Wpadam powiedziec dzien dobry Kochana Kasiu ,alez od rana jestes obsypywana komplementami- i dobrze nalezy Ci sie :)
Milego dnia i malo pracy:)
Wersja do druku
Wpadam powiedziec dzien dobry Kochana Kasiu ,alez od rana jestes obsypywana komplementami- i dobrze nalezy Ci sie :)
Milego dnia i malo pracy:)
Kasiu,
ja tez na chwilke wpadam powiedziec dziendobry i dziekuje za wizyty
:)
Zjadłam pysznego, schłodzonego melona :P :P
Dokładnie taką Galię :D Uwielbiam :)
http://www.enzazaden.nl/site/uk/prod...n/galia153.jpg
Teraz jeszcze popracuję a potem wystawię się na nasłoneczniony taras :wink: :lol:
ooo na takiego melona dalabym sie namowic :)
Kasiu,zazdroszcze relaksu na sloneczku.
Milego popoludnia.
Ale mi zrobiłaś ochotę na melona ...
Mam w domku o takiego :-)
http://media.hgtv.com/HGTV/newslette..._014/melon.jpg
i zjem go sobie wieczorkiem :-)
Mysle ze tu nie ma potrzeby na nadmierna precyzje ale z drugiej strony nie ma mozna tez wszystkiego robic na zywiol i na wyczucie przynajmniej dla mnie :) Milo miec kilka prostych wskaznikow (nie tylko waga) ktore pokaza jak zmiany stylu zycia postepuja.Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
Cala nauka eksperymentalna jest obarczona bledami :)Cytat:
Owszem, potrzebna jest wiedza, wiadomo też, że pewne obliczenia obarczone są błędem :wink: ale żeby aż tak? :lol: Szacunek!
To dokladnie to co ja robie - nawet wiecej jesli cwicze z przedzialamoi (interwalami).Cytat:
Tak, jestem osobą wysportowaną i tak naprawdę nigdy nie udaje mi się ruszać przy 60 % tętna maksymalnego, jest to właśnie 75-80 % :wink:
Pozdrawiam!
Witaj Kasiulu, jakoś napędzasz mnie powiem Ci do większej ilości ćwiczeń, chociaż sama również się motywuję, bo gdyby nie ten tłuszczyk na biodrach i brzuszku, to bardzo dobrze mogę nawet powiedzieć by ze mną było. A mam pytanie odnośnie A6W czy ma sens robienie jej jeśli mam tłuszcz na brzuszysku :?: :roll: Czy najpierw aeroby, brzuszki i dopiero A6W :?: A ABS II zaczynam właśnie rozpracowywać :D
Pozdrawiam trukawkowo :D
Dzięki za pamięć :D
Pozdrawiam
***
Grazyna
Zjadłam pyszny obiadek: fasolkę żółtą - aż 300 g, ale taką z wody bez żadnych dodatków i kotleta z ryby :D :D
Brzuch już poćwiczyłam wcześniej a niedługo wskakuję na rower :D
Tussiaczku, w końcu nie posiedziałam na słoneczku niestety, bo dostałam pilną robótkę :wink:
Aniu, uwielbiam melony - wszystkie :P
AleXL, absolutnie zgadzam się z Tobą, że odchudzanie musi być procesem przemyślanym, zgodnym ze wszelkimi zasadami zdrowego ochudzania - dla mnie akurat ważne są wymiary i waga, ale przede wszystkim wymiary - po nich tak naprawdę widzę, czy schudłam, bo ja wiesz, mięśnie ważą więcej i waga to naprawdę nie wszystko :P
Dla mnie istotne jest odpowiednio duże spożycie białka, tego pilnuję, bo potrzebuję :wink:
Zresztą moje ciało bardzo się zmieniło, jest zdrowe, umięśnione a kondycja dopisuje ---> to najlepszy dowód na to, że schudłam zdrowo :wink:
Agnieszko, można robić A6W nawet jeśli mięśni nie będzie widać spod tłuszczyku :wink: wzmocnisz je a jak już pozbędziesz się tłuszczyku, możesz zrobić A6W jeszcze raz i wtedy efekt będzie jeszcze lepszy!
A6W nie spali tłuszczyku, to są ćwiczenia na mięśnie, musisz więc postawić głównie na aeroby a przy okazji możesz robić A6W :P
Grażynko, bardzo proszę, nie za co dziękować :wink:
Kasiu, wysłałąm ci fotki ze spotkania ale dostałam zwrot z informacją że masz przepelniona skrzynke :(
I tera znie wiem czy wysyłać jeszcze raz czy moz ejednak cos do ciebie dotarlo (bylo 6 fotek).
Pozdrawiam
Ewuniu, nie mam przepełnionej skrzynki, bo na bieżąco ściągam pocztę :roll: :roll: :roll:
Dostałam wcześniej 3 fotki, ale nic więcej :roll: :roll:
a pamietasz ktore??
byly 3 nasze i 3 stolu :)
Dostałam nasze, stół nie dotarł :lol: :lol: :lol:
Wyślij proszę jeszcze raz :D
:) No widac po jedzoku juz jestes ;) i si enie nalezalo wiecej ;)
Poszlo jeszcze raz ale duze wiec penie potrwa zanim dojdzie
Buziaki
Ewuniu, dziękuję! Doszły :)
Ja zaczalem od wago, dorzucilem wymiary a ostanio zaczalem mierzyc tkanke tluszczowa i mienie szkeletowe (szacunkowo) - moim celem jest zrzucic nadwage poprzez zmiejszenie ilosci tluszczu ale tez i dodac miesni (by mogly spalac wiecej jedzenia ;))Cytat:
Zamieszczone przez Kasia Cz.
I jak to mowia proof in the proteins^Hpudding ...Cytat:
Dla mnie istotne jest odpowiednio duże spożycie białka, tego pilnuję, bo potrzebuję :wink:
http://ask.yahoo.com/20020903.html
Zdecydowanie!Cytat:
Zresztą moje ciało bardzo się zmieniło, jest zdrowe, umięśnione a kondycja dopisuje ---> to najlepszy dowód na to, że schudłam zdrowo :wink:
Kasia...prosze Cie poloz sie dzisiaj wczesniej...i na wszelki wypadek wez tabletki nasenne....musisz sie w koncu kiedys zregenerowac :roll: :roll: :roll: :roll: Chociaz akurat nie bardzo po Tobie widac niedospanie :wink: :wink: :wink: :lol: :lol:
http://www.von-silver-sikala.de/schlafen.JPG
Kasiu :lol: bardzo mnie zaintersowało ta higiena snu, o co chodzi? :P ja czesto odsypiam w ciagu dnia, to niedobrze?
A ja nie tyle co odsypiam co poprostu spie. Nawet jak sie wyspie w nocy... :(
Kasia to moj mistrz ^_^ Jesli chodzi o zdrowa diete :) (ktora mi nie wychodzi :( )
Buziaczki :*:)
Buziaki ,pozdrowienia i podziękowania :D :!: :!:
http://www.magiagifs.hpg.ig.com.br/c...ddy02.gifb.gif
Wyćwiczona, pojeżdżona, zdrowo najedzona niedługo wstawię raporciki :D :D
AleXL, o tak! świetnie robisz badając ubytek tkanki tłuszczowej, to jeden z najistotniejszych wskaźników, w jaki sposób chudniemy - czy spalamy tłuszcz, czy mięśnie! Niestety wiele osób chudnie kosztem mięśni, a to już masakra! Zabójstwo własnego organizmu!
Mięśnie to siła, zdrowie, podkręcony (nawet o 15 %) metabolizm :P dlatego warto je mieć :wink:
Gosia, ach ten mój sen! naprawdę sama się sobie dziwię, skąd ja biorę tyle siły, skoro tak mało i źle sypiam :P Może coś z moim mózgiem jest nie tak? :lol: Jakiś zdegenerowany czy co?
Dzisiaj wezmę tabletkę, bo przez wczorajsze niedospanie, dzisiaj czułam się słaba .... :roll:
Meeeg, ja od lat leczę się z bezsenności, zimą (styczeń-luty) uczestniczyłam w specjalnych warsztatach poznawczo-behawioralnych "'Dobrze spać - dobrze żyć" i nauczyłam się wielu ciekawych technik (relaksacyjnych, poznawczych) - higiena snu jest bardzo ważna, zwłaszcza dla ludzi cierpiących na bezsenność.
Są pewne określone zasady, których należy przestrzegać, aby lepiej spać w nocy - jedną z nich jest zakaz drzemek w ciągu dnia :wink:
Tusiu, dziękuję za tego mistrza, już się czerwienię :lol:
Jolu, tak się cieszę, że Mateusz odzyskuje siły, zarówno fizyczne, jak i psychiczne :P
Cudownie! :P
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 2 kromki razowca, odrobina masełka półtłustego, 3 plasterki szynki Fitness, dużo pomidorka i szczypiorku
:arrow: melon + serek wiejski lekki
:arrow: bezcukrowe cappuccino Nescafe
:arrow: batonik Fitness czekoladowy
:arrow: 300 g fasolki szparagowej żółtej + kotlet rybny + porcja mizerii (malutka)
:arrow: truskawki (250 g)
:arrow: plaster szynki Fitness + zielone jabłuszko
RAPORCIK RUCHOWY
Pedałowanie:
:arrow: 50 km :mrgreen:
:arrow: 1138 kcal niby spalonych
:arrow: 76 minut :P
A6W: seria x 24 powtórzeń
ABS II ze zwiększoną liczbą powtórzeń--->w ćwiczeniu 3. zamiast 25--->50 powtórzeń, w ćwiczeniu 4. zamiast 10 ---> 20 powtórzeń
2 x 20 skośne spięcia brzucha (na każdy bok)
czesc kasiu
niespioszku :)
życzę Ci spokojnej nocki i dużo siły jutro rano :)
ja jutro wybieram sie na trening i bedzie to (sposrod roznych form ruchu jaki mam do wyboru w studio treningowym) rower :D
pozdrawiam serdecznie :-)
Mam nadzieje, ze sie wyspalas i sroda juz bedzie silniejsza :)
Hej, Zycze milej srody :D :)
Kasieńko ja znowu ekspresem - ściskam!!!!!!
http://grahamfurlong.typepad.com/wor...ee_morning.jpg
:) JUZ JESTEM BYLO CUDOWNIE-WAGA 69,1 :(
http://images12.fotosik.pl/59/17b1ed79421f4fa4.jpg
Wpadam z buziaczkami i zycze miłego dnia mojej Mobilizatorce :P :P
http://img168.imageshack.us/img168/3314/rose17ot8.gif
Kasiu fajnie jest czasem dostać taką niespodziankę ... Poczytaj a nuż dowiesz się czegoś nowego :-)
Udanego dziś dnia.
Ja jednak wczoraj melona nie zjadłam :-) Za to czereśnie i truskawki ...Więc melona mam na dziś :-)
Hi Kasia, już wielokrotnie przekonałam się, że higiena snu może mocno rzutować na nasze codzienne życie. Tylko dlaczego taka 15min. drzemka w ciągu dnia nie jest wskazana? A może jest?
Hi Kasia, już wielokrotnie przekonałam się, że higiena snu może mocno rzutować na nasze codzienne życie. Tylko dlaczego taka 15min. drzemka w ciągu dnia nie jest wskazana? A może jest?
Kasiu dzisiaj chyba masz ostatni dzień bez szefowej w pracy, wiec życze Ci, żebyś dzisiaj miała bardzo przyjemny dzień w biurze:))))
Generalnie życze Ci pięknego dnia:
http://img159.imageshack.us/img159/3...atuszekhw9.gif
Milego dnia Kasiu! :) I niech ci czas w pracy szybciutko zleci! :)
Dzień dobry :) :)
Dzisiaj jestem bardziej wyspana niż wczoraj, choć wiadomo, mogłoby być jeszcze lepiej :P :P :P
Właśnie zjadłam 2 kromki razowca z szynką Fitness, 2 ogórkami małosolnymi i dużym pomidorem i zaraz pęknę :lol: :lol: :lol:
Pogoda zapowiada się piękna, ma być 29 stopni, na razie świeci słoneczko i jest bardzo przyjemnie :P :P
Jutro wolny dzień, fajnie :D :D
Na 16.00 jedziemy do teściów na obiad, syn zostanie na piątek :P
Miłej środy Wam życzę! :P
dzień dobry :)
truskawkowo i spódniczkowo witam w takiej fajnej środzie, tuż przed wolnym czwartkiem :)
Witaj Kasieńko!
Miłego dnia!
Pozdrawiam
Ja też zostawiam życzenia miłego dzionka :) :) :)
MIłEJ śRODY KASIU I OBY SPOKOJNEJ :lol: :lol:
U NAS JEST POCHMURNIE I JAKOś NIJAKO NA DWORZE,CHOć CIEPłO.
MAM NADZIEJę ,żE DZIś DEDZIE SPOKOJNIEJSZY DZIEń
POZDRAWIAM BOGDA
http://sunshine.ovh.org/grafika/spring.jpg