.

pozdraawiam;)

Kasiu, co to za absencja? :wink:

Cytat:

---

Zamieszczone przez Meeeg85

Kasiu, co to za absencja? :wink:

---

Jestem już, jestem :) :) :)

Najpierw była galeria i McD, w którym zjadłam niskokalorycznie i zdrowo, bo Sałatkę Szefa :D :D

Potem troszkę się pobyczyłam, czytając różne różności na temat Egiptu, następnie wsiadłam na rower i spędziłam na nim .... prawie 2 godziny :lol: :lol: :lol:

A wszystko dlatego, że pedałując obejrzałam świetny film Paula Verhoevena pt. "Czarna księga", który trwał 145 minut, na prawie 120 minucie zsiadłam z rowerka z rozsądku, bo mogłabym jeszcze jechać :lol:

Ten film to dramat wojenny - nieprawdopodobna wręcz historia żydowskiej piosenkarki o imieniu Rachel.
Udaje jej się uniknąć śmierci z rąk Niemców i przedostać na południe Holandii.
Jesienią 1944 roku przyłącza się do holenderskiego ruchu oporu pod pseudonimem "Ellis". Chcąc zyskać uznanie wśród ruchu oporu przefarbowuje swoje włosy na blond i uwodzi niemieckiego oficera.
W końcu jednak zostaje zdradzona przez kogoś z wewnątrz ruchu oporu i oskarżona o szpiegostwo. W 1945 roku zostaje oswobodzona... Rozpoczyna prywatne śledztwo by ustalić, kto ją zdradził.
Film oparty na faktach, niesamowite, że to wszystko zdarzyło się naprawdę ... świetna muzyka, świetne zdjęcia, dobre kino :D :D

Jak zeszłam z rowerka była już 20.30 :D :D i tak upłynęła mi sobota :P
..... acha i jeździłam jednak w małym pokoiku bez klimy, więc jestem bardzo dzielna :lol: :lol: :lol:

Wkleję raporciki :P

RAPORCIK JEDZENIOWY

:arrow: woda z cytryną na czczo
:arrow: kromka razowca+kromka staropolskiego z szynką 'Morlinki' i plastrem chudego żółtego Holendra + pomidor
:arrow: kawa z mleczkiem
:arrow: Sałatka Szefa
:arrow: serek wiejski lekki
:arrow: lody Cremeria o smaku szarlotki :P
:arrow: pieczone udko kurczaka bz skóry + 200 g surówki z młodej kapustki, marchewki i jabłka
:arrow: jogurt musli Zott

RAPORCIK RUCHOWY

Pedałowanie:

:arrow: 80 km :mrgreen:

:arrow: 1822 kcal niby spalone

:arrow: 118 minut :P


A6W: seria x 24 powtórzeń

ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń

2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
=================================================

Zadzwoniła moja mamusia i zapytała, czy jutro bym przyjechała do Konstancina po ... pierogi :D :D
Moja babcia zrobiła i ona też, pół rodziny już obdzielone, na mnie czeka sztuk 25 :D :D :D
Jutro jadę więc do Konstancina po pierogi :) :) :)

A teraz lecę do Was :P

80 km... :shock: :D Jestes niesamowita!
i to jeszcze w malym, goracym pokoiku... taka prywatna sauna :lol: :wink:
Podziwiam Cie, mi by sie nie chcialo nawet 5-ciu minut pedalowac ;)
Pewnie siedzialabym na kanapie z zimna cola, a najchetniej z lodami :lol: :)
Ciesze sie, ze mialas udany dzien :)

Smacznych pierogow :D :lol:

Juz myslalam, ze "cos mi mowi" ten film, ale widze, ze jest z 2006 roku, wiec nie moglam go widziec :roll: Ale z tego co Kasia piszesz, to warto, wiec moze sie wybierzemy do kina, bo akurat leci :) :)

Kasia, ty rzeczywisicie jestes dzielna, zeby sie na 2 godziny zamknac w pokju SAMA i ogladac przy tym film na rowerze. Moj Endrju to by chyba przez dziurke od klucza wszedl z rozpaczy :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Normalnie to wszystkie drzwi w mieszkaniu wynieslismy do piwnicy :lol: :lol: :lol: :lol: ....noo...oprocz lazienki :wink: :wink: :wink:

SMACZNYCH PIEROGOW JUTRO 8) 8) 8) 8) 8) 8)

:D :D
Kupiłam właśnie pareo na Allegro, jest aż 17 kolorków i od 40 minut zastanawiam się, który kolor wybrać :lol: :lol: jakby to miało jakieś znaczenie :wink: :lol: :lol:

O takie są:
http://allegro.pl/item203286975_kb_c...kow.html#photo

brazowa jest ladna (i do Egiptu pasuje :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: :wink: ) :) :) :)

A moim zdaniem do Twojego kostiumu bedzie pasowal bialy, czarny, albo popiel. I bylabym za ta ostatnia wersja - bo popiel ma sliczny odcien :)
Na jaki sie zdecydowalas? :)

:lol: :lol: Jeszcze na żaden, bo właśnie oglądam kapelusze, o takie i chciałabym dobrać kolor kapelusza do pareo :wink: :wink: :wink:

http://allegro.pl/item204770068__sza...6_kolorow.html

http://allegro.pl/item204835739__let...a_2w1_6k_.html

Niebieski i zielony to śliczne kolory. Biały i kremowy również :)

No to ja już nie wiem, który kolor mam wybrać, chyba poczekam z tym do jutra :lol: :lol: :lol: :lol:

if I were you...
albo wybralabym zestaw popiel+kapelusz nr 6 z pierwszego linku, albo zestaw kapelusz jasnorozowy z drugiego linku+pareo w kolorze brudnego rozu :)