MNIE ROWNIEZ SIE WYDAJE ,ZE KASIENKA NIE WYTRZYMA I WSKOCZY ,NA ROWEREK :wink: :lol:
POZDRAWIAM SLICZNOTKO :)
Wersja do druku
MNIE ROWNIEZ SIE WYDAJE ,ZE KASIENKA NIE WYTRZYMA I WSKOCZY ,NA ROWEREK :wink: :lol:
POZDRAWIAM SLICZNOTKO :)
Mi sie tez podoba avatarek :) hihi :D i ticker dookola swiata na rowerze!! :D:D:D:D:D:D:D
Uff, jestem :D :D
Zakupy zrobione, znowu ryb nakupiłam :P :P i morze wody, tylko serków białych nie było, tych, które zjadam codziennie :?
Hehe, a sygnaturki nie było, bo musiałam ją troszkę uporządkować.
Avatarek fajny, prawda? Mój, to ja :lol: :lol: :lol: :lol:
Dziewczynki, muszę Was rozczarować, ale dzisiaj naprawdę mam DZIEŃ WOLNY :lol: :lol:
Trener kazał, jeszcze raz się upewniłam, ale przy tych ćwiczeniach z hantlami naprawdę ciężko pracuję, na nogi też, więc TEN JEDEN WOLNY DZIONEK W TYGODNIU JEDNAK MUSI BYĆ :P :roll: :wink: :wink:
WOLNY OD CIĘŻKICH ĆWICZEŃ, bo lekkie zaraz zrobię: na skośne partie brzucha :D :D
==================================================
Haniu, Ziuteczko, czy już widzicie mój avatarek? czasami to tak działa z opóźnieniem :roll:
Beatko, relaksuj się, w końcu to niedziela - ja wprawdzie byłam na zakupach, ale naprawdę w tygodniu nie miałam, kiedy :wink:
Kuneko, Nitunio - co do sauny już odpowiedziałam na Waszych wątkach :P
Kasieńko, buziaczki blond Aniele :P :D
Kaja, cieszę się, że Ci się podobają moje ostatnie pomysły :wink:
================================================== =
Na koncie mam ok. 670 kcal, niedługo pora na warzywa z patelni i porcję piersi kurczakowej :P
Ten ostatni tydzień dobiałczania już procentuje: zmniejszony brzuch (ostatnio jakiś taki napięty był), lepsze samopoczucie, czuję się nasycona jedzonkiem, chociaż nie jem dużo, same plusy :wink:
KASIA JESTES ANIOłEM DZIęKI !!!!
MUSZę CIE JESZCZE PONUDZIC WYBACZ !!
ODPOWIESZ JAK BęDZIESZ MIAłA CZAS ;-)
mogła byś mi dokładnie wytłumaczyć co i jak z tymi ćwiczeniami??(aerobiczna "6" weidera)
Ja tego jakoś nie mogę pojąć
Seria ??
Powtórzeń??
Seria powtórzeń?? Nie kapuje tego!!
Proszę wytłumaczcie mi z polskiego na nasze
ps. plan działania mam, tylko nie kapuje tej seri, i powtórzeń !!
KASIU,ALE TY MASZ FIGURKE :roll:
PRACUJESZ CIESZKO,NAD CIALKIEM,ALE WARTO JEST,BO WYGLADASZ REWELACYJNIE :)
Witaj Kasieńko!!!
Ale stron przyło...ale dotarłam do końca.
Zdjęcia super!
Bicepsik też ładnie rośnie.
Pochwal się jakie to batony białkowe.
I gdzie kupiłaś te rękawiczki?
Ja od machania na stepperze mam odciski na dłoniach wewnątrz.
Czyli za mocno ściskam ale coż zrobic....
Miłego popoludnia i do jutra
Kasieńko-Katsonku, dziękuję :P
Kasieńko-Oskubana, rękawiczki i batony białkowe i jeszcze kilka innych rzeczy kupiłam w sklepie kulturystycznym - poniżej adres strony:
www.kulturystyka.sklep.pl
Rozmiar rękawiczek wzięłam najmniejszy, czyli XS i pasują idealnie :P
Batony różne, między innymi takie:
http://www.kulturystyka.sklep.pl/ima..._bar_baton.jpg
http://www.kulturystyka.sklep.pl/ima...ix32_baton.jpg
http://www.kulturystyka.sklep.pl/ima...ergetyczny.jpg
Kasiu mam pytanie.
Czy każdy może jeść te batyony?
Czy je wliczać do limitu diety?
Czy teraz jak w sumie mało ćwiczę też powinnam...
Ja nie udzielam się po innych forach tylko tu i nie chodzę do żadnych trenerów.
Więc licze na Twoją odpowiedź.
Dziekuję
Każdy może je jeść - jeśli dużo ćwiczy, to nawet powinien :!: :D :D
Jeśli się jest facetem kulturystą, to powinno się je jeść OPRÓCZ normalnych posiłków, bo taki facet wiadomo, zjada ze 4000 kcal :lol:
Jeśli się jest tak, jak ja kobietą, ćwiczącą wprawdzie, ale nie tak, jak kulturyści :lol: :lol: i będącą wciąż na diecie redukcyjnej, to należy takiego batona zjeść ZAMIAST posiłku i absolutnie wliczać do limitu, dlatego, że takie batony mają od 170 do nawet 300 kcal (w batonie).
Niektóre z nich ważą aż 85 g (dużo!) i nadają się idealnie na kolację albo posiłek potreningowy :P
Kasieńko rozumiem, ale czy ja też powinnam jeść te batony czy nie...
Tzn jadłabym 1 posiłek slim fastu, warzywa na patelnie i mięsko + baton i jogurt.
Ale ja ćwiczę tylko 20-30min stepper + w6 + hankle z piłką dojdą od czwartku.
Wiesz że ciążę planuję i nie wiem czy mogę i czy powinnam.
ale już mam brzuch twardy i umięśniony i nogi twarde.
Czyli efekt jest jakiś tam.
No i jak długo takie batony się je?
Czy na całe życie?
Ja tam batony dc bym mogła jeść i jesc...
Kasiu, tych batonów nie można traktować, jako coś, po czym mięśnie same urosną i nie wiadomo, co się jeszcze wydarzy :wink:
Są po prostu wysokobiałkowym suplementem diety i można je jeść albo nie.
Są wskazane jako posiłki potreningowe dla ludzi trenujących siłowo i ludzi uprawiających fitness, ponieważ zawierają dużo białka i mało węgli.
Są jednak dość drogie, bo 1 kosztuje od 7 do 11 zł :roll:
Ja teraz jestem na diecie wysokobiałkowej i dlatego zamówiłam kilka, żeby spróbować, ale to nie znaczy, że będę je jadła przez całe życie :lol:
Jest to fajne urozmaicenie diety, przyspieszają regenerację, świetnie sycą, nie czuje się po nich głodu, jest to typowa odżywka sportowa dla ludzi dużo trenujących :P
DZIĘKI SKARBIE - JESTEŚ K O C H A N A
ZAJAŻYŁAM CO I JAK :wink:
Bardzo proszę i nie ma za co i polecam się na przyszłość :wink: :lol: :lol:
Kasiu ja jestem pełna podziwu dla ciebie i twojej figury - zdjęcia są zabójcze: brzuch, nogi i talia. Boże ty masz 50cm w udzie :lol: Pięknie!!!!!!!!!!!!!!!
Ja założyłam nowy wątek, bo tamten mnie dołował, 60 stron i zero kilograma do tyłu :lol:
Kasiu przesyłam buziaki i pozdrowienia :D :!:
Masz super brzuszkowy avatarek szczuplaczku :D :D :!: A zdjecia Twojego brzuszka beda mi cały czas przypominac jaka jeszcze daleka droga przede mną i ile jeszcze muszę zrobić :roll: :!:
http://th.interia.pl/20,bdad47a6b143...mantyczne6.jpg
8) 8) 8) 8) 8) 8) AVARTEK BOSKI. I ZNOWU CIE GONIĘ.
POZDRAWIAM
KASIU POWTARZAM TO PORAZ KOLEJNY ŻE NIKT NIE BĘDZIE WYGLĄDAŁ TAK JAK TY .U MNIE SIĘ UNORMOWAŁA WAGA I WSTAWIŁAM NOWE ŚWIĄTECZNE WITRAŻE ORAZ NOWE KPL Z KORALIKÓW .
ZAPRASZAM
SPOKOJNEJ NOCY .
http://p6.labfoto.pl/photos/p/6/8/68...63-1394432.jpg
RAPORCIK JEDZENIOWY
:arrow: 55 g musli +jogurt naturalny Zott bez cukru 1 % tł.=260 kcal
:arrow: serek wiejski lekki Piątnicy = 121 kcal
:arrow: bezcukrowa cappuccino Nescafe z dodatkowym mlekiem = 99 kcal
:arrow: 125 g wędzonego pstrąga + 70 g zielonego ogórka = 179 kcal
:arrow: 130 g piersi z kurczaka+1/2 opakowania warzyw na patelnię Country Style=241 kcal
:arrow: ryż na mleku z cynamonem = 175 kcal
:arrow: koktajl/odżywka Formline kokosowa = 130 kcal
b 116
w 103
t 32
Łącznie: 1205 kcal
Raporciku ruchowego brak, bo dzisiaj dzień bez ćwiczeń - pierwszy raz się do niego zastosowałam, tak szczerze, nawet skośnych brzucha nie zrobiłam.
Jak regeneracja, to regeneracja :lol: :lol: A co! :lol: :lol:
http://web.shape.com/images/sh/11/2360.jpg
Kasiu, super te foteczki :D :shock:
to jeszcze jedna motywacja, patrzę na nie i od razu chce mi się poćwiczyć :D
bardzo dobrze, że dajesz się zregenerować organizmowi, przystąpisz z większymi siłami do dalszego modelowania ciałka w tygodniu :D
dobranocka :D
Kasieńko co do cen batonów to 7zł to tyle kosztowałz dc też.
Ale faktycznie jeżeli jaćwiczę tyle o ile to nie będę kupowała.
Narazie się skupię na tym co mam i gubieniusadełka tami ówdzie
Dobranoc słoneczko
No nareszcie widze nowy awatar i sygnaturke zmieniona :D
Usciski na nowy tydzien, krolowo cwiczen :)
Buziaczki Kasiu - i pędzę do biura dziś, odezwę się po 12 :D
Kasieńko teraz wpadam ekpresowo, bo jak zwykle latam jak głupia... ;)
Widzisz serduszko mój problem polega na tym, że jestem w wiecznym biegu i nie dbam w sumie o to co jem, to znaczy zawsze staram sie żeby to bylo zdrowe, ale powinnam bardziej przypilnować diety i jedzenia, bo jak nei mam czasu to po prostu nie jem, a tak tez nie powinno być...
Kochanie batony są świewtnym pomyśłem! Naprawdę suuuper! Powiedz mi jeszcze jak smakują te białkowe? Nigdy ich nie mialam, kiedy mialam fut burnery ananasowo-jogurtowe to były po prostu pyyyszne... tylko teraz jakoś nie mogę ich nigdzie wyczaić. Potem postaram się napisać co lubie :), buziaki posylam, udanego tygodnia!
http://static.flickr.com/48/108209627_85220cbb13.jpg
Dzien dobry Kasia :D
Słoneczko pięknie łyska :lol: Dziś na pewno będzie dobry dzień :!: :D
pozdrawiam serdecznie :lol:
I oczywiście gratuluję mięsni :!: :lol: :lol: :lol:
buziaki poniedziałkowe :)
Dzień dobry w poniedziałek :D :D
Rzeczywiście piękne słoneczko za oknem, czyżby już naprawdę wiosna?............ :wink:
MIŁEGO DNIA WAM ŻYCZĘ :!: :D :D :D
KASIU WOLAŁA BYM POPOŁUDNIU BO CHOĆ KONTUR MI WYSCHNIE, A JAK WIECZORKIEM TO MOGĄ DOBRZE NIE WYSCHNĄĆ BY WYSŁAĆ W ŚRODĘ.
MIŁEGO DNIA.
http://p6.labfoto.pl/photos/p/6/d/6d...3c-1394412.jpg
Witam serdecznie,
chciałam sie przywitać, przeglądałam forum i Twój zapał do ćwiczen i jego efekty rzuciły mnie na kolana.
serdecznie pozdrawiam
Kasiu miłego dnia życzę.
PRZESYŁAM BUZIACZKI I MIEGO DZIONKA ŻYCZĘ
Kasieńko witaj... śliczny avatarek ...
Miłego dnia.
http://health.yahoo.com/media/healthwise/nr551594.jpg
Witaj Kasiu :D
ja najchętniej wykonuję takie ćwiczonka jak na obrazku, żeby nie obciążać moich i tak biednych ostatnio nóg :wink:
zaraz zresztą idę troszkę jeszcze poćwiczyć, robę to tak z przerwami ( czyli z doskoku jak forumowanie :wink: ) i zastanawiam się czy to dobrze :?: :roll: bo może to bez sensu :roll:
pozdrawiam cieplutko ze słonecznych dziś Bielan :D
Ale mam pracy, aż huczy :lol: :lol: :lol: :lol:
Kasieńko, Ajulko, Halinko, Kuneko, Anusiu - dziękuję ślicznie za odwiedzinki :P
Beatko, to co robi ten pan na rysunku, to są właśnie rozpiętki - ja je robię 2 kg hantlami, tylko trzeba pamiętać, że ręce przy opuszczaniu muszą zejść poniżej ławeczki, świetne ćwiczenie na klatkę piersiową :wink:
Na rysunku pan ich raczej tak nisko nie opuszcza a powinien :lol: :lol: :wink:
Kasiu, a ja dzisiaj się lenię pod względem wysiłku pracowniczego :lol: , w mojej szkole są rekolekcje. W pracy byłam tylko na dwie godziny w ramach obowiązkowych dyżurów. Chciałam do was coś napisać, ale każdy w pokoju patrzy co ty tam szukasz w internecie, więc stwierdziłam, ze napiszę w domu, chociaż mój internet płata figle.
Pozdrawiam poniedziałkowo
Dziękuję Kasiu za wiarę pokładaną we mnie
Kasiu, widzę, że zmieniłaś podpisik i avek :) Pięęęęękne fotki! Teeen brzuch :D Co do Ciebie wchodzę i oglądam Twój brzusio to mobilizuje mnie to do ćwiczeń i zaraz chyba poćwicze :D A co to są za hantle? :roll: Jakieś takie profesjonalne :lol:
Powodzenia życzę ;)
Kasiu a Ty jak zawsze dajesz dobre rady :) masz problem to zglos sie do Kasi :) w sprawie cwiczen, w sprawie ryb, w kazdej sprawie :) hihih
Milego dnia!
Ja teraz szukam sobie czego tu się czepić, mója mozg gorączkowo usiłuje wymyśleć sobie gdzies jakąś nadwagę.
Ale nic to
Chyba będzę musiała pisać sobie na dzień dobry - jestem szczupła :shock: nadal mnie to szokuje
Cytat:
Zamieszczone przez corsicangirl
KASIA POPROSTU JEST THE BEST, JEDYNA W SWOIM RODZAJU. / ALE CUKIER CZUJE OBRZYDZENIE DO SIEBIE :wink: /
MI ÓWNIEZ POMAGA WASZKA. MAJA NAJWIEKSZE DOSWIADCZENIE, A PRZEDE WSZYSTKIM SULCESY Z NAS WSZYSTKICH
POZDRAWIAM